Missy- 2x170 rawmark s. 222

[Hernes]

Trodde du mente at sumomark var juksemark, frøken? haha

[Missy-]

Trodde du mente at sumomark var juksemark, frøken? haha

Spiller ingen rolle så lenge det bygger ræv vettu

[Rulatoren]

Jeg har oppdaget enda en bra øvelse for bygging av bæsjeapparatet.  Legg en 25 kg skive på gulvet og stå på denne.  Ta en vekt som ca. 60-70% av maks i markløft løs fra gulvet, og hold den et par cm over gulvet, så du sitter stille nede i bunnposisjonen i markløft.  Hold denne stillingen i 10 sekunder.

Jeg gjorde dette tre dager på rad i uka som gikk, og jeg kjente godt hvor de svake punktene mine er i bunnen av markløft.  Jeg kunne omtrendt slappe av i ryggen og i hamstringene, mens rumpa og kvadricepsene måtte jobbe.  Jeg skal se om jeg får smuglet dette inn enkelte steder i Sheiko nummer 40, som jeg begynner på i dag.

[Missy-]

Avancia 22.02.10

Frontbøy, uten belte
6 x 60
6 x 65
6 x 65
6 x 65

Benkpress
5 x 47,5
5 x 47,5
5 x 47,5

Hammerchins
3
3
3

Triceps.


God trening uten å svette. Var på bulkehandel i Sverige med to bulkemenn i dag. Alle tre kjøpte seg tights. Knall! Da har jeg gjort verden til et litt bedre sted. Babysteps

Jeg har oppdaget enda en bra øvelse for bygging av bæsjeapparatet.  Legg en 25 kg skive på gulvet og stå på denne.  Ta en vekt som ca. 60-70% av maks i markløft løs fra gulvet, og hold den et par cm over gulvet, så du sitter stille nede i bunnposisjonen i markløft.  Hold denne stillingen i 10 sekunder.

Jeg gjorde dette tre dager på rad i uka som gikk, og jeg kjente godt hvor de svake punktene mine er i bunnen av markløft.  Jeg kunne omtrendt slappe av i ryggen og i hamstringene, mens rumpa og kvadricepsene måtte jobbe.  Jeg skal se om jeg får smuglet dette inn enkelte steder i Sheiko nummer 40, som jeg begynner på i dag.

Jeg må bare lese igjennom innlegget ditt 10 ganger til så skjønner jeg kanskje hva du mener, så da skal jeg prøve det Jeg begynner vel snart på Sheiko igjen jeg også

[Missy-]

Avancia 23.02.10

Saktebøy
5 x 35
5 x 35
5 x 35
5 x 35

Facepulls.

Saktemark
4 x 100
4 x 100
4 x 100
4 x 100

Hantelpress, sittende på gulv
6 x 12,5
6 x 12,5
6 x 12,5
6 x 12,5

Biceps.


Den økta reiv. Saktebøy ftw

[Missy-]

Avancia 24.02.10

Knebøy
4 x 70
4 x 70
4 x 70

Bulgarske utfall.

Smalbenk
8 x 40
8 x 40
8 x 40
8 x 40

Chins
3 x 3 med den feite ræva mi

Stående franskpress.

Tror økta var noe slik, hukommelsen min er ikke helt på topp


TIS 25.02.10

Knebøy
1 x 90
1 x 100
Med utstyr
1 x 110
1 x 120
1 x 130
1 x 120

Benkpress
1 x 50
1 x 55
Med skjorte
1 x 60
1 x 65
1 x 70
0 x 75


I går var dagen jeg skulle prøve utstyr kommet. For de som ikke har fått det med seg så er jeg for rawløfting og ingen stor fan av utsyr, men som alt annet må det prøves minst engang

Jeg var jævlig stiv å støl i ræv, lår og alt det der etter onsdagen, men bøyen opp til 100 gikk lett og fint Bo hjalp meg på med drakta jeg har fått av Heidi. Den er jævlig god og stram i låra, men litt slake stropper. Men jeg skjønner meg ikke på dette, så jeg bare løfta. Bo surra, og jeg løfta. Om jeg husker rett var ingenting tungt, bare veldig uvant. Føltes ut som jeg brukte 5 minutter på å komme ned i godkjent dybde.

Også over til benken, det føltes også bare jævlig uvant og rart. Jeg traff veldig langt ned på hvert sett, men prøvde å treffe brystbeinet på 75 kg, men da gikk det tydeligvis til helvete. Tenkte jeg skulle besvime og greier. Men jeg burde jo være vant til slik igjennom BJJ, but no

Meeen, selv om jeg ikke liker å innrømme det, så likte jeg utstyr litt likevel : Film kommer vel en gang

Takk til Bo, Jørgen og Lars for hjelp

[JohnAmund]

Er dette berre sporadisk testing, eller kjem du til å satse på styrkeløft? Koreis går graplinga forresten?

[Einar B. Gilberg]

Er dette berre sporadisk testing, eller kjem du til å satse på styrkeløft? Koreis går graplinga forresten?

Det spørs på typen. Er hun sammen med en som driver med fitness, driver hun med fitness. Er hun sammen en vektløfter så driver hun med vektløfting. Og blir hun værende med den hun er med nå så blir det nok styrkeløft med utstyr framover Det eneste jeg håper på er at hun ikke blir sammen med en doper, for da blir hun kroppsbygger. Og da bygges mer enn bare ræv

[Missy-]

Er dette berre sporadisk testing, eller kjem du til å satse på styrkeløft? Koreis går graplinga forresten?

Jeg vil ikke bruke ordet "satse", men trene for å bli bedre; ja. Både med og uten utstyr. Grapplinga går bra, egentlig. Det skulle jeg også nevne, det ble litt grappling etter utstyrsøkta i går. Endelig noe jeg kan Det var konge. Det ble tatt noen bilder fra grapplinga i går, så jeg legger ut bilde jeg likte best

[Missy-]

Det spørs på typen. Er hun sammen med en som driver med fitness, driver hun med fitness. Er hun sammen en vektløfter så driver hun med vektløfting. Og blir hun værende med den hun er med nå så blir det nok styrkeløft med utstyr framover Det eneste jeg håper på er at hun ikke blir sammen med en doper, for da blir hun kroppsbygger. Og da bygges mer enn bare ræv

Veldig morsomt, Einar. Jeg har drevet med styrkeløft lenge og i lengre tid har jeg tenkt å prøvd utstyr siden Heidi var så snill og sendte meg noe jeg kunne prøve. I fjor prøvde jeg drakt i mark, men fikk det til veldig dårlig og fikk så og si ingen hjelp på KK. Jeg spurte heller ikke om hjelp, men hadde nok gått bedre om jeg hadde fått et spark i ræva. Nå skal jeg heller ikke "satse" på styrkeløft fordi jeg prøver utstyr og er sammen med Bo. Grappling er fortsatt prioritert, og så vidt som jeg vet er jeg ikke sammen med en grappler eller noen gang har vært sammen med en grappler. Så Einar, jeg dilter nok ikke like mye etter som du skal ha det til

[Einar B. Gilberg]

Hehe  Jeg synes det var kult at du prøvde utstyret

[Ivrig pingle]

Jeg vil ikke bruke ordet "satse", men trene for å bli bedre; ja. Både med og uten utstyr. Grapplinga går bra, egentlig. Det skulle jeg også nevne, det ble litt grappling etter utstyrsøkta i går. Endelig noe jeg kan Det var konge. Det ble tatt noen bilder fra grapplinga i går, så jeg legger ut bilde jeg likte best

Don`t like...
Grappling er überfett, håper du klarer å kombinere med litt styrkeløft i ny og ne
Talent for begge deler.

[Missy-]

Hehe  Jeg synes det var kult at du prøvde utstyret

Ja, du har bare en snodig måte å si det på

Don`t like...
Grappling er überfett, håper du klarer å kombinere med litt styrkeløft i ny og ne
Talent for begge deler.

Det gjør jeg nok Gidder du å legge ut filmene av bøyen?

[Ivrig pingle]

Jepp, skal legge ut i morgen

[Ivrig pingle]

Knebøy m/utstyr fra torsdagen
Ser litt grunne ut på film, men jeg sa opp på begge og er sikker på at dybden er ok

120 kg
http://www.youtube.com/watch?v=nK6FVq00JWM

130 kg
http://www.youtube.com/watch?v=RZmapEpMrQo