Bryst og Bisceps dagen før Rygg og mage

[Yey]

I følge olympiaspirit sin 4 splitt trener man:

Dag1: Bryst og Biceps
Dag2: Rygg og mave
Dag3: Ben og legger
Dag4: Skuldre og triceps

Er det da bra å trene Dag1 på mandag og dag2 på Tirsdag siden Biceps blir brukt i begge disse øktene???

[sphaw]

Ikke så bra. Legg beindagen i mellom, men skjønner ikke hvorfor du ikke trener biceps sammen med rygg, det er jo det logiske.

[kenboy]

Blir nok litt dumt og kjøre isolasjon på biceps  dagen før man skal kjøre fex chins på ryggdagen...personlig synes jeg slike typiske 3 og 4 splitter er utrolig lite effektive.....

[sphaw]

Enig. Tror du vil få mye mer ut av en upper/lower, push/pull split - eventuelt et 3 dagers fullkroppsprogram.

[Yey]

Ja, jeg er helt enig i alt som blir sagt!
Jeg bruker ikke programmet over for å si det slik, jeg kjører ryp!

Men tenkte siden Olympiaspirit har den firesplitten (med blant annet TOMMY THORVILDSEN)
så burde det ligge noe i dette? Det er det jeg lurer på

Kanskje er det en spesiell kombinasjon av øvelser som gjør at dette skal passe sammen? hmm, men helt enig med dere.. jeg klarer ikke helt forstå logikken i dag1 og 2..