Evis: 200kg raw benkpress

[Evis]

Jeg har troen på deg. Du kan ikke bli nest best med et slikt opplegg. 180 kg og 1300 kg sammenlagt! Esssz!

Hoho godt å høre at du har troen, Einar Plussen får vente til jeg er senior.. tror jeg.




Litt fim fra i dag:

http://www.youtube.com/watch?v=NZN6yVrkYew#noexternalembed&feature=channel_page

[engkim]

Ja veldig lurt å se ned mens du tar markløft

[bergan01]

Ja veldig lurt å se ned mens du tar markløft

Veldig lurt å prøve å drite på en som drar dobbelt så mye som deg i markløft
Seriøst, det trenger ikke være galt å se ned i markløft, spesielt ikke klassisk

[engkim]

jaja, ser den men vil ikke ryggen kromme da ?

[Maevar]

Evis, har du noen gode tøyøvelser for skuldre?
Jeg er så stiv i skuldrene at jeg hadde aldri klart å kjøre sånn "pushpress" fra nakken som du gjør der.

[zenurai]

shoulder dislocator øvelsen me håndkle/Strikker e bra

[QJON]

Fin fin mark
Holder du så smalt i benken til vanlig?

[Evis]

Ja veldig lurt å se ned mens du tar markløft

Slim-Kim, ser du noe krum så må du gjerne si i fra!

Evis, har du noen gode tøyøvelser for skuldre?
Jeg er så stiv i skuldrene at jeg hadde aldri klart å kjøre sånn "pushpress" fra nakken som du gjør der.

Dislocates som nevnt er bra.. og generell tøying av lats og bryst er det viktigste for skuldermobiliteten. Massevis av lette pushpress bak nakken hjelper også på. Altså nakkepress bare med en liten push for å komme gjennom bunnen uten å måtte presse noe særlig med skuldrene. Rykkbøy eller oh-bøy er en god variant for å jobbe med generell mobilitet, i hvertfall om du har vektløftersko/sko med hæl.

Fin fin mark
Holder du så smalt i benken til vanlig?

Takk for det

Nei dette er medium-grep for meg, innenfor ringene på en styrkeløftstang. Ellers holder jeg maks lovlig bredde.

[Evis]

29.04.11


Knebøy

1x4 - 165
1x3 - 182,5
1x2 - 200 knebind og flate sko
1x2 - 200 knebind og vektløftersko

Benkpress med stopp

2x3 - 127,5
2x2 - 135

Chins

4x5

Frontpress med stopp

opp til 1x87,5.. jepp fortsatt svakest i hordaland her 



Litt lettere surringer i dag, men må bli tøffere på veien ned og med dybden. Prøvde et sett med hæler og knebind fordi jeg satt meg for langt bakpå på første settet. Ikke helt sikker på hva som fungerte best egentlig.


http://www.youtube.com/watch?v=S0IV5-eg5rE#noexternalembed&feature=channel_page

[Figuz]

To spottere i MP faktisk, heftig

[Fenrikflink]

To spottere i MP faktisk, heftig

Særlig med tanke på at han ene ikke rakk opp til stangen i stativet engang 

[Evis]

To spottere i MP faktisk, heftig

Hehe jeg har det med å svime av i tung press.. og så var det like greit å kjøre full spotting for ikke å ødelegge noe  

Særlig med tanke på at han ene ikke rakk opp til stangen i stativet engang 

Var derfor jeg måtte ha en på hver side.. to korte tilsvarer rundt en vanlig

[believe93]

Faen så brett du holdt da. Jeg har helt inne, der rissene starter liksom

[Evis]

Faen så brett du holdt da. Jeg har helt inne, der rissene starter liksom

Klarer ikke starte fra kragebeinet med hendene så smalt vel? Blir mer trønderpress?

[caremaker]

Ja veldig lurt å se ned mens du tar markløft

Enig i denne jeg..

Veldig lurt å prøve å drite på en som drar dobbelt så mye som deg i markløft
Seriøst, det trenger ikke være galt å se ned i markløft, spesielt ikke klassisk

Så den som løfter tyngst vet bestandig best? Nå veier vel King Kim mye mindre og da for den grunn...

Må vel være mye bedre å vende seg til å holde hodet rett, og ikke se ned i bakken som en struts... No offence, men tror de fleste er enige i den