Missy- 2x170 rawmark s. 222

[Missy-]

Konstantinovs holder til i Riga trooor jeg, skal hvertfall være et WPC-gym i Riga!

Saaatan, det må jeg sjekke ut Det hadde faen meg vært rått.

[sterkestesomfinns]

Bra trening frøken! Bare å stå på, så blir det nok vanvittige vekter som skal løftes!

[VegarGjerdrum]

Saaatan, det må jeg sjekke ut Det hadde faen meg vært rått.

Må få deg ei skikkelig blodmarkøkt med Konst!

[Missy-]

Må få deg ei skikkelig blodmarkøkt med Konst!

Gjett om da! Jeg har en markløftdate onsdag på Sportima gym i Riga kl 20.00

[Missy-]

Bra trening frøken! Bare å stå på, så blir det nok vanvittige vekter som skal løftes!

Glemte å si takk! Det er bare å kjøre på og håpe på resultater Føler treninga går rimelig bra for tia

[Lars S.K]

Gjett om da! Jeg har en markløftdate onsdag på Sportima gym i Riga kl 20.00

Har du det eller ?.

[Missy-]

Har du det eller ?.

Ja. Skal vel filme litt og ta noen bilder som bevis

[Lars S.K]

Det blir nok morro

[lykketrollet]

Ja. Skal vel filme litt og ta noen bilder som bevis

nais;D

[grizzlysterk]

Ja. Skal vel filme litt og ta noen bilder som bevis

Bajs

[Missy-]

Sportima Gym 17.03.10

Knebøy, uten belte
8 x 80
8 x 80
8 x 80
8 x 80

Smalbenk
6 x 42,5
6 x 42,5
6 x 42,5
6 x 42,5

Markløft
5 x 102,5
5 x 102,5
5 x 102,5
5 x 102,5

Frontpress
5 x 32,5
4 x 35
4 x 35
4 x 35

Stangroing.

Biceps.

 + noen syke øvelser Konstantinovs lærte meg


SATAN! Trente med Konstantin Konstantinovs i Riga i dag. Helt ok trening, liksom. Ikke det store. : Han var den hyggeligste fyren jeg har møtt i hele Latvia Det skal ikke mye til, men han var helt utrolig hyggelig. Trente rundt 2 timer med ham. Heldigvis pratet han bedre engelsk enn de fleste her i Latvia. Pratet selvfølgelig mye om markløft Vi ble lett enige om at det egentlig er bare mark som teller Også viste han meg tre øvelser som han mente var essensiel for å bli sterkere i mark. Gjett hvem som skal trene de hver trening nå da

Men ellers om treninga mi; jeg hadde forventet at bøyen skulle være et slit, men det gikk konge! Sist jeg tok 8x80 i bøy holdt jeg på å dø, tok bare ett sett og det var med belte. I dag kjørte jeg fire uten belte Legger ved film

Her er forresten noen bildebevis, som ønsket

[Missy-]

Og film:

http://www.youtube.com/watch?v=pI27lL7PuuU#noexternalembed

[Lars S.K]

Rått , hvem 3 øvelser var det han mente var viktige for marken?

[bergan01]

SATAN!

Faen så liten og rund du så ut ved siden av han !

[Evis]

sykt tøft