MSG - KNUSER PÅ MOT JR NM

[MSG]

Prøver å sette opp noe sånn kaloribalanse opplegg for å se hva jeg skal gjøre for å gå ned litt i vekt. Ser tilbake til sommer da jeg trente 1-times økter 5 dager i uka, i tillegg antar jeg at jeg gikk 4-6 km om dagen.

Spiste omkring 4981 kcal hver dag og gikk opp ca 1 kg i uka. Tenker å gå ned til litt under 90 kg når jeg starter dietmar mengdetrening + litt utover viderekommende dietmar jeg skal ta etterpå siden det er såpass lett i starten. Så kanskje 10 uker med deffing. Veier ca 94-95 kg og tenkte å veie runde 88 kg kanskje.

Foreløpig bare tankespinn. Nå er fokus på å ta nye perser.

[MSG]

Knebøy:
(...)
2x147.5
1x155
1x155
med egensurrede bind:
2x162.5
2x162.5


Gikk ganske lett, prøve å ta litt dypere neste gang.

[MSG]

Liten utfordring idag tidlig.

Militærpress (rettere sagt halvhjerta pushpress):
5x75
4x85
3x95
2x100
2x100

Gikk greit nok. Sjanglet litt rundt når jeg gjorde 3'er på 95, men gikk da opp. Jeg filmet 95 kgs løftet og det ene 100 kg løftet. Legger ut film!

Blir vel bare 1 utfordring til før persinga begynner.

[MSG]

Utstyr: knebind og belte.


Knebøy

167.5 - 175 - 190!   Pers med iallefall 20 kg!!

Benk

125 - 137.5 - 132.5   Har ikke hatt progresjon her. Skriver underkjent pga rumpeløft og ikke lang nok stopp. Men fikk vektene opp..

Mark

222.5 - 235!   Ny pers med 10 kg! Tok ikke siste løftet fordi jeg kjente 235 godt i ryggen.


Kan legge ut film om noen er interessert i å kommentere. Har siste bøyløft og første markløft på film.

[MSG]

Kjøpt meg drakter. Veldig uvant i bøy og benk. Stiller på stevne 20. juni så hopper 3 uker fram i dietmarprogrammet. Markdrakten er jeg mest fornøyd med så langt. Prøvde med 220 som gikk kjempe lett. Har forøvrig gått ned 7-8 kg så stiller i 90- klassen.

[MSG]

Løftet litt på Nasjonalt idag.

190.0   210.0   220.0
135.0   140.0   150.0   
220.0   245.0   255.0

Kom på første (av 3) i 90 kgs klassen, med 605 totalt.

Mistet balansen på siste bøyen, og grepet sviktet på siste marken. Stor takk til Jørgen H som kløyp meg i nakken før jeg skulle løfte (og all den andre hjelpen han ga)!

Neste blir jr NM!

[MSG]

Benkpress (med stopp og middels bredt grep) på 1.5 L farris:

6x120
5x122.5
5x125
4x125
5x125

Dette var litt tungt. En dag igjen av mengdetreningen. Så blir det å finne ut hva jeg skal løfte og kjøre gjennom 12 ukers oppkjøring skikkelig. Tenker på 240 - 165 - 280, men er ikke helt sikker enda. Må få sydd draktene godt inn iallefall.

[Carnivore]

MonoSodiumGlutamat? Er det opphavet, MSG? Eller hva er bakgrunnen for navnet ditt?
Forklar her:

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84535.0

[MSG]

Spent på markløften framover. En litt tung økt overstått idag. Siste reppen noe tung.

Markløft like under knærne: supersett Markløft sumo:
3x(3x215 ----> 3x202.5)

Og litt benk supersett 3x(3x105 ----> 5x92.5) Helt OK

[MSG]

Første utstyrsøkt på programmet vel gjennomført.

Knebøy
4x100
3x117.5
3x125
3x135
2x142.5
1x150
Drakt og bind
2x177.5
2x182.5
2x2x192.5

Lett! God surring av Roald.

[MSG]

Markløft sumo
6x152.5
4x177.5
3x190
3x202.5
2x(3x215)

Lett!  > Bortsett fra litt i bunnen, men der skal nok drakta gi meg hjelp..

[Kristoffer Eikeland]

Solide vekter det der til å være lett som du sier! Lykke til videre

[MSG]

Takk  Veldig spent på hvordan det går fremover nå som det snart skal bli tungt!

[MSG]

Knebøy
6x100
5x120
3x135
3x145
2x2x155

Skulle egentlig være 150 kg, men ble for pisslett. Til onsdag blir det pisslett markløft og benkpress begge med drakt.

[MSG]

Benk med stopp
5x80
4x92.5
4x105
3x112.5
2x120
Skjorte
3x(2x135)

Sumomark
5x152.5
4x177.5
3x190
3x202.5
Drakt
3x215
2x227.5
2x227.5


lett