Missy- 2x170 rawmark s. 222

[Einar B. Gilberg]

Dødslett mark! Dette så skummelt bra ut.

[Missy-]

Sumo er fantastisk Så ekstremt lett ut!

Ja, det var digg Det som ikke var digg var å ha blitt litt feitere i samme drakta og dra den på igjen etter bøy Har fra før en diger blåflekk på låret og ser nå som et voldtektsoffer, og jeg skal på massasje i dag

bra marte har markløft tøfflan din så æ , ætter nm

Aha, da var det jo ingen vits i å lete her i Minsk

Filmet du ikke bøyen 

Sumoen så lett ut ja

Jo, prøvde å lage film med bøyen på 150 og 160 men Pinnacle prøvde å kødde med meg Skal legge ut den i dag Tror det blir sumo framover. Bøydrakta er fortsatt ganske løs i stroppene så har litt å gå på der og, men fikk satt meg veldig bra så det får bli slik foreløpig

Dødslett mark! Dette så skummelt bra ut.

Dette liker jeg å høre

[Missy-]

Her er bøyen og, sjef! Pinnacle liker meg fortsatt ikke så, noen blir uten lyd

http://www.youtube.com/watch?v=3ikJRdX-KSw#noexternalembed

[lykketrollet]

Både bøyen og sumomarken så kjempefin ut;D blir spennende å se deg løfte på nordisk!

[Missy-]

Både bøyen og sumomarken så kjempefin ut;D blir spennende å se deg løfte på nordisk!

Takk

I går trente jeg div tilleggsøvelser og skråbenk. Ikke det store Gleder meg til litt vekter neste uke?

[Missy-]

Imperia 11.03.11

Knebøy, nakke u/belte
3 x 85
2 x 90
2 x 95

Benkpress --> Chins
5 x 50 --> 2
4 x 55 --> 2
4 x 55 --> 2
4 x 55 --> 2

Frontpress
5 x 30
5 x 30
4 x 35
4 x 35

Biceps.
Triceps.
Rygghev, med statisk hold


Enkelt og greit.

[Missy-]

Imperia 14.03.11

Oppvarming.

Knebøy
2 x 107,5 --> 2 x 102,5 --> 2 x 95
2 x 105 --> 2 x 100 --> 2 x 95
2 x 105 --> 2 x 100 --> 2 x 95

Mediumbenk, til kloss
4 x 52,5
3 x 57,5
3 x 62,5
3 x 62,5

3-punkts.
Florpress.
Facepulls.


Filmet første settet i bøy og det så bedre ut enn det føltes. Ikke fornøyd med teknikken i dag, havnet lett frampå. Men det var lettere enn jeg hadde forventet

[Missy-]

Imperia 15.03.11

Oppvarming.

Knebøy, med stopp til kloss uten belte :
2 x 90
2 x 97,5
2 x 97,5
2 x 97,5

Smalbenk, bein opp uten stopp
4 x 40
3 x 45
3 x 50
2 x 55

Sumo, kloss m/ 3 sek negativ
4 x 90
3 x 100
3 x 102,5

Mark fra kloss
2 x 132,5
2 x 132,5

Biceps.
Rygghev.


Bøyen i dag var lett Brukte som vanlig altfor lang tid på økta, mye folk og alt for mye SPINN! Kan vel erklære trykket tilbake, denne gangen skal det vare 4evaaaah!

[Missy-]

http://www.youtube.com/watch?v=s5L2O_C42ZI#noexternalembed

[Ottesen]

Sexy Kan ikke si det samme om musikken. Skulle til å spørre deg om du var veldig høy eller om alle andre på treninga di var dverger, men så fikk jeg se at du stod oppå noe (i marken)

[Missy-]

Sexy Kan ikke si det samme om musikken. Skulle til å spørre deg om du var veldig høy eller om alle andre på treninga di var dverger, men så fikk jeg se at du stod oppå noe (i marken)

Hehe, takk. Sangen er søt den! Nei, ikke så mange dverger på trening, bare mye sjuke folk

[engkim]

Hehe, takk. Sangen er søt den! Nei, ikke så mange dverger på trening, bare mye sjuke folk

sjukere enn meg altså ?

[Missy-]

sjukere enn meg altså ?

Du er ikke sjuk, Kim

[engkim]

Du er ikke sjuk, Kim

bo, les dette !

[bergan01]

bo, les dette !

Hm? Du er jo en normal kar Kim, hva er sjukt med deg?