Skrevet av Emne: Underarmsøvelser?  (Lest 3220 ganger)

Utlogget BroadRipple

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 027
  • Honnør: 65
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 027

Underarmsøvelser?
« : 12. januar 2008, 10:05 »
Hei

Er det noen som har eksempler på underarmsøvelser som gir større armer (både underarmer og overarmer)?

På forhånd takk Wink

Utlogget kenboy

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 553
  • Honnør: 87
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 553

Sv: Underarmsøvelser?
« #1 : 12. januar 2008, 10:15 »
Foroverbøyd stangroing med underhåndsgrep Smiley

Utlogget Pål Ulv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 722
  • Honnør: 32
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 722

Sv: Underarmsøvelser?
« #2 : 12. januar 2008, 11:23 »
Foroverbøyd stangroing med underhåndsgrep Smiley

Chins

Utlogget Atlas

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 342
  • Honnør: 109
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 342

  • impossible is nothing
Sv: Underarmsøvelser?
« #3 : 12. januar 2008, 11:44 »
alt som innvolverer grepsstyrke vil påvirke underarmene. Så markløft med rett grep, chins,latsdrag, roing, tricepspress bicepscurl, hammercurl, omvendt bicepscurl og ulike håndleddsøvelser (wrist curl). Som sagt der du holder vekta eller stanga i hendene, der vil du innvolvere og påvirke underarmene dine.
As I see it, every day you do one of two things: build health or produce disease in yourself.
Min logg

El Nino de Oro

Utlogget BroadRipple

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 027
  • Honnør: 65
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 027

Sv: Underarmsøvelser?
« #4 : 12. januar 2008, 13:10 »
Ser det er mange fine underarmsøvelser her Smiley

Hvilke burde jeg kombinere med dette programmet? Eller trenger jeg flere underarmsøvelser i det hele tatt?

Mandag: bein, mage, skuldre
Knebøy 3*3 rep
Skulderpress 3*6-10
Sidehev 2*6-10
Dragon flyes 3*10-15

Onsdag: Armer
Ez curl 3*10
Db curls 3*8
Smal benkpress 3*6-10
Dips med fokus på bryst 3*6-10


Lørdag: bryst og rygg mage:
Benkpress 3*6-10 rep
Flyes 2*6-10   
Markløft 3*6-10
Nedtrekk 3*6-10
Dragon flyes 3 10-15

Utlogget Tynnj

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 224
  • Honnør: 223
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 224

Sv: Underarmsøvelser?
« #5 : 12. januar 2008, 13:16 »
Føler underarmene mine har blitt litt sterkere og vokst litt av Wrist Roller og Reverse Wrist Roller (kjøres som supersett)



Kombinert med grepsstyrke fra Apollons mark og Rolling thunder så er du godt på vei Smiley

Utlogget Boyscout slayer

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 425
  • Honnør: 796
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 425

Sv: Underarmsøvelser?
« #6 : 12. januar 2008, 13:26 »
er ikke underarmer en sånn typisk greie som er veldig genetisk? Noen får store underarmer andre ikke liksom?

Personlig syns jeg den øvelsen som tar aller mest på underarmer er bicepscurl med rett stang.

Utlogget boooks

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 475
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 475

Sv: Underarmsøvelser?
« #7 : 12. januar 2008, 14:09 »
Kjøp deg powerball:D Den fuker fint på underarmer:D
Train-eat-sleep-repeat

Utlogget Tannfeen

Sv: Underarmsøvelser?
« #8 : 12. januar 2008, 16:09 »
Jeg ser egentlig ikke helt vitsen med å trene underarmer separat. Som sagt tidligere så får grepet og underarmene god trening fra draøvelser som markløft, roing og chins etc.
Gjør som skipper'n, tren markløft:
There is nothing that training cannot do. Nothing is above its reach or below it.
-Mark Twain




Treningslogg
Bildelogg

Utlogget muskelapen

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 420
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 420

Sv: Underarmsøvelser?
« #9 : 13. januar 2008, 20:30 »
Runke maraton 3-4ganger i uka Tongue


Seriøst forslag: Unerarmscurl syns jeg svir skikkelig.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!