Imingen flesker seg til høyere total

[Kampen]

Fortsatt? :S får ta det rolig en periode da? eller dra til en terapaut av no slag?

får høre med sjefen imorra hva han trur det er og få fiksa det ja,ikke tid til no pause nå

[MIDTBY]

Lett nok,men migvondt i korsryggen

Har det skjedd over tid eller kom det spontant? Selv har jeg hatt avbrekk på 1 1/2måned pga en ryggskade/overbelastning i korsryggen (litt usikker enda på hva grunnen er, men får svar på kommende torsdag). Kunne du forklart kort hvordan det skjedde så er det litt lettere å se hva det kan være. Skal du ta en tur til terapaut, burde du ta en tur til manuellterapauten ved aktivklinikken ved håkonshall, han er utrolig flink og bruker han selv nå som jeg har skaden. koster selvfølgelig litt, men da får du nok svar på problemene.

Kanskje alternativ trening i terapimaster og avslappingsøvelser for ryggen vil kunne hjelpe noe, selv kommer blir det hovedfokus fremover for min del. Kjedelig ettersom du har nasjonalt om en liten stund, men viktig å ikke bare drite i skaden og pøse på.

God bedring!

[Kampen]

Dagens

20min gosykling

Knebøy

oppvarming+
160x4
170x3
185x3
185x3
185x2

Benk

oppvarming+
100x5
110x4
115x3x3

Mark fra heng

oppvarming+
3x150
2x3x160

lettlett,endelig prøve ny bøydrakt til mandag og super katana er på veg i posten

http://open.spotify.com/track/4MgOoIk6NAzb6ETLuaLlOO   

[Kampen]

Dagens

20min gåtur
situps
rygghev

Knebøy

div oppvarming
6x120
6x140
5x165
4x180
3x190
2x200
2x212
2x217,5

Benk

div
5x75
5x90
4x110
3x3x120

Bøyen var ganske lett og fin,bedre enn forventa,så la på 5kg siste settet for repspers (fra 2x215)

[Kampen]

Dagens

Knebøy

opp til 200x1

Drakt&bind
2x240
2x240
2x265
2x275-negativ
2x285-negativ

 

[Kampen]

Dagens:

random mage og div

Benkpress:

div opp til
135x1
På med skjorte,ny super katana str 56
2x160,ikke sjans i havet til og komme ned,rikka seg et par cm
2x180,litt lenger ned
2x190 10cm igjen på begge
1x200 5cm,greit opp
1x210 4cm,så datt stanga framover

Kan bli saker når den får litt fler økter på seg

Endelig styrkeløfter igjen,på tide med utstyr

[MIDTBY]

Mye bra trening her nå Jørgen, blir spennende å følge med videre! Blir utrolig bra med flere skjorte treninger, forventer en skikkelig pers med katana

[Kampen]

Mye bra trening her nå Jørgen, blir spennende å følge med videre! Blir utrolig bra med flere skjorte treninger, forventer en skikkelig pers med katana

Satse på noen solide perser i november ja

[Kampen]

 

http://open.spotify.com/track/5NFQQDuleLJ6Es4QZXoHKL
http://open.spotify.com/track/4gbyGRbmWVvrW2T36uND5j
http://open.spotify.com/track/4pIvIKdW8mtxNSdscFViwD
http://open.spotify.com/track/0AnfcHtCViS8FWZmzUK6fZ
http://open.spotify.com/track/1SDDOeT1SLVjkxauSZdIRs
http://open.spotify.com/track/0hjYkgZg9KT7fjsbxPVXKl
http://open.spotify.com/track/4xMCMVVZkE9tboSlNMygs9
http://open.spotify.com/track/0DpmKRPkdJYkgI9QeDi5zX
http://open.spotify.com/track/2EvalalR3ea41HYRywdNKc

[martiiin]

Råe vekter i benken ja

[Ske]

Dagens

Knebøy

opp til 200x1

Drakt&bind
2x240
2x240
2x265
2x275-negativ
2x285-negativ
 

Hva menes med negativ? Kom du ikke opp eller noe Dietmar / Jørgen Haugnytt? 

[Kampen]

Hva menes med negativ? Kom du ikke opp eller noe Dietmar / Jørgen Haugnytt? 

Ned på boks til godkjent,så står noen på sida og løfter opp
dietmarmorro for og få sprengt ut drakta litt

[Kampen]

Råe vekter i benken ja

Kjæm seg

[Kampen]

Dagens lille småpjusk

situps & rygghev

Rykkbøy med stopp

6x50
6x60
3x75
3x75
3x85
3x90

Smalbenk 0 stopp

6x60
6x80
5x100
4x105
3x110
3x115
2x125
2x130

Mark fra heng bredt grep

6x100
5x120
3x140
3x145
3x150
3x155

20 min mølle

Lett og godt

[believe93]

2x130kg smalbenk:P hva har du 1 rm?