Etter en treningspause på 2 uker, er jeg igjen klar for gymen!
Vil prøve litt nytt i år. Spesielt føre denne loggen for å hjelpe meg spise nok og følge med på løftene mine.
Har trent noen år ca 5 år med veldig varierende seriøsitetsgrad.
Målet er å bli større og sterkere, enkelt og greit.
Mitt program er som følger:
Dag 1 Bryst / Biceps
Dag 2 Bein
Dag 3 Skuldre / Triceps
Dag 4 Rygg
Dag 5 Fri (her har jeg lyst til å kjøre kardio el noe lignende)
Er 185 og veier i dag 99.1 kg ( morgenvekt ) har rast ned fra 103-104 ( midt dag vekt) før jul.
Alle målene er kalde fra 08.01.07 ( ser at det ikke bare er KG jeg har gått ned i )
Høyre Underarm 35,5 cm
Venstre underarm 35,5 cm
Høyre biceps 46 cm
Venstre biceps 45,5 cm
Under armer over bryst 117 cm
Midt på lår høyre 63,5 ( på nesten det tykkeste 69)
Midt på lår venstre 63,5
Legg høyre 41
Legg venstre 41
I går kjørte jeg bryst/bicpes. Alltid tungt å komme tilbake etter et lengre avbrekk, tok det derfor rolig.
Brystpress manualer rett: 50*8-*3
Brystpress manualer skrått: 35*8-*3
Kabelpress stående *ukjent kg *3
Zstang biceps kurl over benk 47,5 kg 8*3-*3
Biceps curl manualer stående 20*3-*3
Stående kabelpress mot hode (bicesp) *ukjent vekt *3
Underarms curl sittende på benk med benkpress stang 30*?? *4
Dette programmet ville vært rene barnematen før jul, men i går var det tungt nok!
HAr gått ned noen KG på alle øvelser.
Har også en 30 dagers pause fra creatin og NO produkter. Starter igjen den 20.