Imingen flesker seg til høyere total

[Kampen]

Auch,kjeett
Spør Bo,han som har lagd

[Kampen]

Dagens aaltfor korte og lette økt:

Noen min sykling
Situps 3*12
Rygghev 1*12

Knebøy nakke m.stopp på boks:

10*stang
5*50kg
6*77,5kg
5*90kg
4*95kg
4*95kg
4*95kg
4*95kg

Lårspark 3*12

Benkpress:

10*stang
8*70kg
6*80kg
5*87,5kg
5*87,5kg
5*87,5kg
5*87,5kg

Frontpress:

10*stang
8*40kg
6*45kg
5*50kg
5*50kg
5*50kg
5*50kg

Markløft bredt grep:

6*87,5kg
5*102,5kg
4*110kg
4*110kg
4*110kg
4*110kg

Roing 5*10

[Kjell...]

Frontpressen lett?

Kjedelig hvis du skal ta igjen meg i alle øvelser liksom

[Michael-]

Frontpressen lett?

Kjedelig hvis du skal ta igjen meg i alle øvelser liksom

Har ikke du pressa 100?

[Kjell...]

Jo , men Jørgen øker sånn 10kg hver eneste økt så kan bli litt farlig : O

[Kampen]

Frontpressen lett?

Kjedelig hvis du skal ta igjen meg i alle øvelser liksom

Hadde 50kg vært tungt hadde noe vært feil

[Kampen]

Jo , men Jørgen øker sånn 10kg hver eneste økt så kan bli litt farlig : O

 

[Kampen]

40 min gåtur idag
Nye Amon Amarth = win

[Kampen]

http://www.youtube.com/watch?v=6zNlkaNmS5w

                               

[Kampen]

Dagens rosedans:

Noen myn sykling
Situps 3*12
Rygghev 1*12

Knebøy nakke:

10*stang
x*50kg
6*87,5kg
5*102,5kg
4*110kg
4*110kg
4*110kg
4*110kg

Benkpress mellombredt grep:

10*stang
6*55kg
5*62,5kg
4*67,5kg
4*67,5kg
4*67,5kg
4*67,5kg

Markløft 6sek ned aka ugh:

5*100kg
4*117,5kg
3*125kg
3*125kg
3*125kg
3*125kg

Noe frontbøy

10min sykling

[Kampen]

+ 1 times rask gange

[Kampen]

Lett trening fram mot lørdag er kjeeett

[Kampen]

0 trening imorra

[AlexanderDGL]

Lykke til storegutt.

[Kampen]

Takker lillegutt