Hva er god framgang???

[NullFokus]

Lurer på om jeg kan/bør være fornøyd med min framgang!!!???

Er ganske fersk i gamet,,tok i en vektstang for første gang for ca 15 mnd siden og har siden da trent ganske regelmessig 3 ganger i uken sammen med en god kompis som påstår han skal forme meg i hans bilde (hehe)..

Mine aller første løft viste: knebøy ca 75kg, benkpress 70kg og mark 90kg. Da veide jeg ca 71kg.

Nå ca 15 mnd etter veier jeg ca 77kg og mine løft nå er som følger: Bøy 125kg (økes VELDIG snart), benk 100kg (tror 105-110 er inne snart) og mark 160kg(halvannen uke gammel rekord)...

Har trent en periode 5x5 og utenom det trent de øvelsene som inngår i 5x5 men med ulik fokus og til tider mye dill-dall(mye kikking på damer). Ellers så vet jeg at næringsinntaket kunne vært bedre når det gjelder mengde. Har tross alt "bare" lagt på meg ca 6 kg på 15 mnd..
Tok ca 7 mnd før teknikken ble noenlunde bra (i alle 3) og jeg har skjønt at teknikk er VIKTIG. Jobber mye med dette. Trener for tiden en variant av 5x5 og får ikke lov å makse i noe som helst.

Bør/kan jeg være fornøyd med framgangen min?? 
Hvor mye kan jeg forvente å øke de neste 15 mnd?? (like mye som de første 15 mnd?)

Vet ikke særlig mye om dette og da er vel dette plassen å spørre...
Er ikke veldig interessert i å øke voldsomt i kroppsvekt men skjønner jo at det går sakte oppover..
Bruker ikke noe som helst av kosttilskudd og kommer heller ikke til å begynne med det..

Håper på noen lure svar/tips 

[bjørn`]

Samme fremgang som i starten kan du nok ikke forvente, du vil nok oppleve at fremgangen kommer og går.
Men er du flink med kostholdet, og får nok hvile,og kjører f.eks ett ferdigoppsatt program, så får du nok grei fremgang i fremtiden også

[NullFokus]

Regner med framgang om ikke like stor som i begynnelsen.. Har som sagt ikke planer om å øke VOLDSOMT i kroppsvekt men med stor fokus på riktig teknikk og optimalisering av dette regner jeg med økning.. Har GOD tid og gidder ikke la meg stresse om det skulle stagnere..

Å være tålmodig føler jeg er viktig.....Løfte riktig!!!!
Fasinerende idrett siden man alltid kan perfeksjonere teknikken...

Ser mye møkkaløfting og skjønner at mangen har feil fokus og tror de har liten tid..
Å trene ferdigoppsatt program er noe jeg kan anbefale, er inne i min andre periode av 5x5 og KOSER meg!!!!!

[martinez]

På 15 månder  har du økt fra 75-125 i bøy..det er jo nesten ingenting.
Benken var heller ikke mye og skryte av ikke markløften heller

Syns du skal slutte og se på damer når du er på trening,og heller begynne og konsentrere deg om treningen 

[NullFokus]

hehe  tror jeg har minst 135kg inne i bøy og minst 105 kanskje 110 i benk om ikke så lenge..Har som sagt bare økt ca 6 kg i kroppsvekt på de 15 mnd...Er selv fornøyd og har ikke voldsomme ambisjoner..Trene og føle meg bra er det viktigste.. Skal også sies at 80-90% av framgangen min har kommet de siste 7 mnd da teknikken har forbedret seg voldsomt...

Vet som sagt svært lite om dette og lurer på hvor mye som er normalt å øke med normalt sunt kosthold og styrkeløft trening 3 ganger i uken (5x5).....Skjønner jo at det ikke finnes noe fasitsvar på dette...
Det er hvertfall det eneste som motiverer meg til å fortsette: Å løfte tyngre (og seff se på damer!!!)

Viktig å trives på trening eller hva? 

[moof]

På 15 månder  har du økt fra 75-125 i bøy..det er jo nesten ingenting.
Benken var heller ikke mye og skryte av ikke markløften heller

Syns du skal slutte og se på damer når du er på trening,og heller begynne og konsentrere deg om treningen 

En økning på 50 kg i knebøy, 70 kg i markløft og 30 kg i benkpress på litt over et år er da slett ikke dårlig.
Du må jo nesten være blåst for å si at det er ingenting, herrejesus.

[Hellbouncer]

Tror du er på rett spor. Framgangen din er helt ok og kommer sikkert til å fortsette lenge enda før du stagnerer. Det er lurt å veksle mellom perioder med mengde trening og perioder hvor du trener for å slå nye rekorder. Viss du bare prøver å makse hele tiden så vil du fort stagnere.

Kos deg på trening, spis godt, tenk langsiktig og unngå skader.

[NullFokus]

Tror eg vet kem du e!!!! Du trener på samme plassen som meg og e kjempesterk???

[martinez]

En økning på 50 kg i knebøy, 70 kg i markløft og 30 kg i benkpress på litt over et år er da slett ikke dårlig.
Du må jo nesten være blåst for å si at det er ingenting, herrejesus.

I knebøy og markløft kan du jo nesten legge på 10kg i uka om du spiser bra og trener hardt....

[Hellbouncer]

Tror eg vet kem du e!!!! Du trener på samme plassen som meg og e kjempesterk???

Det er helt sant!

[Redigert2.0]

I knebøy og markløft kan du jo nesten legge på 10kg i uka om du spiser bra og trener hardt....

haha..  nei

[Mr Melk]

I knebøy og markløft kan du jo nesten legge på 10kg i uka om du spiser bra og trener hardt....

ho ho ungdommen nå til dags (søte er de)

[Hellbouncer]

I knebøy og markløft kan du jo nesten legge på 10kg i uka om du spiser bra og trener hardt....

Følg dette rådet så tar du verdensrekorder til høsten!!

[Viddoyen]

I knebøy og markløft kan du jo nesten legge på 10kg i uka om du spiser bra og trener hardt....

hehe , ja så på ett år så øker du rundt 520 kg i markløft og knebøy ;P ikke dårlig, hadde det bare vært realistisk ja

[martinez]

ho ho ungdommen nå til dags (søte er de)

mente de første mnd når du begynner og trene !