Fredrik sin profil(nybegynner)

[fredrikkkk]

heisann, Jeg er en 17 år gammel gutt. Har trent litt forskjellig opp igjenom årene. Men hadde ca 1års pause med all trening, frem til desember ifjor. Har altså trent vekter i ca 1 måned. Vil gjerne ha litt konstruktiv kritikk og veiledning angående trenings opplegg og diett. Målet mitt er vell å ha ripped abs til sommeren, er ikke så altfor gale abs nå, men fettet skjuler for mye. Så etter sommeren vil jeg spise meg opp igjen og trene som F. Tar også gjerne imot tips om å bli sterkere i brystet, i og med at jeg er forferdelig svak i benk, og alle bryst øvelser.

Mål:
Legger 43cm
Lår 66 cm
Midje 87cm
bryst 105cm
biceps h38cm v37cm:P
alle mål uten pump

er 175cm høy
og veier ca 83kg

Spiser altfor mye dritt mat, men jeg vet at jeg kan skjerpe meg viss jeg bare går inn for det. Har kjøpt inn basic whey og kreatin, men kreatinet har jeg ikke begynt på enda.
Bilder kommer....

[Srha]

Legg ut bilde av deg selv så vi får se
øvelser som gjør deg sterkere i benk:
Benkpress såklart (bryst)
Hantelpress(bryst)
flyes(bryst)
peckdeck(bryst)
Dips (triceps)
tricepspress (triceps)
er vell en del andre øvelser som er gode, men det er stort sett de jeg liker best, legger alltid til noen til på triceps.

[UpAndComming]

whey øker vekta, ikke ta for mye av det om du vil ned i fett %. Kreatin er fine saker, legg ut bilde av deg selv så vi får se
øvelser som gjør deg sterkere i benk:
Benkpress såklart (bryst)
Hantelpress(bryst)
flyes(bryst)
peckdeck(bryst)
Dips (triceps)
tricepspress (triceps)
er vell en del andre øvelser som er gode, men det er stort sett de jeg liker best, legger alltid til noen til på triceps.

Whey øker vekta?? Dette er jo direkte FEIL! Whey er protein og øker ikke vekta med mindre du spiser mye mer enn du forbruker! Det er totalinntaket ditt som avgjør om du legger på deg eller ikke. Og Whet er vel kanskje noe av det som er "vanskeligst" å legge på seg av. Proteiner  (whey) legger man vanskeligere på seg av i forhold til karbohydrater og fett.

[Srha]

hehe, du har rett UpAndComming, beklager at jeg skrev feil, tenkte på noe helt annet. *flau*, hiv innpå med whey uansett da =)

[Påltergeist]

Nå innehar jeg ikke allverdens peiling på dette med symmetri og idealer. Men å ha hhv 38 og 66 i cm-mål for armer og bein høres unektelig noe usymmetrisk ut. Eller er det først og fremst store lår som er målet?

[Ivrig pingle]

Han driver antagelig ikke med bygging. Og har sikkert spilt fotball mm, ikke rart lårene er noe større da. Armene hans kommer nå som han begynner å trene de.

[fredrikkkk]

Har drevet med håndball og fotball, så det innebærer mye spenst trening. Og store lår er ikke målet, skulle ønske det var omvendt

[XL]

Hantelpress har jeg mye bedre erfaringer med enn benkpress.
Men viss du er nybegynner, er jo benkpress basic-øvelsen du må ta!
Det er bare det at Hantelpress aktiverer flere støttemuskler slik at brystet får en litt rundere og finere form.*tips*. Er sikkert litt individuelt.

[XL]

Men viss du er en slik "ta mest mulig i benken, mer enn de andre i klassen " fyr så må du jo løfte benk for å bli sterk i benk!!

[treningsnarkoman]

hm XL? føler det der ble litt teit sagt fra din side.
Benkpress er heller ingen "nybegynnerøvelse" hvis det er det du tror.  
Hvis hantelpress var tingen, og gjorde at brystet fikk en finere form ville jo alle ha kjørt det, men det stemmer vel ikke.
Ville ha anbefalt han å kjørt benkpress med rett benk først for også ha skiftet til manualer, skråbenk etc. for variasjon!

----------

Fredrikkkk, slik som alle tegneseriefigurer mener du? De med overkroppen til en verdensmester og "underkroppen" til en liten 3åring?