Imingen flesker seg til høyere total

[Kampen]

Syd-norsk

Knebøy:

240
240
240

Benk:

140
147,5
152,5

Mark:

170
180
190

Alt gikk greit lett opp,bøyen manglet dybda som vanlig men en GODKJENT litt skeiv utretning på siste i benk og raw marken var bare deilig lett

[1000]

Gratulerer Jørgen. Imponert over forbedringene i mark!

[Kampen]

Gratulerer Jørgen. Imponert over forbedringene i mark!

 

Takker,lå visst noe i  den teknikkpraten

[Kampen]

Mmmm:

Noen min sykling
Situps 3*30
Rygghev 1*12

Rykknebøy:

10*stang
8*40kg
6*47,5kg
5*50kg
5*50kg
6*50kg

Styrkeløftknebøy:

10*stang
5*50kg
6*100kg
5*115kg
4*125kg
4*125kg
4*125kg
5*125kg (1 rep for grunn = strafferep )

Lårcurl 3*12

Smalbenk på kloss føtter på benk:

10*stang
5*57,5kg
4*67,5kg
5*72,5kg
5*72,5kg
5*72,5kg
5*72,5kg

Triceps 3*10

Mark 5-6sek ned /puke

5*102,5kg
4*120kg
3*127,5kg
3*127,5kg
3*127,5kg
3*127,5kg

Sittende hantelpress 3*8*22,5kg

Rygghev m.vekt 3*6*10kg

[Kampen]

Veide 136 på stevnet,ingen økning her nei

[Kampen]

Gårsdagens:

Noen min sykling
Situps 3*20
Rygghev 3*10

Knebøy nakke m.stopp på boks:

10*stang
6*77,5kg
5*90kg
4*95kg
4*95kg
4*95kg
4*95kg

Lårspark 3*12

Benkpress:

10*stang
-kvalmen kom sakte_
8*70kg
6*82,5kg
5*87,5kg
5*87,5kg
5*87,5kg

Frontpress:

40*8
6*45kg
5*50kg
-plutselig blei det jævlig ille så treningsstopp

Drakter til Onsdag

[Kampen]

Hmmm:

Noen min sykling
Situps 3*20
Rygghev 1*12

Knebøy nakke:

10*stang
6*87,5kg
5*102,5kg
4*110kg
4*110kg
4*110kg
4*110kg

Benkpress mellombredt grep:

10*stang
6*55kg
5*62,5kg
4*67,5kg
4*67,5kg
4*67,5kg
4*67,5kg

Markløft:

5*102,5kg
4*120kg
3*127,5kg
3*127,5kg
3*127,5kg
3*127,5kg

Bare bøyen og halveis marken stemte idag,haff

[Kampen]

Mandagens:

Noen min sykling
Situps 3*20
Rygghev 1*12

Rykknebøy:

10*stang
8*40kg
6*50kg
5*57,5kg
5*57,5kg
5*57,5kg

Boksbøy:

10*stang
5*77,5kg
4*92,5kg
3*102,5kg
3*107,5kg
3*107,5kg
3*107,5kg

3*12 Lårcurl

Klossbenk smalt grep:

10*stang
6*57,5kg
5*70kg
5*75kg
3*80kg
3*80kg
3*80kg

Triceps pynt 3*12


Markløft 6sek ned:

5*102,5kg
4*122,5kg
3*135kg
3*135kg
3*135kg

Sittende hantelpress 3*5*27,5kg

Rygghev m.stopp 3*4


http://www.youtube.com/watch?v=PVI5W5Jlq3g  FTW

[Kampen]

Liten herlig økt:

Noen min sykling
Situps 3*20
Rygghev 1*12

Styrkeløftknebøy:

10*stang
5*50kg
5*100kg
4*115kg
3*135kg
2*150kg
1*157,5kg
1*165kg
2*220kg---drakt&bind begge godkjent 
1*240kg-----drakt&bind godkjent
1*250kg-----drakt&bind tullerepp ^^, vannrett
1*250kg---drakt&bind godkjent og lett

Knebøy maskin:

10*72,5kg
8*90kg
5*102,5kg

Benkpress:

10*stang
5*70kg
4*85kg
3*97,5kg
1,5*105kg
2*140kg---skjorte&kloss
2*150kg----skjorte&kloss
2*130---skjorte LETT
2*140kg---skjorte LETT
1*145kg---skjorte LEEETT
1*145kg---skjorte LEEETTTT

Enda en økt imorra med tung mark i tillegg så slutta der,likte at Dietmar sa at bøyen var bra jeg,lenge sea^^

[AlexanderDGL]

Veldig bra Kommer video?

[Kampen]

Har bare video av litt for grunn 250,han som filma siste reppen gjorde no kødd,kan legge ut tho

[Kampen]

Formen raw idag sugde hardt,haff

[Michael-]

Har bare video av litt for grunn 250,han som filma siste reppen gjorde no kødd,kan legge ut tho

Whaaat? BLe det noe tull da jeg filma? : /

[Kampen]

Whaaat? BLe det noe tull da jeg filma? : /

Ikke ditt nei,en anna som filma siste løftet,ditt var perfekt takker forresten

[Michael-]

Ikke ditt nei,en anna som filma siste løftet,ditt var perfekt takker forresten

Haha, rista noe jævlig på ene men Jaja, ser hvertfall hvordan løftet var : )