Mandag:
kl 9: 2xGrov Brødskiver med Skinke/Leverpostei/Makrell
Melk 3dl
1 ss Tran og Sanasol, 1st blåbæraksodant, 1st Sesamin
Kl: 10:30 7dl Grønn te
kl 12: 1 boks Kesam
kl 16: Speltpizza m/ pesto, skinke, tomat og ruccola
kl 19: Proteinshake
Banan
kl 21: Brødskive med Egg (speilet kokt eller eggerøre)
3 dl Melk
Tirsdag:
kl 9: 2xGrov Brødskiver med Skinke/Leverpostei/Makrell
Melk 3dl
1 ss Tran og Sanasol, 1st blåbæraksodant, 1st Sesamin
Kl: 10:30 7dl Grønn te
kl 12: Kesam
kl 15: Pastasalat med kylling
kl 18:30: Kesam
2x Grove rundstykker med skinke/leverpostei/makrell
kl 20: Banan
kl 22: Brødskive med Egg (speilet kokt eller eggerøre)
3 dl Melk
Onsdag:
kl 9: 2xGrov Brødskiver med Skinke/Leverpostei/Makrell
Melk 3dl
1 ss Tran og Sanasol, 1st blåbæraksodant, 1st Sesamin
Kl: 10:30 7dl Grønn te
kl 13: Proteinshake
Banan
kl 15: Wok med Kylling og grønnsaker
kl 18:30: Kesam
2x Grove rundstykker med skinke/leverpostei/makrell
kl 21: 40g Havregryn m/ rosiner
3 dl Melk
Torsdag:
kl 9: 2xGrov Brødskiver med Skinke/Leverpostei/Makrell
Melk 3dl
1 ss Tran og Sanasol, 1st blåbæraksodant, 1st Sesamin
Kl: 10:30 7dl Grønn te
kl 12: 1 boks Kesam
kl 16: Stekt sei m/ Potet, løk og gulrot
kl 19: Knekkebrød m/ ost
Frukt
kl 21: Brødskive med Egg (speilet kokt eller eggerøre)
3 dl Melk
Fredag:
kl 9: 40g Havregryn m/ rosiner
Melk 3dl
1 ss Tran og Sanasol, 1st blåbæraksodant, 1st Sesamin
Kl: 10:30 7dl Grønn te
kl 12: 1 boks Kesam
kl 16: Stekt sei m/ Potet, løk og gulrot
kl 19: Proteinshake
Banan
kl 21: Brødskive med Egg (speilet kokt eller eggerøre)
3 dl Melk
Søndag
kl 9: 2xGrov Brødskiver med Skinke/Leverpostei/Makrell
Melk 3dl
1 ss Tran og Sanasol, 1st blåbæraksodant, 1st Sesamin
Kl: 10:30 7dl Grønn te
kl 12: 1 boks Kesam
kl 16: Stekt sei m/ Potet, løk og gulrot
kl 19: Knekkebrød m/ ost
Banan
kl 21: Brødskive med Egg (speilet kokt eller eggerøre)
3 dl Melk
Tidene varier litt pga jobb, Lørdag er spis hva du vill dag =)
Middagene kommer til å variere men blir sunn mat
Er dette for mye mat viss jeg vill ned noen kilo?
