De forskjellige kreatin esterene fungerer litt forskjellig, de har raskere opptak og trekker ikke like mye vann (styrkemessig og når det gjelder atp så vet jeg ikke. Min erfaring iallefall med de produktene som jeg har prøvd som tricreatin funker bedre for meg). blir ikke like "oppblåst" som man gjør med monohydrat.
Det jeg mente var med grov telling av kcal er at jeg regner proteinene, og jeg kjenner de fleste matvarers verdi, så jeg vet hva de forskjellige ting inneholder av hoved indigriens + at jeg ser å total kcal, så da får jeg hva jeg trenger + at havregryn,ris det måler jeg selvføgelig, så kan jo si jeg teller kcal men ikke på den måten som en helt nybegynner gjør, ettersom jeg har erfaring med sunt kosthold og trening i noen år nå. Dietten hadde jeg tenkt å ta fra hodet og bare tenke der og da. Men er kansje litt lurt å bruke tid "her og nå" og lage en skriftlig diettplan med mat for vær dag, for er gjerne der man er litt lei og begynner å tenke hva skal jeg ha i dag og stresse.
Ettersom det ikke virker som noen andre har noe innspill, så regner jeg ikke med at,det er noe forskjell på diettene, bare hva man har prøvd og hva man liker.
Ettersom jeg skal ha mye proteiner i kosten så legger jeg meg vel på rundt P40, K40, F20
varierer nok litt , tipper proteinene kommer til å ligge høyest etter som det er den viktigste.
Hvordan har din diett sett ut? gjerne flere som legger ut tips trenger litt oppfriskning på mat fronten, men det er vel relativt likt alt som er (tunfisk har jeg slutta med, ble lei av det etter en maula 2 bokser om dagen i 07.
