Bli sterk i benken - Del 2 - Støtteøvelser

[UpAndComming]

Tror vi er helt enige jeg Børge, for det du konkluderer med er at en "mer strekt muskel" er sterkere enn en mindre strekt. Det er i seg selv vanskelig å argumentere mot, men dette er alikevel ingenting å gjøre med den rene fysikken i dette. At muskel arbeider over et lengre område har ingenting å si i utgangspunktet.

Spørsmålet koker alikevel ned til hvor mye "mer gunstige" muskelfester en med noe lengre armer har enn en som har kortere armer. I snitt er de antagelig litt mer gunstig festet, og da er ikke konklusjonen gitt rent fysisk; men jeg har liten statestikk på dette selvsagt. Ellers kan vi være enig i at de "skamtynne benksliterne" på ethvert gym med brystkasser som går innover ikke er fysisk begavet til å løfte benk i utgangspunktet, men samtidig er ikke en ape spesiellt stor den heller før den overgår alt av menneskets muligheter til å vise styrke. Og det er vel ikke på grunn av at sjimpansen har lange armer at den er sterk?

[Rulatoren]

Jeg tror det er svært vanskelig å trekke noen konklusjoner om armlengde kontra benkpresstyrke.  Noen glimrende benkpressere har hatt lange armer (Lamar Gant), andre har hatt korte (Mike Bridges).  Jeg tror ikke løfteveien er så avgjørende for hvor mye man løfter.  Det som er avgjørende, er hvor sterk løfteren er når stanga befinner seg i det svakeste punktet i løftebanen.  Å spenne seg opp med bue i ryggen gir ikke så stor gevinst fordi løfteveien blir kortere, men fordi biomekanikken blir mye gunstigere.  Bryst og lats er mye sterkere enn skuldermusklene.

Jeg tror at de "skamtynne benksliterne" på ethvert gym som UpAndComming beskriver, ikke er indikasjoner på manglende talent og fysiske forutsetninger.  Desse folkene trener snarere så feil og med så lite kontinuitet at de ikke er i nærheten av å nærme seg de begrensningene som anatomien deres har.

[Eggen90]

veldig bra artikkel

men mange av filmene som ikke funket :\

[Børge A. Fagerli]

Alle filmene funker for meg, mulig det er noe med nettleseren eller internetthastigheten din?

[Eggen90]

kan være det er noe med pcn, vært noe herk med den i det siste :\

[Varknebøyer1]

En meget bra artikkel. Best likte jeg stabiliserings delen med bedre styrke av rygg, rotatorer og levator scapula. Dett burde jeg gjort selv for 10 år siden.

Jeg sitter å funderer på hvordan floorpress og boardpress er brystøvelser? (da min erfaring er at pga. øvelsens korte natur er belastningen mest på armene)

Jeg kan legge til en glemt øvelse for brystet (sågar farlig og høy sjans for skader med tunge vekter) Benkpress til hals. Benkpress med chambered bar skal fingere bedre enn sistnevnte.

Spm. er seriøst.