Missy- 2x170 rawmark s. 222

[Missy-]

KK-67 11.08.10

Knebøy, kort pause
3 x 65
3 x 65
3 x 65

Benkpress m/stopp supersett Skråbenk
5 x 50 -----> 5 x 30
5 x 52,5 ---> 5 x 35
5 x 52,5 ---> 5 x 35
5 x 52,5 ---> 5 x 35

Dips m/ strikk
3 x 8


Trivelig trening med Bo, Hernes og Baliba på KK Bortsett fra at jeg var i meget sugen form da.

[[TK]]

Rochelle Rochelle

[ToneB]

Elooo mizzy Er det fortsatt Sande på planen for lørdag? Jeg har bil, med plass til deg. Vi tenker å kjøre fra byen rundt 09:30.

[OD]

Fikk ikke med meg resultatet fra klubbstevnet før nå, men gratulerer, solide saker!

Sigbjørn kor du e hen, en stund sia vi har sett deg nå

[Sigbjørn]

Sigbjørn kor du e hen, en stund sia vi har sett deg nå

Fortsatt i Asker på ferie, men er tilbake på KK iløpet av neste uke

[Missy-]

Rochelle Rochelle

??

Elooo mizzy Er det fortsatt Sande på planen for lørdag? Jeg har bil, med plass til deg. Vi tenker å kjøre fra byen rundt 09:30.

Hey berta! Det ble litt forandring i planene, så jeg kommer ikke ned før mandagen Men da blir jeg helt til jeg skal reise til Hviterussland. Ca 2 uker Så vi må få til litt Bjølsentrening iallfall!

[ToneB]

Hey berta! Det ble litt forandring i planene, så jeg kommer ikke ned før mandagen Men da blir jeg helt til jeg skal reise til Hviterussland. Ca 2 uker Så vi må få til litt Bjølsentrening iallfall!

Okai Det skal vi nok klare! Jeg bor jo nesten på Bjølsen i perioder (føles i alle fall slik)

[Missy-]

Hjemmetrening 12.08.10

Markløft på 10 cm kloss
4 x 100
3 x 105
3 x 105 oh
3 x 105 oh
3 x 105

Strakmark på 10 cm kloss og bredt grep
6 x 70
6 x 75
6 x 75
6 x 75

Frontpress supersett hantelpress.


Pga den jævla ryggen har jeg kuttet ut all vanlig mark. På torsdager har jeg normalt vanlig mark supersett med mark på kloss, men av en eller annen grunn gjør vanlig mark veldig vondt mens mark på kloss ikke gjør det?? Skjønn det den som kan. Ellers helt greit

Okai Det skal vi nok klare! Jeg bor jo nesten på Bjølsen i perioder (føles i alle fall slik)

Bra Du skal vel ha en del utstyrstrening framover?

[ToneB]

Bra Du skal vel ha en del utstyrstrening framover?

Neste uke skal jeg ha utstyr i mark onsdag og bøy fredag!!

..noe som betyr at jeg må sy.. fadern

[[TK]]

??

Ref. side 126/127 i loggen din...

[Missy-]

Neste uke skal jeg ha utstyr i mark onsdag og bøy fredag!!

..noe som betyr at jeg må sy.. fadern

Herlig

Ref. side 126/127 i loggen din...

Aha, nå husker jeg. Som sagt, tror ikke det blir mye erotisk ved den reisen Men det er faen ikke lenge til nå. Kjenner nervene

[Missy-]

Fredagens

Knebøy m/stopp
6 x 70
6 x 70
6 x 70
6 x 70

Benkpress m/knebind som strikk i supersett med flyes
4 x 40 ---> 8 x flyes
4 x 42,5 ---> 8 x flyes
4 x 42,5 ---> 8 x flyes
4 x 42,5 ---> 8 x flyes


Litt dårlig tid så biceps og nedtrekk blir tatt i mårra sammen med litt tung bøy Satser på kaketrykk Det har vært noen dager med høy bulkefaktor nå, så får håpe det gir trykk.

[OlavMG]

http://forum.styrkeloft.no/index.php?PHPSESSID=f8d147a1d6f8a06a93838a29fb830ed0&topic=1133.msg7487#new

[Einar B. Gilberg]

Dette var skikkelig bra! Første bevis på at artikkelen i Mag fungerer. Ta kontakt med denne jenta, Marte

[Missy-]

http://forum.styrkeloft.no/index.php?PHPSESSID=f8d147a1d6f8a06a93838a29fb830ed0&topic=1133.msg7487#new

Dette var skikkelig bra! Første bevis på at artikkelen i Mag fungerer. Ta kontakt med denne jenta, Marte

Dette synes jeg var kult! Har skrevet innlegg i tråden, Einar