Pastor Grizzlys løftehjørne

[grizzlysterk]

Yeah, bebe.

[grizzlysterk]

Dette har hendt til nå:

Siden sist jeg postet her så har jeg trent mengde trenings programmet til Dietmar Wolf, http://styrkeloft.no/treningsprogram . Jeg satte målene til 250-220-280, med mine perser lyder som følger; 230-205-260, så er dette rimelige ambisiøse mål. Jeg satt også opp intensiteten på smal benk til 75, dette er noe over det som er anbefalt.  > Hvem vet, kanskje dette er det lureste jeg har gjort 

I dag rakk jeg ikke å fullføre så det blir nok trening i morgen også. Dette var pga at jeg måtte på jobb.

Oppvarming

En serie av de aller gayeste bevegelsene du har en pluss løfter gjøre, med mindre du ser på fat gay porn regelmessig da, ikke at det er noe galt, men sånn som samfunnet er vet du

Bøy på centrum

Først måtte jeg krangle med en som apsolutt ville kjøre t bar rows, helt sikkert sett på cutler, jeg mistenker de for å kjøre denne øvelsen fordi det er den eneste de klarer å bruke to plater av samme farge

Stangx6, 40x6, 70x6, 100x6, 140x6, 170x6, 180x5, 190x3, 190x4, 190x4

Skrå benk med stop

Stangx8, 40x6, 100x5, 130x5, 140x4, 140x4, 140x4

Så kjørte jeg noe som jeg ikke rakk å gjøre på fredag;

3x10xrack i nedtrekk
Sittende roing3x6x70. Jeg skal forklare hvorfor det utføres med så lite kg. Jeg har begynt å rette ut beina mer og bøye ryggen i mindre enn 90 grader i hofta slik at jeg er nesten i start posisjon for det mange anser som riktig teknikk. Deretter trekker jeg med med armene uten å røre korsryggen! Dette fører til at jeg får mye mer aktivisering av lats, som er det jeg ønsker.

Dette var det jeg rakk. Blir sikkert litt pumping i morgen også!

[JanB Diddl etc]

Det sitatet ditt "Det er alltid feil å ikke spise" minner meg om en artikkel av JM Blakely som en gang i tiden inspirerte meg til å lage en side som oppsummerte de viktigste prinsippene hans:
http://home.online.no/~janbagg/weightgain.htm

[grizzlysterk]

Det er visdoms ord vi i plussen bør beundre! Herlig

[grizzlysterk]

Dagens:

Bøy med bred stand til box

60x8  120x10  125x8   127,5x6    127,5x6    127,5x6

Benk:

Stangx12  60x8    100x6    140x6

Triset benk-biceps-roing

160x6     165x5    167,5x5    167,5x5    167,5x5
 60x7       60x7       60x7        60x7         60x7
 80x8       90x8       90x6        90x8         90x6


Hva kan jeg si, dette var drit tungt! Hathathat! Ellers så var benken usedvanlig lett i dag, 167,5 var papir! Letteste det har vært på lenge!

Kjente at bøyen hang igjen ifra mandag

[grizzlysterk]

"I don't feel sorry for those who lack the discipline to eat more"

"I don't believe you if you tell me you can't eat more than you're eating now"

"You must not excuse yourself from eating what you are supposed to when you are supposed to"

-JM Blakely

Dette er så jævlig sant om man skal bli STOR, STYGG og STERK!

[Ossie]

Skal man bli stygg er det vel definitivt veien å gå. Skal man bli stor og ikke minst sterk er det vel nok av menn som har motbevist at det kan oppnås uten fråtsing av meksikansk gryte og annet. : )

[grizzlysterk]

Skal man bli stygg er det vel definitivt veien å gå. Skal man bli stor og ikke minst sterk er det vel nok av menn som har motbevist at det kan oppnås uten fråtsing av meksikansk gryte og annet. : )

Du er vel ikke tilfeldigvis i en av de lavere vekt klassene?

[Ossie]

Jeg er lett, feit og svak jeg, så sier det mer på basis av andres resultater og de kunnskaper jeg har.

Jeg tror at de fleste gjennom riktig trening og ett riktig tilrettelagt kosthold kan bli veldig sterke uten å ligge i et enormt energioverskudd. Det meste jeg har lest av forskning sier vel at et stort energioverskudd kun gir en god effekt i starten av regimet : )

[grizzlysterk]

Jeg er lett, feit og svak jeg, så sier det mer på basis av andres resultater og de kunnskaper jeg har.

Haha, lett, feit og svak ja. Da er det bare å finne fram gryta og en skje. Jeg har selv gått over til trau hjemme ettersom dette sparer mye oppvask.

Jeg tror at de fleste gjennom riktig trening og ett riktig tilrettelagt kosthold kan bli veldig sterke uten å ligge i et enormt energioverskudd. Det meste jeg har lest av forskning sier vel at et stort energioverskudd kun gir en god effekt i starten av regimet : )

Det tror jeg du har rett i, tviler på at Wahlquist vil tjene masse på å legge på seg mye nå, om det i det hele tatt er mulig. Hemningsløs overspising er nok ikke å anbefale, disse utsagnene er nok myntet på folk som kaller seg "Hardgainere". Det går an å ete mer og alle kan legge på seg. Jeg derimot legger på meg så jævelig fort at jeg må begrense meg. Det er en grunn til at det ikke det er noen 140+ klasse, og at rekordene sitter ganske tett i 125 og 125+, relativt sett.

Edit:

Jeg tror at de fleste gjennom riktig trening og ett riktig tilrettelagt kosthold kan bli veldig sterke uten å ligge i et enormt energioverskudd.

Dette er det nesten umulig å være uenig i, med mindre man er verdens største kverulant, og det skal man ikke se helt bort i fra at man finner her. Det er som å si at "for mye" ikke er bra; "det er sunt med vann, men det er ikke bra med for mye vann". Nei selvsagt er det ikke det, det for mye!

[grizzlysterk]

...

[grizzlysterk]

Åreit småtroll, dette var dagens økt.

Bøy

60x6, 100x6, 140x6, 150x3

Dropp set som det egentlig heter men står allikevel betegnet som super set i Dietmar.

170x3-150x5, 170x3-150x5, 170x3-150x5

All bøyen var gjort uten belte og var papir.

Skråbenk

60x6, 100x6, 140x4, 145x3, 145x3, 145x3


Pushups med 40 kg på ryggen pluss forumets selveste Amitys sto oppå det igjen . De siste to settene fikk jeg en fyr som mente han veide 90kg til å stå på ryggen min.

5x7

Stående stang press

60x6, 100x4, 105x4

Det var det, bra trykk etter at jeg har hatt trenings fri i 4 dager og kost meg i Risør, Norges blindtarm, det er der de ubrukelige kommer for å dø!

[Geir M]

Du var skikkelig biff i den vekteruniformen må jeg si.

[grizzlysterk]

Haha. Jeg får mye stygge blikk og mange som hilser på meg

[JanB Diddl etc]

...

Bra sagt! Honnør!!!!