tips til hjemme trening?

[AlaskaHusky]

Hei er ny her, trenger en del tips til kosthold, trening, osv..

Sjøl så har jeg vært med på mange idretter før men har gått lei det så har kun egen trening der det går i jogging og sykkling. Men trenger nå litt styrke trening har også hånd vekter, så lurer da på om noen har en  bra hjemme program der man ikke trenger apperater osv.

Takker svar på forhånd.

[Ole Gunnar]

Sit-ups og armhevinger kan du jo prøve deg på. Men sette opp program er jeg ikke særlig flink til

[AlaskaHusky]

er det kun  sit-ups og armhevinger som er bra? eller er det andre øvelser som er like effektive? og kor mange må du ta av de? 100 per dag?

[AjaxX]

Lurer på en liten ting: Hvorfor begynner du ikke på et gym?

[AlaskaHusky]

er ikke gym med vekter der hvor jeg bor, også har liten tid til det..:S

[AjaxX]

er ikke gym med vekter der hvor jeg bor, også har liten tid til det..:S

Ok, men kan du gå til innkjøp av benk? da kna du trene de meste........ som mark, bøy, benk, millitærpress, t-row og MASSE andre øvelser

[eh]

Enig i Ajaxx. Jeg starta med å kjøpe en benk til mellom 1-2000kr og den fynker like bra enda:)

[Fex]

Det er jo mange øvelser du kan få gjort hjemme veldig enkelt. Pushups, pullups, situps, dips, en form for squat, spørs på vektene du har. Ellers har du jo et helt greit hjemme-program her: http://www.marinejeger.no/treningsprogram/pdf/treningsdagbok.pdf

Edit: hvorfor funker aldri linkene? Faen 

[bart990]

http://www.iform.no/pub/art.php?id=35 Funker jo

[AlaskaHusky]

takk får gode svar, kor er den beste nett side der du kjøper slike benker da?

[AjaxX]

takk får gode svar, kor er den beste nett side der du kjøper slike benker da?

Det er bare og gå til en sportsbutikk, de selger som oftest. Men husk og kjøpe litt ekstra vekter, det kjipeste er og ikke kunne øke i noen øvelser fordi du ikke har nok vekter.

Som jeg (nå trener jeg på gym da, men dette kunne vært et "hjemme sinario") Jeg klarte akkutat 3*8 med 60kg etter 8md lå jeg på 4x130kg. så kjøp litt ekstra vekter når du først er i gang