Her var det mye rart!
Her har du mine råd, men du får vurdere hva som er rett og galt fordi jeg mener nesten det motsatte av de andre her!:
1. Jeg anbefaler deg ikke til å trene alene! Du trenger både en kompis til å "pushe" deg og en som ser om du har rett teknikk.
+ Du vil ikke kjøre benkpress alene! du må kansje rulle stangen over kroppen din!
2. Markløft kan skade ryggen din selv om du kjører rett teknikk! så om du skal kjøre markløft så burde du ikke gå over 50kg! (Vær så snill å ikke lag en stor dramatisk scene av dette! Jeg gidder bare ikke å diskutere)
3. Hva skal du trene? styrke, volum eller utholdenhet?
Styrke = løfte tungt og lange pauser
Volum = Bryte mest mulig muskler ned!
Utholdenhet= holde lengst mulig ut!
Så om du skal kjøre volum må du ikke nødvendigvis kjøre tungt, fordi det handler om å bryte ned og ikke la egoet trene! (å la egoet trene betyr at du tar mest mulig på stanga)
Og tilslutt konklusjon: (som jeg nesten glemte)
Du kan godt kjøpe europris vektene! De er helt sikkert gode til å starte med og til viderekommende!
Edit: Aldri hør på reklamer! De prøver å få de andre produktene til å virke dårlige slik at de kan selge sine egene!
Altså ta det "Varknebøyer1" sa med ei stor klype salt! Fordi han vil seffølgelig at du skal kjøpe hans vekter og ikke europris sine!
Unnskyld meg, men hvis du er seriøs i dine uttalelser syns jeg nesten du bør vurdere en realitetssjekk!
1. Man trenger ingen kompiser til å pushe seg hvis man er motivert til å yte maksimalt, har viljen som skal til og jobber mot klare mål. Det er selvsagt fornuftig å ha spotter til tung bøy og benk, men som regel klarer man seg utmerket aleine! Det er hyggelig å trene med andre, men det er langt ifra en nødvendighet!
2. Hvordan kan man unngå å diskutere dette? Selvsagt bør man kjøre markløft med over 50kg! Dette er oppvarmingsvekter for de fleste, og med rett teknikk burde ikke langt mer enn dette by på særlige problemer. Selvsagt kan man skade seg med denne øvelsen som alle andre, men det er bare pisspreik at sannsynligheten for skade er særdeles stor hvis man overgår 50kg. Kjenner mennesker som har dratt over 350kg, og det har ikke tatt knekken på ryggen deres, så hvorfor skal belastning over 50 gjøre det?
3. Orker ikke skrive en lenger utredning på dette punktet da det er nok av dem som kan sammenfatte dette bedre enn undertegnede...
For øvrig tror jeg ikke at Europrisvektene duger til noe annet enn nybegynnere! Har man kommet til viderekomnenivået vil man ha skikkelig utstyr, og da er Eleiko og den typer vekter som Varknebøyer1 forhandler absolutt å anbefale!
Nb! Hvorfor spre "dårlige rykter" om markløft som øvelse når du tydeligvis ikke har den fjerneste anelse om hva du snakker om?
