MonsterMartin - Første oppdatering på over 1 år :)

[MonsterMartin]

Og det aller siste Håper på noe feedback, både konstruktivt og ros God jul

[jDG]

Nå så du både mye eldre og mye større ut!   Rå frisyre! Og formen ser veldig bra ut!

[MonsterMartin]

Nå så du både mye eldre og mye større ut! Rå frisyre! Og formen ser veldig bra ut!

Takk takk. Mener selv at jeg har litt framgang på framsida av låra siden sist

[Binais]

Bra Martin Liker sveisen din, mye bedre nå! Utrolig bra bryst og armer, peis på skikkelig framover!

[True]

Ser veldig bra ut! Spesielt med tanke på ryggen din. Man ser også større ut med kort sveis så jeg skjønner godt hvorfor du tok bilder, hehe

Ville satset på å få litt brunfarge hvis jeg var deg. Stå på videre gutt!

Og ja, du kan fjerne "Lille" fra nicket ditt.

[aleksandra]

heia martin:) så på bilderne dine:P veldigt fine.. du har blitt større sen sist jeg så deg da.. likte armen din:P god jul og lykke til videre:P klems

[MonsterMartin]

Bra Martin Liker sveisen din, mye bedre nå! Utrolig bra bryst og armer, peis på skikkelig framover!

Ser veldig bra ut! Spesielt med tanke på ryggen din. Man ser også større ut med kort sveis så jeg skjønner godt hvorfor du tok bilder, hehe

Ville satset på å få litt brunfarge hvis jeg var deg. Stå på videre gutt!

Og ja, du kan fjerne "Lille" fra nicket ditt.

Takk for kommentarer

[MonsterMartin]

Dere for komme med noe konstruktivt med tanke på de nye bildene.

[RoBeRt0]

ta  vekk den voten din da ! 

vist du er liten så er arnold dame !

[MonsterMartin]

Kanskje han er det 
Voten er stengt, aner ikke hvordan jeg fjerner den

[tjoheipostei]

Du er fuckings rå, skulle ønske jeg hadde dine gener, satan for et kasseanlegg på deg . skal kjøpe meg et slikt et på qxl

[MonsterMartin]

 

[MonsterMartin]

Nå får jeg pakke sakene mine slik at jeg har med det jeg trenger til militæret. Kl. 09.00 i dag er det innrykk. Dere får stå på med treninga og kostholdet! Jeg kommer nok til å være litt inaktiv i nærmeste framtid.

Ciao

[jDG]

Lykke til i militæret!

[MonsterMartin]

Ikke værst at denne tråden har vært inaktiv i over 1 år  Får vel begynne å poste litt igjen. Har hatt et meget langt treningsopphold grunnet mye jobb og skade i kneet. Er nå tilbake igjen. Starta treninga for ca 8 uker siden. Gått fullt over til bygging selv om styrke fortsatt frister.
Vekta ligger på ca 100kg
Styrken er vel helt grei uten noe 1rep max å skryte av. Det får være det samme. Er bygger nå 
Starta treninga igjen ganske hard og intensiv, veit at mange hadde anbefalt å kjøre lett i starten, men ville starte fullt.
Noen treningsløft:
Benk: 112,5 kg 10 reps
Bøy: 117,5kg 17 reps
Mark: 150kg 15 reps
Hantelcurl: 27kg 13 reps
Skulderpress Hantler: 35kg 12 reps
Beinspark: 140kg 12 reps
Pushdowns: 55kg 10 reps

Kostholdet er bedre enn noensinne Begynnt på nytt fitnessenter hvor jeg bor. Kjører 2 økter om dagen hvor det er mulig. Treningstid under 1 time pr økt. Trener 5-7 dager i uka. Hvor 5 dager er vekttrening og de restrerende to er sykling og tøying.
Ligger på ca 10-14 reps.
Trener ikke etter noe spesielt program, men varierer øvelsene fra hver gang, bortsett fra baseøvelsene. Kalorinntaket ligger mellom 4000-7000kcal om dagen uten at jeg gidder å gå noe nærmere inn på det uten at noen er spesielt intresserte. Blitt flinkere til å benytte meg av kosttilskudd som proteinpulver,karbohydrater og kreatin.Drikker og fester mindre og sover bedre og lengre. Legger inn bilder senere om folk maser nok  :