For lite!?

[Tor Andre]

Tror du det har mye å si om man sparer 400 kcal på cardio eller gjennom maten?

Man kan spare mye mer enn det hvis man gjør nok av begge deler.

[zenurai]

Nå har jeg aldri nevnt noe så urealistisk som 12000 kcal om dagen. Hadde dette vært tilfelle så hadde svaret selvfølgelig vært at du ville blitt dritfeit etterhvert, vil jeg tro.

7500 kcal om dagen er veldig veldig bra for bulk. Jeg burde ligge der, men klarer ikke grunnen penger, tid, jobb etc.

Hvis man har normal forbrenning, og ikke slurver med kardioen så vil man etter min mening holde fettprosenten på et akseptabelt nivå under 7500 kcal om dagen. Det vil si, ikke se ut som et svin.

Man kan også "manipulere" kostholdet til en hvis grad. Kun karb til frokost, før og etter trening, fettforbrennende midler som grønn te ekstrakt f. eks.

Kan du forklare hvorfor sumobrytere har omtrent like mye muskelmasse som en "gjennomsnittelig" kroppsbygger, og sumobryteren nesten aldri trener vekter.

Skrev faktisk et langt innlegg tilbake til deg men vet du hva?
jeg gir opp, dette er offisielt mitt innlegg hvor jeg GIR DEG OPP

hvor faen drar du dette tullet fra? 7500kcal? Normal forbrenning? Grønn te? 
Herregud så mye drid du har skrevet i denne posten. burde banne folk som gjør slikt.
Ikke rart det er så mange nybegynnere så lagre så mye båss inne i hodet sitt når de leser slike innlegg.

[Tor Andre]

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=71622.30

Les denne, Soane. Ikke at det er noen fasit, men dine påstander virker svært urimelige.

Nå har ikke jeg sagt at man kan legge på seg 1 kg muskler i uka heller. Men mange har en oppfattelse av at man ikke kan legge på seg mer enn 2-5 kg muskler i året. Dette er helt feil.

Mulig du syns det er urimelig. Mange av de store byggerne vil kanskje også si at det er urimelig. Men så vil kanskje enda flere eller mer påstå det motsatte.

Jeg har iallfall fått helt nytt syn på kosthold og jeg spiser alt jeg kan. Jeg har aldri lagt på meg så mye muskler som jeg gjør per i dag.

[Tor Andre]

Skrev faktisk et langt innlegg tilbake til deg men vet du hva?
jeg gir opp, dette er offisielt mitt innlegg hvor jeg GIR DEG OPP

hvor faen drar du dette tullet fra? 7500kcal? Normal forbrenning? Grønn te? 
Herregud så mye drid du har skrevet i denne posten. burde banne folk som gjør slikt.
Ikke rart det er så mange nybegynnere så lagre så mye båss inne i hodet sitt når de leser slike innlegg.

Dette er noe av det morsomste jeg har lest på lenge.
Hvis du velger å være så trangsynt. Så er det greit for meg

Nå er jeg vanvittig ivrig på å se kostholdet ditt. Hvis du poster det, så har jeg masse andre ting jeg skal spørre deg om. Det kan jo bli interresangt.

[zenurai]

Ja jeg er trangsynt fordi jeg ikke tror at det å ta grønn te og kun spise karbs til frokost og før-etter trening forbrenner overflødige 4500kcal i et kosthold.(80kg bulk person) Eller ka du kalte det? manipulasjon

[zenurai]

)

Nå er jeg vanvittig ivrig på å se kostholdet ditt. Hvis du poster det, så har jeg masse andre ting jeg skal spørre deg om. Det kan jo bli interresangt.

Skal være med og leke jeg:

Frokost: 6egg, frukt og selolje med valnøtter

Lunch før trening: cottage cheese med kanel og frukt

Før trening: proteinshake me frukt

Etter trening: Shake(karbprotein) muligens litt rosiner

Middag: Biff/Kjøtt 350g med pasta 150g og saus+grønnsaker

Kvelds: Cottage cheese med kanel frukt og valnøtter itilegg litt selolje.


For all del gjerne gi meg kritikk for jeg tror jeg har mye og hente fra ditt hode..........................

[Tor Andre]

Ja jeg er trangsynt fordi jeg tror at det å ta grønn te og kun spise karbs til frokost og før-etter trening forbrenner overflødige 4500kcal i et kosthold. (vis vi tenker på en på ca 80kg som vil bulke)

Hva snakker du om??

Sikker på at du skriver i riktig tråd nå?

Du skriver som om jeg har sagt at uansett hvor mye man spiser så kan man gå ned i fett prosent å bygge masse muskler samtidig.

Det har ikke jeg sagt. Jeg har heller aldri sagt at du skal forbrenne 4500 kalorier om dagen.

Bæh, må jeg virkelig gjenta alt jeg har skrevet i denne tråden så du kanskje skjønner poenget mitt??

Jeg elsker deg Kwidding, men vær så snill mann.

Okei, jeg skal oppsummere det.

Jo mere du spiser av proteiner jo bedre er det.

Jo mere proteiner du spiser så øker jo selvfølgelig ditt daglige kalori inntakk (proteiner kommer fra mat for det meste)

Skal de som trener hardest kunne møte protein behovet sitt må man opp i 500-600 gram protein om dagen. Det er ikke unormalt at de da ligger på 5000-7500 kalorier om dagen.

Hvis man er SMART og gjøre VISSE GREP som kardio etc så godt man kan. Så unngår du å legge på deg like mye fett som du hadde gjort om du SLURVET MED ALT SAMMEN!

Man skal gjerne ned i fett igjen også, og det er jo lettere om den veien er kortest mulig.

[Tor Andre]

wtf nick

SIGNATUR OGSÅ!!

[Tor Andre]

Skal være med og leke jeg:

Frokost: 6egg, frukt og selolje med valnøtter

Lunch før trening: cottage cheese med kanel og frukt

Før trening: proteinshake me frukt

Etter trening: Shake(karbprotein) muligens litt rosiner

Middag: Biff/Kjøtt 350g med pasta 150g og saus+grønnsaker

Kvelds: Cottage cheese med kanel frukt og valnøtter itilegg litt selolje.


For all del gjerne gi meg kritikk for jeg tror jeg har mye og hente fra ditt hode..........................

Okei, hva slags splitt kjører du?

[zenurai]

Gi meg dokumentasjon som viser at mer enn 2.0g pr kg kroppsvekt med protein er nødvendig for en som trener. Hvis de andre nivåene med karbs og fett stemmer og du ikke er på noe ekstrem diett (ekstrem faste etc)
Da vinner du

Ellers vil jeg bare si at protein kan lett gjøres om til glukose(hvis jeg husker rett) og ergo det kan lagre seg som fett og brukes som energi. Proteiner er bra men det er ikke noe mirakel

Kardio er heller ikke så hellig du skal ha det til det gir økt fettforbrening og har mange helseeffekter men ikke faen om det å ta grønn te og løpe litt gjør at en normal person skal klare å spise 7500kcal og ikke legge på seg noe særlig.



SNAKKES EG GÅR UT OG GJØR NÅGE FORNUFTIG me livet.. anbefales soane

[zenurai]

Okei, hva slags splitt kjører du?

Overkropp/underkropp split.

[Tor Andre]

PS: Jeg tror dette tråden er i ferd med å bli stengt snart hehe.

Jeg har iallfall prøvd å holde diskusjonen noen lunde som en sval bris.

Glemte å gi deg honnør Kwidding, you made my day!

[blupp]

Kommer helt ann på om du dekker protein behovet ditt på 6000 kcal det, noe du mest sannsynligvis hadde gjort. Da er det poengløst med 10000kcal, men en som har et mye høyere protein behøv må kanskje mye høyere enn det, men som sagt 10000kcal er urealistisk, så vidt jeg vet.

Det gjelder bare å møte etterspørselen til proteiner du blir skapt av trening.
Hvor stor etterspørselen er, er avhenging av trening og gener.

En som trener hardt igjennom kroppen 2 ganger i uka har selvfølgelig større behov for proteiner enn en som trener sånn passe igjennom kroppen 1 gang i uka.

Det er få som dekker protein behøvet sitt bra nok. De aller fleste trener mye hardere enn det de spiser, dette er også en av grunnene til at det så mange overtrente personer.  Jeg er ikke sikker på om jeg spiser bra nok, men jeg gjør det jeg kan.

Nå har det seg slik at man ikke bare trenger proteiner for å bygge muskler. Man trenger fett, karbohydrater, vitaminer, mineraler osv.. Det gjelder å ha en sammensatt kost som dekker alle behov.

[Tor Andre]

Gi meg dokumentasjon som viser at mer enn 2.0g pr kg kroppsvekt med protein er nødvendig for en som trener. Hvis de andre nivåene med karbs og fett stemmer og du ikke er på noe ekstrem diett (ekstrem faste etc)
Da vinner du

Ellers vil jeg bare si at protein kan lett gjøres om til glukose(hvis jeg husker rett) og ergo det kan lagre seg som fett og brukes som energi. Proteiner er bra men det er ikke noe mirakel

Kardio er heller ikke så hellig du skal ha det til det gir økt fettforbrening og har mange helseeffekter men ikke faen om det å ta grønn te og løpe litt gjør at en normal person skal klare å spise 7500kcal og ikke legge på seg noe særlig.



SNAKKES EG GÅR UT OG GJØR NÅGE FORNUFTIG me livet.. anbefales soane

Hvis en som trener igjennom kroppen 1 gang i uka trenger 2 gram per kroppsvekt så er det jo logisk at en som trener igjennom kroppen 2 ganger i uka trenger 4 gram per kroppsvekt.

Så sant man får trent musklene like hardt.

Jeg er på jobb, så jeg er ikke i stand til å gjøre noe fornuftig.

[zenurai]

Hvis en som trener igjennom kroppen 1 gang i uka trenger 2 gram per kroppsvekt så er det jo logisk at en som trener igjennom kroppen 2 ganger i uka trenger 4 gram per kroppsvekt.

Så sant man får trent musklene like hardt.

Jeg er på jobb, så jeg er ikke i stand til å gjøre noe fornuftig.

Hadde tenkt å bare si "Peace" å bare si at vi bør slutte nå og at jeg fikk fram poenget mitt.
men tydeligvis ikke..

du mener med andre ord de som trener 5x5 fullkropps 3x trenger 6g protein pr kg kroppsvekt. dvs en på 80kg trenger480g proteiner.

Bare gje deg, ok? dette gikk fra gale til sykt.
Sånne ekstreme BB'er som bruker alt mellom nitrix og testosterone går faen ikke en gang så høyt.. ikke nærme en gang