Skrevet av Emne: Evis: 200kg raw benkpress  (Lest 413838 ganger)

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 395
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 395

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis mot 300kg rawmark
« #4020 : 23. mai 2013, 23:39 »
22.05.13


Knebøy

1x5 -157,5
1x4 - 170
3x3 - 180

Benkpress med stopp

1x6 - 110
1x5 - 135
3x3 - 147,5



Jaudå



23.05.13

Nakkebøy med stopp osv

1x4 - 120
3x3 - 130

Benkpress med stopp, middelsbredt grep til 5cm kloss

1x5 - 125
1x4 - 147,5
1x3 - 157,5
3x3 - 170

Markløft

1x5 - 172,5
1x4 - 207,5
3x3 - 230

Frontpress

1x5 - 57,5
1x4 - 67,5
3x3 - 72,5



Heelt åkei trening. Ingenting særlig spennende. Må spise og drikke mer.

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 395
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 395

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis mot 300kg rawmark
« #4021 : 28. mai 2013, 23:46 »
25.05.13


Knebøy

1x5 - 135
1x4 - 157,5
1x3 - 170
1x3 - 180
2x2 - 192,5

Benkpress med stopp

1x8 - 140
1x9 - 140 slo sammen "noen" sett



26.05.13

Nakkebøy med stopp

1x6 - 92,5
1x5 - 110
1x4 - 130
1x3 - 140
3x3 - 147,5

Skulderpress med hantler

1x8 - 30
1x8 - 35


+litt triceps og roing



27.05.13


Knebøy

1x6 - 135
1x5 - 157,5
1x4 - 170
1x3 - 180
1x2 - 192,5
2x2 - 200

Benkpress med stopp, middelsbredt grep

1x5 - 107,5
1x4 - 122,5
1x3 - 135
3x2 - 145


+litt lett teknikkmarking


28.05.13


Nakkebøy med stopp

1x6 - 92,5
1x5 - 110
1x4 - 130
3x3 - 140

Smalbenk uten stopp

1x6 - 90
1x6 - 107,5
1x5 - 125
1x4 - 135
1x3 - 145
2x3 - 152,5


+litt biceps og hantelroing



Grei økt. Ikke den beste dagsformen.. men ble en jalla pers i smalbenk allikevel.

Utlogget Pans

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 189
  • Honnør: 309
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 189

Sv: Evis mot 300kg rawmark
« #4022 : 26. november 2013, 01:30 »
Er det noe trening for tiden, Even?
"There Can Be Only One" - Bill K

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 395
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 395

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis mot 300kg rawmark
« #4023 : 26. november 2013, 05:06 »
Er det noe trening for tiden, Even?

Trener vel greit. På vei tilbake fra noe sykdom for noen uker siden som satte meg en del tilbake så ikke noe kjempeform, men fikk perset litt i mark i helgen:

https://www.youtube.com/watch?v=AdqbmxjYjSk

Utlogget Pans

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 189
  • Honnør: 309
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 189

Sv: Evis mot 300kg rawmark
« #4024 : 26. november 2013, 11:14 »
Trener vel greit. På vei tilbake fra noe sykdom for noen uker siden som satte meg en del tilbake så ikke noe kjempeform, men fikk perset litt i mark i helgen:

https://www.youtube.com/watch?v=AdqbmxjYjSk

Logger du andre steder eller? På filmen ser det ut som du angrer på at du ikke la på 2,5kg til! Wink
"There Can Be Only One" - Bill K

Utlogget Pans

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 189
  • Honnør: 309
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 189

Sv: Evis mot 300kg rawmark
« #4025 : 20. mars 2014, 16:49 »
Kroppsvekta om dagen Even? Bra styrke ser jeg Smiley
"There Can Be Only One" - Bill K

Utlogget eggz0r

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 467
  • Honnør: 38
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 467


Utlogget Pans

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 189
  • Honnør: 309
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 189

Sv: Evis mot 300kg rawmark
« #4027 : 29. mars 2014, 12:14 »
Kjipt med marken Sad Heia på deg fra stua her..
"There Can Be Only One" - Bill K

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 395
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 395

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis mot 300kg rawmark
« #4028 : 14. juni 2014, 01:03 »

Utlogget SFV

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 262
  • Honnør: 211
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 262

  • Ruler of the halls of metalworking 5 feet below
Sv: Evis mot 300kg rawmark
« #4029 : 14. juni 2014, 12:36 »
Nå som du egentlig har brutt barrieren så er det jo bare å kjøre på videre oppover.

Her følger noen perser i noen øvelser jeg liker å holde på med. Målt i totalvekt. Kroppsvekt har vært ca 87-89 kilo

Dips 104 x 8 reps (til parallell) - 2014
Chins 105 x 8 reps (medium bredt overhåndsgrep, strikt og haka over stanga) - 2015
Pistol squats 100 x 7+ reps (per bein, ned til bånn) - 2015

Utlogget Kampen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 395
  • Honnør: 216
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 395

  • Flytende kalorier teller ikke
Sv: Evis mot 300kg rawmark
« #4030 : 15. juni 2014, 01:47 »
Rett og slett fantastisk at det rene løftet ikke ble godkjent mens halvmarken til Krzysztof Wierzbicki gikk igjennom Smiley
Jeg har et liv, det er bare virtuelt!


Utlogget SFV

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 262
  • Honnør: 211
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 262

  • Ruler of the halls of metalworking 5 feet below
Sv: Evis mot 300kg rawmark
« #4031 : 15. juni 2014, 11:33 »
Rett og slett fantastisk at det rene løftet ikke ble godkjent mens halvmarken til Krzysztof Wierzbicki gikk igjennom Smiley

Wierzbicki 4x kroppsvekt raw markløft :

http://www.youtube.com/watch?v=xZs1DCPLOIo

En diskusjon om det løftet :

http://www.reddit.com/r/weightroom/comments/27mzpd/3725kg_deadlift_93kg_4x_bodyweight_krzysztof/

[–]BenchPolkov[Powerlifting - 650KG @ 93 KG] :
I don't think any of us can judge whether he was properly locked out from this angle. The refs waited a while for him to finally lockout and they obviously had a far better view than us.

[–]Lodekim[Strength Training - Inter.] :
Agreed, I've sen legit lockouts that look worse from the front. There's a reason there are side judges.
I've also checked the lights and been unsure like people are saying this guy looked. You don't always know if maybe the bar went back down a bit at one point, or if you faltered before the down command.
Maybe he got away with one here, but we can't say from the video.

---

Wierzbicki minner litt om Lamar Gant i lockoutposisjon, den korte overkroppen forsvinner nesten og det er mulig han har en naturlig bøy framover i toppen av ryggen selv når hoftene er i lockout.
Her følger noen perser i noen øvelser jeg liker å holde på med. Målt i totalvekt. Kroppsvekt har vært ca 87-89 kilo

Dips 104 x 8 reps (til parallell) - 2014
Chins 105 x 8 reps (medium bredt overhåndsgrep, strikt og haka over stanga) - 2015
Pistol squats 100 x 7+ reps (per bein, ned til bånn) - 2015

Utlogget Kampen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 395
  • Honnør: 216
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 395

  • Flytende kalorier teller ikke
Sv: Evis mot 300kg rawmark
« #4032 : 15. juni 2014, 20:44 »
Wierzbicki 4x kroppsvekt raw markløft :

http://www.youtube.com/watch?v=xZs1DCPLOIo

En diskusjon om det løftet :

http://www.reddit.com/r/weightroom/comments/27mzpd/3725kg_deadlift_93kg_4x_bodyweight_krzysztof/

[–]BenchPolkov[Powerlifting - 650KG @ 93 KG] :
I don't think any of us can judge whether he was properly locked out from this angle. The refs waited a while for him to finally lockout and they obviously had a far better view than us.

[–]Lodekim[Strength Training - Inter.] :
Agreed, I've sen legit lockouts that look worse from the front. There's a reason there are side judges.
I've also checked the lights and been unsure like people are saying this guy looked. You don't always know if maybe the bar went back down a bit at one point, or if you faltered before the down command.
Maybe he got away with one here, but we can't say from the video.

---

Wierzbicki minner litt om Lamar Gant i lockoutposisjon, den korte overkroppen forsvinner nesten og det er mulig han har en naturlig bøy framover i toppen av ryggen selv når hoftene er i lockout.


Å beklager, jeg leste ikke hva BenchPolkov og Lodekim hadde skrevet på Reddit før jeg skrev her, selvfølgelig skal vi høre på de, velkjente guruer!
Jeg har et liv, det er bare virtuelt!


Utlogget SFV

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 262
  • Honnør: 211
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 262

  • Ruler of the halls of metalworking 5 feet below
Sv: Evis mot 300kg rawmark
« #4033 : 15. juni 2014, 21:57 »
Det var ment som et innspill til en diskusjon.
Her følger noen perser i noen øvelser jeg liker å holde på med. Målt i totalvekt. Kroppsvekt har vært ca 87-89 kilo

Dips 104 x 8 reps (til parallell) - 2014
Chins 105 x 8 reps (medium bredt overhåndsgrep, strikt og haka over stanga) - 2015
Pistol squats 100 x 7+ reps (per bein, ned til bånn) - 2015

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 395
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 395

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Evis mot 300kg rawmark
« #4034 : 09. oktober 2014, 06:49 »
Liten milepæl for gamle loggen:


http://youtu.be/dXwzKgxTFAA

Gå til:  

Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?