Gadd ikke lage en ny tråd for det jeg lurer på, så tenkte det var en relativt passende tråd..
Trente biceps igår, føltes ut som en svært god økt. Men nå på kvelden idag(har ikke trent) kjenner jeg at jeg har litt vondt, eller direkte vondt.. men en merkelig form for stølhet, kommer spessielt frem da jeg spenner musklen. Har ikke kjent noe tilsvarende før, men kan det ha noe med at jeg kjørte en ny øvelse igår?
Hammer curl..
Kun pleid å ta 3 set med curlstang, og deretter 3 sett med konsentrasjon, men igår kjørte jeg også hammer curl, for første gang..
Velkommen til treningsverkens verden!
Dette går over og er ingenting å bekymre seg over. Med mindre du har fått deg ein ørliten strekk. Trur uansett ikkje du skal gjere anna enn å sjå lyst på det!
Når det gjelder dette med bicepstrening, so er det veldig individuelt. Noken toler meir trening enn andre. La oss ta Lee Priest som eit eksempel (sjølv om han brukar AS) Han har noken sinnsjuke armtreningar med haugevis med sett og det fungerar på han. Men faktum er at dei fleste av oss gjer ein stor feil og overtrenar biceps. Dersom vi tenker oss om so er det ein ganske mykje brukt muskel! Eg veit eg har overtrent biceps sjølv og har kutta drastisk ned på treninga. No tar eg gjerne berre 4 sett curl i veka. Merkar berre no etter jul bedre volum od definisjon. Det kan nevnast at eg hadde treningsverk i biceps etter å ha kjørt strake markløft ein gong. Då skjønnar vi at den får kjørt seg ofte!
Mitt råd til dei som stangnerar er å satse på få sett, men med strikte rolige bevegelsar.