Andre øvelser i stedet forSIDEHEV og ARNOLDPRESS

[OmarO]

Hei jeg lurer på om det er noen andre øvelser å ta for den samme muskel gruppen som SIDEHEV og ARNOLDPRESS trener.

Det er ikke sikkert jeg vet åssen øvelsen er så gjerne beskriv med ord eller link til en video etc.

Taker til alle svar

[kenboy]

Her finner du det meste,de beste øvelsene er militærpress og snatch.
http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.php?MainMuscle=Shoulders

[Celdiir]

Herrejesus, jeg spydde nettopp i munnen min av den bastardiserte versjonen av snatch/rykk og power cleans på bodybuilding.com. Det må være verdens latterligste øvelsesoversikt når det kommer til litt utradisjonelle øvelser. 

Dette er rykk!!!
http://www.youtube.com/watch?v=E9sPllx4G8M
Hovedbevegerne er hamstring, glutues, traps, quads og litt legger. Traps, ryggstrekkere, rhomboids og deltoids får mye statisk juling, men det er en utrolig teknisk vanskelig øvelse. Ikke noe jeg vil anbefale på måfå på tenåringsforumet.

Gode pressøvelser er: militærpress, sittende frontpress, push press, skulderpress, side press (enhånds militærpress med manual), ahrens press.