Opptrening til militæret

[Buba]

Skal inn i militæret og har lyst til å komme i god form. Har tenkt å kjøre dette programmet som de anbefaler, det bygger på intervaler, langkjøringer, hangups, pushups, sittups og såkalte vink i fs.

Greia er at jeg har lyst til å trene markløft og knebøy også, kanskje noen øvelser ekstra og, men veit ikke helt hvor jeg skal plasere disse øvelsene for å få best effekt.

Her er programmet de anbefaler

http://www.mil.no/multimedia/archive/00088/Treningsplan__0_2MB__88875a.pdf

[-Johan-]

hvor skal du inn?
er det i fsk, eller skal du sitte og opse inni telemark eller noe sånt?

[095378]

Så greit ut det her da!

Hele poenget med forsen er å være god i de øvelsene som vektlegges der. Det er push-ups, og hang-ups/chins. Dette må du fokusere på maks!!! Tren disse to øvelsene 2-3 ganger i uka og prøv å bli så god som mulig i begge øvelsene, målet ditt er å klare så mange reps som mulig.

Dessuten blir du dratt med ut på joggetur hele tiden og generelt pesa døgnet rundt!

Fordel å ikke være for tung med tanke på all jogginga og ha aerob kondisjon, noe man får av utholdenhetstrening. Jogging el kan du gjøre 3-4 ganger i uka.

Lykke til:)

[Treningsfreek]

Jeg er i samme fasen jeg også, og jeg jogger 3 dager i uka,sykler en lang tur en gang i uka, trener situps 3 ganger i uka, kroppshev 3 ganger i uka og pushups 2 ganger. Og føler det funker bra, som nevnt ovenfor er det lurest å få bra utholdende styrke, og ikke legge på seg masse unødvendig vekt. Om det er opptak du skal i gjennom kan du jo starte med å "pumpe jern" etter opptaket, når du liksom er safe, da gjør det ikke så mye om du legger på deg litt vekt igjen, de fleste basene rundt om i landet har treningsrom med det mest nødvendige, som benkpress osv...

Lykke til btw!

[Buba]

skal ta befalsutdanning

[Buba]

kan det å legge til markløft og beinpress på en av styrke dagene, en gang i uken være bra?

[-Johan-]

jo bedre form du er i, jo bedre..
det har også mye å si hvor god psykisk form du er i, og hvordan du takler å gå uten mat, drikke, eller med totalt evneveike folk ute i teig..
hadde jeg vært edg, ville jeg begynt å gå mye på tur med sekk.. det er det du gjør i militæret, hvertfall hvis du skal i hæren..

videre, på styrkedelen, ville jeg konsentrert meg om chins, sit-ups, armhevninger og 3 tusen, da det er de eneste testene det har noe å si på om du er god i..

jada, jo mere bein du trener, jo bedre;)

[Ibsen]

Jeg vil anbefale at du trener knebøy og markløft i tillegg til alt det andre. 2-3 ganger i uken. Det vil du vil få mye igjen for, spesielt når dere skal ut på lange marsjer og bære tungt.

Det funket bra for meg.