Skrevet av Emne: logg loggedi logg logg logg  (Lest 44080 ganger)

Utlogget Erve

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 143
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 143

Sv: logg loggedi logg logg logg
« #480 : 01. januar 2010, 22:34 »
Trening på bjørns nyttårsaften før kveldingen:

Har lenge hatt problemer med ryggen nå, men det føles
ganske mye bedre ut og dermed har opptreningen atter begynt.
Opplegget jeg følger er mengdeprogrammet på styrkeloft.no innstilt
på lette vekter.

Knebøy
80x8
85x6
90x5
90x5
90x5

Strakmark
80x6
80x6
80x6

Militærpress
42,5x7
45x7
45x7
45x7

Nedtrekk
95x8
85x8
75x12

Armhevinger m/vekt
x10 kun KV
x7 + 10 kg
x7 + 10 kg

EZ curl
27,5x8
27,5x8

Utlogget Erve

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 143
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 143

Sv: logg loggedi logg logg logg
« #481 : 05. januar 2010, 15:26 »
Trening i dag på bjørns:

Bøy m/stopp
60x10
65x8
67,5x6
67,5x6
67,5x6

Benkpress m/stopp
50x8
60x8
65x6
67,5x5
67,5x5
67,5x5

Stangroing
60x8
60x8
60x8
60x8

Stifleggmark
80x8
80x8
80x8

Biceps 5x7. Glemte visst å trene mark på kloss...jaja

Utlogget Erve

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 143
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 143

Sv: logg loggedi logg logg logg
« #482 : 09. januar 2010, 18:51 »
Trening fra torsdag:

Bøy m/stopp
60x8
70x5
70x5
70x5
70x5
70x5

Smalbenk
50x10
70x5
70x5
70x10

Markløft
100x7
100x7
120x5

Nedtrekk 3x12, triceps 3x8

Utlogget Erve

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 143
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 143

Sv: logg loggedi logg logg logg
« #483 : 10. januar 2010, 16:44 »
Treningen fra i dag på bjørns:

Knebøy
60x5
80x3
100x5 ---> 90x5 Dropsett
100x5 ---> 90x5 Dropsett
100x5 ---> 90x5 Dropsett

Militærpress
40x7
50x5
50x5
50x5

Curl
47,5 x5 ---> 27,5 x5
47,5 x4 ---> 27,5 x6

Bulgarsk utfall 3x5 m/vekt, Push-ups 3x7, + litt tull med vektløfter øvelser.

Utlogget Boyscout slayer

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 425
  • Honnør: 796
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 425

Sv: logg loggedi logg logg logg
« #484 : 10. januar 2010, 16:47 »
hvorfor er ikke du på msn lenger Sad

Utlogget killbox

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 274
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 274

Sv: logg loggedi logg logg logg
« #485 : 10. januar 2010, 23:25 »
Har du meldt deg inn på bjørns?

Utlogget Erve

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 143
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 143

Sv: logg loggedi logg logg logg
« #486 : 10. januar 2010, 23:28 »
Har du meldt deg inn på bjørns?

Thats raight

Utlogget Erve

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 143
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 143

Sv: logg loggedi logg logg logg
« #487 : 12. januar 2010, 15:41 »
Trening i dag på bjørns:

Bøy m/stopp
60x10
70x6
70x6
70x6

Teknikk frontbøy m/stopp
50x5
50x5
50x5

Benk m/stopp
50x8
72,5x5
72,5x5
72,5x5

Markløft
100x5
100x5
100x5

+ mange diverse isolasjonsøvelser.

Utlogget Boyscout slayer

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 425
  • Honnør: 796
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 425

Sv: logg loggedi logg logg logg
« #488 : 12. januar 2010, 17:13 »
program eller?

Utlogget KristofferM

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 009
  • Honnør: 305
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 009

  • look at my hair, its burning.
Sv: logg loggedi logg logg logg
« #489 : 12. januar 2010, 19:05 »
program eller?

erlends instinkter er bedre enn alle programmer som eksisterer.
logg http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88602.new#new
Medlem av Kristiansand Strongteam


Jeg har ikke dysleksi derfor er mye av det jeg skriver rett.

Which ship never docks in Liverpool?
The Premiership

Utlogget Erve

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 143
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 143

Sv: logg loggedi logg logg logg
« #490 : 12. januar 2010, 19:35 »
erlends instinkter er bedre enn alle programmer som eksisterer.

Stop mocking me you asskisser. Ja det e dietmar mengde som e lagt te grunn for ka som gjørs på treningene.

Utlogget KristofferM

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 009
  • Honnør: 305
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 009

  • look at my hair, its burning.
Sv: logg loggedi logg logg logg
« #491 : 13. januar 2010, 07:16 »
mocker deg ikke Sad
logg http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88602.new#new
Medlem av Kristiansand Strongteam


Jeg har ikke dysleksi derfor er mye av det jeg skriver rett.

Which ship never docks in Liverpool?
The Premiership

Utlogget Erve

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 143
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 143

Sv: logg loggedi logg logg logg
« #492 : 14. januar 2010, 18:53 »
Treningen frå i dag:

Bøy m/stopp
60x8
70x5
70x5 til kloss
70x5 til kloss
70x5 til kloss

Smalbenk
50x8
60x5
70x5
70x5
70x5

Bukkmark
100x5
130x5
130x5
130x5

+ litt strakmark, nedtrekk og roing på slutten. Gidder ikke å logge det.
Nettopp investert i bøysko nå, spurte mor mi om hva hun syns om de nye skoene
og hun presterte å lire av seg "Oi har du kjøpt dansesko". Absolutt facepalm men kunne ikke å la være
å tenke "Oh snap". De var uansett svært behagelige til bøyen og benken.

Utlogget Erve

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 143
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 143

Sv: logg loggedi logg logg logg
« #493 : 17. januar 2010, 16:07 »
Treningen i dag på bjørns:

Knebøy
100x3
100x3
100x3
100x3
100x3 noen reps med stopp innimellom.

Benkpress
80x5
80x5
80x5

Markløft
120x3
140x2
ga meg her, småvondt i ryggen.

Militærpress
40x5
40x5
40x5

+ en del isolasjonsøvelser.

Utlogget Erve

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 143
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 143

Sv: logg loggedi logg logg logg
« #494 : 19. januar 2010, 18:07 »
Treningen fra bjørns i dag:

Benkpress m/stopp
50x5
60x4
60x4
70x3
70x3
75x3x5

Knebøy
65x5
80x5
80x5
90x5x5

Benkpress m/stopp 2
50x6
60x6
60x6
65x6x4

Strakmark
70x5
70x5
70x5
70x5
70x5

+2x8 kabelroing, 2x8 nedtrekk.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!