Treningsdillas bildeblogg!

[SilverFox]

ser flott ut:)

*misunner magen*

Drit i magen - sjekk ryggen!

[Carl-Erik]

Utrolig søt jente.
Fortsett å løfte tungt og spis sunt så pakker du nok gradvis på deg enda mer muskler.

[Treningsdilla]

I morgen tidlig bærer det til Jotunheimen, hjemme fredags kveld. Er kjempe spent og håper jeg har fått meg det nødvendige av utstyr. Kjipt å ikke få trent på elixia på en uke, men det blir mye rygg å lårtrening værtfall ;P

[veslekardia]

I morgen tidlig bærer det til Jotunheimen, hjemme fredags kveld. Er kjempe spent og håper jeg har fått meg det nødvendige av utstyr. Kjipt å ikke få trent på elixia på en uke, men det blir mye rygg å lårtrening værtfall ;P

....og ekstra tungt å tråkke i 40 cm snø :

[Treningsdilla]

....og ekstra tungt å tråkke i 40 cm snø :

ja, d kan heller bli mindre gøy, men d skal visst være bedre der vi går. håper heller på regn enn snø

[veslekardia]

ja, d kan heller bli mindre gøy, men d skal visst være bedre der vi går. håper heller på regn enn snø

tvi tvi og god tur! det skal da ikke være altfor fornøyelig heller

[Treningsdilla]

tvi tvi og god tur! det skal da ikke være altfor fornøyelig heller

takk takk, d blir nok en super tur uansett

[AD/HD]

Ser bra ut

[Treningsdilla]

Da begynner det å bli en stund siden sist jeg har vært her inne å oppdatert. Følte at treningsopplegget mitt ble vanskelig å opprettholde når jeg var på tur annenhver uke, siste turen ble en tre dagers tur utenfor Lillehammer. Var deilig å få den unnagjort slik at jeg kunne få litt rutine på treningen min igjen. Har hatt ett par langkjøringer på en time på tredemølla som jeg selv er veldig stolt over(mest fordi jeg synes det er så hardt å holde oppe motivasjon på samme aktivitet i en hel time), min gj.snitts fart var på 12 km/t =)

Skal få oppdatert mer her etter hvert, skal ha min neste styrke økt i dag så får se hvordan det går ^_^ har vært syk over ei uke og begynner å gå over nå, dumme dumme vinter, men må bare komme meg gjennom den.
Bilder kommer også!

[Treningsdilla]

Når sant skal sies har jeg blitt mer inspirert med å holde på med mine langkjøringer når jeg leste om Happy Hour i treningsforumn, deiilig å kunne lese frem litt motivasjon. Så må jeg bare få nevne at jeg var så heldig å få være med på bursdagsfeiringen på Elixia Lillestrøm, jeg var på 1 time Xyckling, 1 time boksing + 1 time zumba. Så ble det litt ekstra styrketrening som oppvarming før jeg satte i gang;>

[Treningsdilla]

Gårdagens økt
Flies: 3x13x10kg

Hantelpress(sittende): 3x10x10kg

Tysk biceps curl: 10x6kg, 2x10x8kg

Nedtrekk, triceps: 3x10x32kg

Fronthev: 3x15x4

Sidehev:3x15x4

+ øvelser til mage, rette og skrå

[Treningsdilla]

Dagens økt, 19 nov:
Bryst, flies:
10x10kg, 2x8x12kg

Hantel
3x10x10kg

Biceps curl:
15x6kg(hantler), 2x15x8kg(hantler)

triceps på benk:
3x15

sidehev:
2x15xkg

fronthev:
3x15x4kg

Trapezius:
3x10x6kg

[Treningsdilla]

Dagens økt:
Bryst, flies:
12x10 kg, 2x10x12kg

hantelpress(sittende)
10x10kg, 2x8x12kg

biceps curl:
3x10x8kg

triceps på benk:
3x15

foroverhev:
3x15x5kg

[Treningsdilla]

dagens styrke økt:
flies:
12x10kg, 2x10x12kg

hantel:
12x10kg, 2x8x12kg

Biceps curl:
3x12x8kg

triceps benk:
3x15


Fikk også tid til å ta en tur på spinning i dag, var deilig ^_^