Skrevet av Emne: For markerte ryggplater/søyler...tips?  (Lest 1566 ganger)

Utlogget kjakan2005

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 8
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 8

For markerte ryggplater/søyler...tips?
« : 20. januar 2004, 21:28 »
Jeg har alltid hatt litt "utstående" ryggfinner holdt jeg på å si. Vet ikke helt hva de heter, de to store vertikale beina som går nedover øverst på ryggen (usedvanlig dårlig forklaring på noe enkelt som alle vet hva er...)

Er klar over at det er vanskelig å endre på ting man er født med, men lurer på om man kan bedre situasjonen med spesiell trening av rygg eller med spesielle øvelser??

Noen som forstår dilemmaet og hva jeg spør råd om?

Utlogget Zoria

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 597
  • Honnør: 266
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 4 597

  • Mens sana in corpore sano
Re:For markerte ryggplater/søyler...tips?
« #1 : 20. januar 2004, 21:46 »
Skulderblad du snakker om?

Få mer kjøtt på kroppen. Spsi bra, tren bra, øk i masse og du slipper bein som stikker ut her og der.
Books just wanna be FREE! See what I mean at:
http://bookcrossing.com/friend/Tuttasb

Utlogget kjakan2005

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 8
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 8

Re:For markerte ryggplater/søyler...tips?
« #2 : 20. januar 2004, 22:41 »
skulderblad ja...

mye kjøtt på kroppen har jeg aldri hatt mye av nei...

Utlogget jens-mulla

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 786
  • Honnør: 25
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 786

  • nice guys finish last
Re:For markerte ryggplater/søyler...tips?
« #3 : 20. januar 2004, 23:48 »
du trenger traps. tren forskjellige markløft til du får noen.
question everything

Utlogget Pacaveli

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 41
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 41

Re:For markerte ryggplater/søyler...tips?
« #4 : 21. januar 2004, 00:01 »
mulig å trene slags markløft "bak" ryggen for å trene disse?

Utlogget Growth

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 129
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 129

Re:For markerte ryggplater/søyler...tips?
« #5 : 21. januar 2004, 19:19 »
Har/hadde (blitt betratelig bedre) det samme problemet. Kjør på med tung chins, og roing. Markløft er vel hovedøvelse å anbefale. Selv har jeg aldri kjørt den. Kjører derimot: Chins, nedtrekk bak, roing med stang og tung shrugs med stang. Har fått gode resultater med dette! Men som en abefaling er jo markløft ikke til å unngå, men! du får resultater uten og. (Virker bare ikke sånn inne på dette forumet:) )

Utlogget Lasse Christoffersen

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 991
  • Honnør: 337
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 6 991

Re:For markerte ryggplater/søyler...tips?
« #6 : 23. januar 2004, 18:41 »
Jeg har alltid vært litt motstander av markløft, og har trent alle mulige ryggøvelser lenge istedet for , jeg trodde at det ga like mye resultater og var bedre for ryggen.
Helt til jeg prøvde markløft for et par uker siden. Nå er det den nye favorittøvelsen. Trener absolutt hele ryggen med den øvelsen! Har aldri vært så støl i korsrygg og bakside skulder som jeg blir av markløft. Kongeøvelse!Begynn med markløft med en gang!Jeg har tilogmed lagt inn strake markløft på bakside lår.
Ryggprogrammet mitt ser slik ut:
Markløft 3*8
Chins 3*8
Foroverbøyd roing 2*8

Det bygger!
Nettbutikken for deg som trener! www.x-life.no

Besøk oss på Facebook:
https://www.facebook.com/XLIFE.no

Besøk oss på Google+:
https://plus.google.com/117792074539729929721

(Bedriftsprofil for X-life.no.)

Utlogget larsern_4

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 405
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 405

  • Morn!
Re:For markerte ryggplater/søyler...tips?
« #7 : 30. januar 2004, 11:00 »
chins og markløft, er vel de to øvelsene som bygger best.. Hvertfall på meg.. Smiley
Tren og vær glad for hver dag som går, så skal du se hvor store muskler du får:)

Gå til:  

Speltlomper er i vinden som bare det.
For deg som er over 40 år bør du gjøre dette for å få fremgang.

Energiboost med morgentrening

Trening14.11.2019371

11 tips for deg som vil få treningen unnagjort på morgenen.
Ønsker du deg drømmeskuldrene? Dette er øvelsene som gir deg akkurat det.

Strak markløft

Trening12.11.2019140

Prøv denne for å isolere bakside lår og rumpe.