LilleMy; fortsatt liten og tøff

[LilleMy]

når det gjelder logging, får jeg aldri no ordentlig struktur på det.. mulig ting blir lit bedre nå som jeg har fast arbeidstid og trener kun kveldstid

dagens på akro:

knebøy
1*6 50
1*5 80
1*4 95
1*3 110
1*2 117,5
med strikk:
1*3 125
1*3 132,5
2*3 140

markløft sakte opp og sakte ned 5 sek.
1*5 90
1*4 102,5
1*3 115
3*2 122,5

bicepscurl i knebøystativ... 
5*10 25kg

benkpress smalt mot strikk, liten kloss medstopp
1*5 40
1*4 50
1*3 55
3*3 60
i supersett med
crossover
4*8 20kg hver arm

kjappis mens unger var på akiviteter. må innrømme at jeg liker dagtidsjobbing, selv om jeg ikke er skapt for å sitte stille. har heldigvis printer og kopimaskin et stykke unna så jeg må ut og løpe litt i ny og ne.

[LilleMy]

dagens på lilleakro...etter en vanvittig arbeidsdag...

knebøy nakke med 15kg i strikker på hver side
1*8 50
1*6 55
1*5 57,5
3*4 62,5
i supersett med sittende lårcul
4*10 38kg

benkpress med stopp
1*6 50
1*5 60
1*4 65
1*3 67,5
1*2 72,5
1*1 77,5
i supersett med franskpress stang
4*7 25kg

frontpress
1*8 30
1*6 32,5
1*5 35
2*4 37,5
i supersett med
chrunches
3*20

lett gåtur til og fra trening. en kjapp effektiv og lett økt. deilig å ha overskudd etter en hektisk dag