Preboa bulker på taco og deffer på tequila

[preboa]

Løp en tur i morges. Nike+-sensoren var trøblete, så har ikke noe data. Løp ihvertfall en 20 minutters tid, med litt intervaller og greier. Utrolig slitsomt å løpe i varmen.

Har ikke funnet meg noe treningssenter enda, men skal se neste uke

[preboa]

Det er to treningssentre jeg vet om her. Det ene er dyrt og fint og Elixia, mens det andre er uten aircondition, få medlemmer og billig. I dag meldte jeg meg inn på det billigste, noe jeg angrer på nå. Var inne og så litt før jeg ble medlem, men overså de tingene som plager meg. Stengene har 0 mønster og er lakkert med antifriksjonsmaling, vektskivene er en blanding av kg, lbs og ingenting, samme gjelder manualene, og apparatene ruster som et helvete - singleten min er orange.

Nå lurer jeg på om jeg skal bytte til det dyre, eller trene på dette jallastedet ut måneden. Jeg har egentlig alltid sett for meg at litt "ghetto" gym er min type sted, men da må på en måte utstyret fungere.

Uansett, fikk trent litt. Var vondt i håndleddet, og glemte støttetingen, så droppet pressøvelsene.

Knebøy
3x12x50kg (på sistesettet måtte "racke" stanga et par ganger fordi den holdt på å skli av meg.

Kabelroing
2x12xukjent

Arnoldpress
2x12x20lbs

Ro(/u)mensk markløft
2 kvarte sett med noe jeg tror var 50kg

Pull ups
10x2xkv

Jeg tøyde litt ut i pull up-pausene, og da kom en franskmann bort for å vise meg hvordan det skulle gjøres. Jeg var ganske skeptisk til å begynne med, ettersom jeg tidligere så han ta nedtrekk bak hodet, men da han fortalte han var danser, og nesten sparket seg selv i hodet, fikk jeg troen - sånn halvveis ihvertfall.

[preboa]

Ah, forresten. Løp en liten tur da jeg skulle finne gymmet. Ikke noe å logge hjem om, egentlig, så satser på en ordentlig tur i morgen.

Hasta mañana

[preboa]

Litt halvveis på både trenings- og loggefronten, men hadde ihvertfall en tur i går.

55minutter
8,31km
6'38"/km
Snittpuls: 153
Makspuls: 170

Inkluderer oppvarming og litt tøyepauser og litt av hvert. Løp med ganske varierende tempo.

[preboa]

I går ble det endel vandring for å finne en ledig basketbane og litt spill mot noen lokale. Snitthøyden vår var vel 40cm over deres, men vi ble overkjørt fordetom...

I dag hadde jeg egentlig planlagt å løpe noen 1000metere, eller noe i den duren, men det ble spilt fotballkamp på banen. Ble random intervaller opp en "bakke", og litt random shits.

43:52
6,5km
6'45"/km
Snittpuls: 147
Makspuls 173

*Inkluderer gåturen bort til banen

[preboa]

Meldte meg inn på Evolve Gym i dag. Veldig bra pull up-stang (litt som en stige som henger i taket), så det skal nok gå fint.
Treningen besto av:

Pull up-varianter: vanlige, hold på topp, negative, single med pause tilsvarende treningspartners rep og annen aping.
Løpetur på 16:36 på mølle. 54% av tiden (8:58) i sone 4. Var ikke noe særlig plan bak dette, men sånn ble det nå.
Bjellesving
Planke