ned i vekt til sommern!

[~*prinsessa*~]

hei...

har snoka her inne en stund, og bestemte meg ikveld for at nå var tiden inne..hehe

går rundt med lettere panikk for tiden, skal til syden om 5-6 uker, og skulle helst vært 8kg lettere(fra 60kg til 52kg). har ikke som mål å gå ned så mye på så kort tid, men 5kg hadde vært greit! er det for mye?

trenger litt tips og støtte for jeg er altfor flink til å sprekke..huff...
er også ganske så forkjøla for tida, så eneste treningen jeg gjør er å gå lange turer..
men det funker det og eller?

veide meg forrige lørdag, da veide jeg 60kg og fett% var 30 ....blir jo helt flau, men sånn er det, den skal NED nå ihvertfall ...

[Delly Berry]

 

[~*prinsessa*~]

Hvis du har snoka her en stund burde jo du vite hva som skal til å får gå ned i vekt ?

jaja... sorry for at jeg la inn et innlegg da... det var jo et koselig svar på mitt første innlegg...

[Delly Berry]

 

[~*prinsessa*~]

Vil du gå ned i vekt på en usun og effektiv måte ? Eller en sunn og treig måte ?

er det ikke passe å gå ned litt under en kg i uka da? er det ikke 0,5-1kg som er passe?

[Delly Berry]

 

[~*prinsessa*~]

hva er alternativet da? gå ned mindre over lenger tid mener du?

[Delly Berry]

 

[samdamnam]

Vel, det viktigste er egentlig kcal ut > kcal inn

dvs, bruk mer enn det du får i deg.

Viktige ting du må huske på:

1. Spis ofte, men sunt. (spis hver 2-3 time)
2. Restitusjon
3. Trening (morgenturer på 45-60 min er et alternativ dersom du ikke kan trene så "hardt")
4. Begynn å tren styrke, dersom du ikke allerede gjør det.
5. Vær tålmodig.

[Delly Berry]

 

[morni]

Off topic
Virtuoso: Du svarer så frekt! Syns du bør skjerpe deg. Er flere andre du har svart på denne måten. Ikke klarer du å svare på det denne jenta spør om heller .....svarer med nytt spørsmål lissom, og sitter bare på gjerdet og venter til noen som svarer fornuftig, for så og "bekrefte" at du enig

[ErikV]

på 6 uker er jo 6 kilo fullt mulig!
å mista 1 kg kroppsvekt i uken gir ikke store muskelmasse tap.

http://www.matvareguiden.no/sider/bmr.asp

bruk denne siden til å finne et ca. tall på hvor mange Kcal du trenger daglig. legg deg 500 kcal under denne. Pass på å få i deg 2-3 gr protein pr kg kroppsvekt hver dag. så ifra 120-180.
egg, kylling og tunfisk er gode kilder til protein.

[Eirik Dolega]

1. Spis ofte, men sunt. (spis hver 2-3 time)

Hvorfor?

[bjørn`]

Off topic
Virtuoso: Du svarer så frekt! Syns du bør skjerpe deg. Er flere andre du har svart på denne måten. Ikke klarer du å svare på det denne jenta spør om heller .....svarer med nytt spørsmål lissom, og sitter bare på gjerdet og venter til noen som svarer fornuftig, for så og "bekrefte" at du enig

Helt enig!
Skulle til å skrive ett innlegg angående det, men så kom morni meg i forkjøpet!

[Shira]

hei...

har snoka her inne en stund, og bestemte meg ikveld for at nå var tiden inne..hehe

går rundt med lettere panikk for tiden, skal til syden om 5-6 uker, og skulle helst vært 8kg lettere(fra 60kg til 52kg). har ikke som mål å gå ned så mye på så kort tid, men 5kg hadde vært greit! er det for mye?

trenger litt tips og støtte for jeg er altfor flink til å sprekke..huff...
er også ganske så forkjøla for tida, så eneste treningen jeg gjør er å gå lange turer..
men det funker det og eller?

veide meg forrige lørdag, da veide jeg 60kg og fett% var 30 ....blir jo helt flau, men sånn er det, den skal NED nå ihvertfall ...

Kjenner godt til det med å sprekke lett..
60 kg er jo ikke så ille da, jeg er jo 69 kg og ikke mere enn 158 på strømpelesten
Jeg satser heller på målbåndet enn vekta Jeg har jo ikke gått ned i kg nesten, men 21 cm totalt.
Så jeg hadde heller villa tatt mål av arm, mage, hofte, rumpe og lår