RYP

[Fudge]

Hei, snart ferdi med grunnprogrammet. så tenkte jeg å gå på extrem muskelvekst

Skal det bara bestå av disse 5 øvelsene?? eller har jeg missfårstått...

Knebøy
Dips
Roing
Arnoldpress
Mage

[bjørn`]

Ja, EM består kun at disse øvelsene.

[Fudge]

har du prøvt programmet sjøl?

virker jo ganske waist of time... men......

[bjørn`]

har du prøvt programmet sjøl?

virker jo ganske waist of time... men......

Nei, har kun prøvd grunnprogrammet....men jeg vet om mange som har prøvd EM, og de er fornøyde.

[Celdiir]

har du prøvt programmet sjøl?

virker jo ganske waist of time... men......

Fikk temmelig fine økninger i en periode der alt jeg gjorde hovedsaklig var knebøy, pull-ups, dips og markløft/styrkevendinger. Gikk til og med sjelden over 3 repetisjoner. Er ikke noe man kan gjøre i lengden, men for 4-6 uker så skader det ikke. Tvert i mot!

Hva med super squats programmet? Verdens mest enkle program på papiret. I virkeligheten er saken en helt annen.

[Fudge]

okei.. takk takk:)

har du noen forslag på andre program?
har fungert ganske greit m ryp, når det alltid står ant kg og reps
har som mål å bygge mest mulig masse..

[Fudge]

Hva med super squats programmet? Verdens mest enkle program på papiret. I virkeligheten er saken en helt annen.

Ligger det ute her på forumet noen plass?

[Paven]

Har du økt mye i muskelmasse da?

[Celdiir]

Ligger det ute her på forumet noen plass?

6 siders diskusjon/samtale her:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64195.msg880038

Sjekk ut loggen til Egil og rootsy. De trente det begge to før jul.

Poenget var at mange rutiner ser enkle ut på papiret, og som du uttrykte det "waste of time". I virkeligheten er saken gjerne en helt annen. Kun store baseøvelser, masse mat og masse søvn er en kjekk måte å legge på seg masse muskler. Om all muskelmassen kommer harmonisk er en annen sak, men finpussing kan man gjøre i perioden etter (når man nærsmest er nødt til å trene litt lett etter hardkjøret).

Hvis du er fornøyd med RYP, hvorfor ikke ta et "leap of faith" og prøve EM? Virker som de færreste tørr å trene det programmet, nettopp fordi det virker for enkelt. Etter en slik periode kan man nok ha fordel av å trene litt mer variert og med lavere frekvens, og plutselig kan vekta gjøre et lite hopp.

[Fudge]

Takk for svar

Hvis du er fornøyd med RYP, hvorfor ikke ta et "leap of faith" og prøve EM? Virker som de færreste tørr å trene det programmet, nettopp fordi det virker for enkelt. Etter en slik periode kan man nok ha fordel av å trene litt mer variert og med lavere frekvens, og plutselig kan vekta gjøre et lite hopp.

er fårsåvidt fornøyd med ryp.. lett dei to første ukene, men bjynner å ta seg GANSKE opp nå ja:) ( uke3-4)
blir spennende å sjå koss det blir med 5 rep. Aldri prøvt det før.
Men kan man bytte ut dips med benk??, skuldrene mine liker ikkje så bra dips...