LilleMy; fortsatt liten og tøff

[LilleMy]

Hei!

Har nå lest gjennom hele loggen din, fy fader, jeg er imponert!

Hvor gammel er du?
Gleder meg til å lese om deg framover.

takk for koselig hilsen! Jeg sliter nok mer med huet enn jeg liker å innrømme. jeg bygger meg opp for andre gang etter sv.skap nr 3 og tenker hele tiden på at jeg har vært så mye sterkere enn jeg er nå. vektene idag "leika" jeg med før. men det var også 10 kg og to sv.skap siden...
så det mest imponerende med meg nå er vel at jeg får tid til å trene med tre barn og krevende mann;-)

jeg er forøvrig blitt 27 år gammel/ung og stolt mor til 8mnd, 2 år og 6 år gamle barn!

[LilleMy]

knebøyøkt i hallen, med krapylene på slep

rygghev 1*8
mage 3sett med diverse mageøvelser
push ups i terapimaster 3*8

knebøy:
1*6 55kg
1*5 57,5kg
1*4 62,5kg
1*4 67,5kg
1*3 72,5kg
1*2 77,5kg
1*1 80kg
1*1 85kg
1*1 90kg

med utstyr:
1*2 120kg
1*2 130kg

grei økt. skjønner jeg trenger litt mer trening med utstyr. må bli litt tøffere. siste løftet var ganske bra, følte meg tøff da, fikk god fart ned. går sakte opp, men føler jeg kontroll hele veien. første løftet på 130 kom ryggen litt, men korrigerte litt og nr 2 ble mye bedre. følte jeg sjøl da

[Ivrig pingle]

Siste settet på 130 kg:

http://www.youtube.com/watch?v=TTPG7ftdhtc#noexternalembed

Lett og greit! 

[LilleMy]

ja, har du sett, ser til og med slank ut

dagens lille på akro:

markløft på kloss:
1*6 60
1*5 67,5
1*5 72,5
2*4 80
2*3 85

Benkpress med knebind i 8-tall:
1*6 40
1*6 45
1*5 50
1*4 55
1*4 60
1*4 65
2*2 67,5

nedtrekk a'la facepull
4*8 40kg

chrunches 3*12

lett og lett. tror kanskje jeg hadde dette bindet rundt armene for stramt, la det dobbelt og knøt det. fullt trøkk i bånd og 67,5kg var lett kjører mark uten belte for å jobbe opp styrken, kjenner det kommer litt for hver dag nå, og prolapsen verker ikke lenger heller

[Krollo]

Sterk økt! Har alltid lurt på en liten ting.
Har jo lest loggen en stund og du trener ganske "lave" vekter iforhold til din 1rm maks. Er dette pga skjorta gir deg sinnsykt mye eller er det en hemmelig periodiseringsplan? :O

[LilleMy]

jeg henter mye på utstyret generelt. da jeg var som sterkest, hadde jeg 1rm på 115 i bøy mens med utstyr hadde jeg 167,5kg.  men ifht til treningsplanen skal jeg aldri opp på 1rm på trening, kun konkurranse. til tider er treningsmengden såpass stor at slikt vil virke ødeleggende på utviklinga. men jeg prøver meg litt når jeg kjenner jeg har overskudd, og fikk "tillatelse" til det av sjefen på fredag;-)

[Lillesprett]

Hei, sterka

Det skal bli veldig morsomt å se hva du får til på sydnorsk. Tror det kommer til å bli bra - imponerende å se hvor raskt du er tilbake i form og får dagene til å gå opp med 3 barn.

Motiverende for meg også

[LilleMy]

imponerende å se hvor raskt du er tilbake i form og får dagene til å gå opp med 3 barn.

det siste er jeg ganske imponert over selv, liten kabal å legge opp 6-7 treninger i uka med hus, mann og tre barn hehe...

dagens lille på akro:

knebøy med stopp i bunn:
1*6 60
1*6 65
1*5 70
1*5 75
1*4 77,5
1*3 80

push ups, ben opp 3*8
face pulls 3*12 30-35-35kg
chrunches i kabel 3*20 50kg
rygghev med ett ben 3*10, 20kg

markløft 4 sek neg.
1*6 70
1*6 75
2*4 80
1*4 85
2*3 90
2*2 95

hasteøkt mellom henting og bringing av barn.. lett økt, uten belte. kjente at vaflene fra lunsj gir avkastning!

[LilleMy]

benkøkt med skjorte på akro:

1*7 40kg
1*6 42,5kg
1*5 45kg
1*4 50kg
1*3 52,5kg

1*2 70kg
1*2 75kg
1*2 80kg
1*1 85kg - pers i 60'n!

lårcurl 5*6 45kg
stående roing 5*6 45*2 50*3
magerotasjon: 3*20 50kg hver side
bicepscurl: 4*8 25kg
sidehev 3*8 12,5kg
tricepspress 3*8 30kg

knallfornøyd med økta, wuhuuu.... må ha vært nissegrøten til middag som gav avkastning. brukte en gammel furyskjorte og var livredd for at den skulle ryke underveis men fortsatt litt stretch i den hadde en lang dag på innebadet med minstemann og størstesøstera, deretter 1,5t med hurtig gange rundt på Konnerud. nå skal jeg bake ostehorn til harryturen i morgen, og pleie mine såre muskler :

[LilleMy]

liten kjappis i Sande i dag:

rygghev: 3*10 10kg
push ups: 3*8 5kg ekstra
knebøy: 50*6 55*5 60*4 65*3 67,5*3 72,5*2 77,5*2
facepulls: 3*12  25kg
benkpress: 40*6 45*5 50*4 52,5*2
med gammel fury skjorte: 2*2 75kg- greie løft
med ny f6 str34: 1*2 75kg, 1*0 80, 1*1 80- full bom på første på 80, andre gikk bra, men løfta på rompa.

grei økt. lett bøy. har strekk i nedre mageregion etter litt heftig håndballtrening forrige uke håper det går over innen sydnorsk, hemmer buktrykket mitt. benken gikk bra, tror jeg bruker den nye skjorta, få dratt den skikkelig på og  fyra meg opp litt, så blir det bra dette

[LilleMy]

det ble en liten økt idag, etter oppfordring fra sjefen. ble et øyeblikk redd for at jeg dro på meg noe inni ryggen, da det begynte å lugge til i bøyen. heldigvis forbigående. forøvrig farta rundt som en forvirra veps idag, svømt med barn nr1 og 3, ordna jobbturnus og passord, henta klubbtøy og sortert, regna, regna på nytt, fant ut at jeg regna ,med feil priser og måtte regne for 3. gang. pakket i poser og inn i bilen. spist en halv boks med smågodt og litt brus. fulle glykogenlagre til morgendagen løftetangaen er kommet frem fra glemsel, litt stor, men lykke er lykke så da ligger alt klart for en glimrende løftedag i morgen juhu!!!!

[Electra]

Lykke til i dag Hege 

[Rødhette]

Hei, hyggelig å se deg igjen i dag! Og grattis med bra løfting, alt så lett ut 

[Lillesprett]

Grattis med kanonløfting din råtass

[c-dur]

Gratulerer med råsterkt comeback, Hege!