Gå ned ca 5 kilo til sommeren.

[Dwårf]

Hei! Jeg vil gjerne gå end ca 5 kilo i vekt for å se litt bedre ut til sommeren.
Har drevet med tricking i ca 8 måneder og turn i 6 måneder. Men føler at jeg må gjøre noe mer. KAnsje jogge litt, hovedproblemet er vell maten.

Høyde: 1.65 Cm
Vekt: Ca 70kg
Alder: 17år


Hmms, Her er en liten video av meg. Var Mogwai som inspirerte meg her når jeg var medlem her for en god stund siden.

http://www.divshare.com/download/3849328-485


Noen som har noen generelle tips? Jeg trener nå to ganger i uken, trente tre men nå har jeg da mistet en dag å trene på, så trener turn engang i uka og tricking en annen dag. Om sommeren blir det en del mer. Men men. Noen som har noen tips?

MVH Remi

[Dj Bear]

Kul video, skillz that kills, 5kg er jo ikke mye så det tror jeg du klarer greit. Ja hovedtingene blir da og spise sundere, og holde deg mye i aktivitet. Jogging/løping er fint, men jeg tror ikke du trenger og slanke deg. Så ikke sånn ut på videoen i allefall.

MVH Dj Bear

[ErikV]

er bare å legge seg i kalori underskudd.
300-500 minus om dagen har jeg hørt skal være fornuftig (?).

[Dwårf]

Hvordan skal jeg legge meg i kalori underskudd? Kunen gjerne trengt tips til hva ejg bør spise, hvor fote etc etc. Jeg er ikke helt stram rundt mage område, vil våre det til sommeren

[Missy-]

For å legge det i kaloriunderskudd må du finne ut hvor mange kalorier du bruker hver dag. Dette kan du gjøre her: http://www.slankenett.no/interaktivt/kaloriforbruk.php. Så setter du opp en diett der du ligger på 300-400 kcal i underskudd. Dietten bør bestå av sunn og proteinrik mat ettersom proteinrik mat metter mer enn karbs og fett. Kylling bryst, tunfisk, biff, egg, mager kesam, mager kjøttdeig, laks etc er gode kilder til protein. Prøv å ligge på 0,5-1 kg i uka i vekttap for å miste minst mulig muskler og langvari vekttap fører til at du ikke legger på deg alt igjen så fort du er ferdig med dietten.