Missy- 2x170 rawmark s. 222

[HHHH]

Hahah, sjuke folk

Når det er sagt, så får jeg aldri "kontakt" med ryggen heller, men den vokser for det. Dessuten er "kontakt" et byggerord, som man skal holde seg lang unna!! Samme med ordet "pump", det skal man også holde seg lang unna som styrkeløfter. Hvis man engang opplever "pump" på trening, sett deg ned i sofaen i 10 min før du fortsetter på neste sett

Kontakt er bare vas spør du meg Samme som jeg sier til hushjelpa når hun ikke får kontakt når hun tar halvmark og slikt. Da sier jeg "Vanskelig å trene noe annet enn det du faktisk skal trene, du kjenner nok at du har trent ryggen etter hvert selv om du ikke har kontakt"..

Så lenge du ikke har teknikk som en idiot så er det vanskelig å trene så mye annet enn latsen. Skal godt gjøres at bicepsen gjør hele jobben  : Hører ofte prat om kontakt når det gjelder kroppshevinger, men da er det bare å ta 3-4 sett med max reps og deretter prøve nedtrekk etterpå. Da går det som regel opp et lys til wannabe-byggerne (sakte, som ei sparepære). Kan jo spørre CYC om hvor mye kontakt han har med vastus lateralis når han tar bøy.

Når det er sagt så er et av de gamle bygger-triksene å begynne en kroppsheving med "scapular retraction" på hver rep. Altså å senke seg langt nok ned til at skulderbladene brer seg utover, og reppen initieres med at det motsatte må gjøres. De andre bygger-rådene som byggerGilberg kommer med kan vel også hjelpe 

Dette var ikke ment nødvendigvis som et svar til noen i tråden, men et generelt innlegg som muligens passet inn her

[Missy-]

Imperia 25.03.11

Knebøy
3 x 95
2 x 100
2 x 105
Utstyr
1 x 150
1 x 155
1 x 160
1 x 160

Benkpress
3 x 50
2 x 52,5
1 x 60
Skjorte
1 x 77,5 ikke ned
1 x 80 magen
1 x 85
1 x 85


Alt føltes veldig bra ut i dag. Teknikken kommer seg. Fant ut at bøyen ble veldig mye bedre når jeg flyttet bøyrack fordi gulvet der jeg vanligvis bøyer er ugjevnt

http://www.youtube.com/watch?v=lD4CGBH2ZwI#noexternalembed

[The boss]

Blod lett böy tjukka , blir bra på nordisk d her

[VegarGjerdrum]

200 - 100 - 200 ?

[LilleMy]

veldig bra, full kontroll! nordisk blir rått!!!

[Missy-]

Blod lett böy tjukka , blir bra på nordisk d her

Takk, det samme feiten Blir bra på Nordisk.

200 - 100 - 200 ?

... men ikke på Nordisk

veldig bra, full kontroll! nordisk blir rått!!!

Jeg hadde rett! Jeg ble så irritert for at jeg ikke fikk til å kjøre i det minste litt fart siste gangene jeg har bøyd med utstyr, fordi følte alltid i bunn at jeg skulle tippe forrover. Fant ut at det måtte være pga det gulvet som er ugjevnt, og jeg hadde rett

[VegarGjerdrum]

... men ikke på Nordisk

Ta det på gymmet før nordisk i ekte strongman ånd

[Halvmetern]

Ta det på gymmet før nordisk i ekte strongman ånd

Strongman ånd e ut, Styrkløft ånd e inn
Bra løftet Missy!

[Missy-]

Ta det på gymmet før nordisk i ekte strongman ånd

Det hadde vært veldig Hviterussisk Jeg prøver så godt jeg kan å ikke spinne ut av programmet, men satan som det frister

Strongman ånd e ut, Styrkløft ånd e inn
Bra løftet Missy!

Right

[Missy-]

Imperia of Strength 26.03.11

Bøy, med hæler
4 x 80
4 x 85
4 x 87,5

Markløft
4 x 102,5 --> 4 x 95
4 x 102,5 --> 4 x 95
3 x 112,5 --> 3 x 102,5
3 x 112,5 --> 3 x 102,5

Benkpress
3 x 55 --> chinsx3
3 x 55 --> chinsx3
3 x 55 --> chinsx3
3 x 55 --> chinsx3

Frontpress
2 x 35
2 x 35
2 x 35
2 x 35


Endelig en mark som var LETT og uten vondt Kjørte alt uten belte og overhåndsgrep på alt bortsett fra de tripple på 112,5. Skylder på piss-stenger, men grepet må bli bedre! Nå skal jeg spise Chilli Con Carne til jeg føøøøøøør!!

[Missy-]

Imperia 28.03.11

Knebøy
2 x 95
1 x 105

1 x 112,5 --> 2 x 102,5 --> 3 x 95
1 x 112,5 --> 2 x 102,5 --> 3 x 95
1 x 112,5 --> 2 x 102,5 --> 3 x 95

Benkpress, medium grep til kloss
3 x 60
2 x 62,5
2 x 65
2 x 65

Trisett
Facepulls
Armhevninger
Franskpress


Stress før trening i dag, og fikk ikke spist første måltid før kl 15 i dag Men treninga gikk bra, bøyen var bra, men synd jeg glemte kameraet. Synes det er veldig vanskelig å dømme løfting selv.

[VegarGjerdrum]

Strongman ånd e ut, Styrkløft ånd e inn
Bra løftet Missy!

Bra løftet ja. Ellers er alt strile svada

[The Child]

Stress før trening i dag, og fikk ikke spist første måltid før kl 15 i dag

Håper du kompanserte med å spise et kg kjøtt.

[Missy-]

Bra løftet ja. Ellers er alt strile svada

Haha, nåja Mr. konstant skadd

Håper du kompanserte med å spise et kg kjøtt.

Slapp av, vekta forteller meg at jeg ikke akkurat har noe problem med å få i meg nok mat

[Taake100]

Imperia of Strength 26.03.11

Bøy, med hæler
4 x 80
4 x 85
4 x 87,5

Markløft
4 x 102,5 --> 4 x 95
4 x 102,5 --> 4 x 95
3 x 112,5 --> 3 x 102,5
3 x 112,5 --> 3 x 102,5

Benkpress
3 x 55 --> chinsx3
3 x 55 --> chinsx3
3 x 55 --> chinsx3
3 x 55 --> chinsx3

Frontpress
2 x 35
2 x 35
2 x 35
2 x 35


Endelig en mark som var LETT og uten vondt Kjørte alt uten belte og overhåndsgrep på alt bortsett fra de tripple på 112,5. Skylder på piss-stenger, men grepet må bli bedre! Nå skal jeg spise Chilli Con Carne til jeg føøøøøøør!!

Chilli Con Carne er fantastisk godt . Ser bra ut dette du er sterk.