Skrevet av Emne: Zipear's treningslogg (video s.3 og s.4)  (Lest 8412 ganger)

Utlogget Zipear

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 51
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 51

Sv: Zipear's treningslogg (video s.3)
« #45 : 31. januar 2011, 17:54 »
Har forbedret bøyen min i det siste, går mye lengre ned nå, og jeg ser fremover isteden for nedover.
Alder: 17 år
Har nesten akkurat begynt med Stronglift 5x5
Vekt: 80  Høyde: 1.70

No pain, no gain!

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=103641.0

Utlogget Zipear

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 51
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 51

Sv: Zipear's treningslogg (video s.3)
« #46 : 01. februar 2011, 20:48 »
Ble en rolig økt idag med fokus på å lære teknikk i knebøy

Oppvarmin: 5 min på ergometersykkel

Knebøy: 3x5 med 40kg 2x10 med 40kg og 2x5 med 60kg (tok mange reps med lav vekt for å fokusere på å lære teknikk istedet for å gå høyt i vekt)
Arnoldpress: 1x20 med 10 kg manualer (ville bare teste hvordan de var å ta denne øvelsen igjen Tongue )
Pull-Ups: 3x3 (lenge siden jeg har gjort denne øvelsen nå Tongue flott å gjøre den igjen)
Planken: 3x30 sec (den siste ble veldig tung Tongue)
Gjorde også noen øvelser for å trene skulderen


Rolig trening idag, satser på å finne eller lage ett program som jeg skal fortsette med, mye bedre det enn å gjøre som jeg gjør nå

Edit: det var 10 kg manualer jeg brukte på arnoldpress ikke 12.5 Tongue hadde sett feil
Alder: 17 år
Har nesten akkurat begynt med Stronglift 5x5
Vekt: 80  Høyde: 1.70

No pain, no gain!

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=103641.0

Utlogget The Vulture

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 615
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 615

Sv: Zipear's treningslogg (video s.3)
« #47 : 01. februar 2011, 21:11 »
Bra att du velger å gå ned i vekt å trene teknikk! Veldig viktig!

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Zipear's treningslogg (video s.3)
« #48 : 01. februar 2011, 21:32 »
Du vet du bynner og få styrkeløfter fakter når du synest 5 reps er mye!  Grin
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Zipear

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 51
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 51

Sv: Zipear's treningslogg (video s.3)
« #49 : 03. februar 2011, 17:55 »
Fortsatte idag med å trene teknikk i knebøy med lette vekter, satser på det ut denne uken så jeg får det skikkelig inn

Oppvarming: 5 min på ergometersykkel

Knebøy: 1x8 med 50kg, 1x9 med 50kg, 4x10 med 50kg (det skulle egentlig bli 6x10 med 50 kg, men jeg filmet to av de å da så jeg at jeg ikke hadde tatt 10 reps på de, hadde sikkert bare mistet tellingen mens jeg holdt på Tongue)
Arnoldpress: 3x20 med 10kg manualer (jævli tung det siste settet, men jeg kjente det gjorde godt Cheesy)
Rev. Crunch: 3x12 (har helt glemt å gjort denne noen ganger i det siste nå, men husket den idag Tongue)

Gjorde også noen facepulls med lette vekter og rotatorcuff (eller hva det heter) for å trene litt skulderen min


Legger ved 2 videoer så dere kan se framgangen i teknikk siden sist video, håper jeg har forbedret meg mye Smiley Hadde vært flott om dere kunne kommentert om jeg gjør det rett og om det er noe galt Smiley

http://www.youtube.com/watch?v=tFEOySj4TKI#noexternalembed

http://www.youtube.com/watch?v=YhqunHy6xBU#noexternalembed


P.S. grunnen til lav vekt er pga øving på teknikk i knebøy, satser på å få skikkelig teknikk før jeg starter på tunge vekter igjen
Alder: 17 år
Har nesten akkurat begynt med Stronglift 5x5
Vekt: 80  Høyde: 1.70

No pain, no gain!

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=103641.0

Utlogget Zipear

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 51
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 51

Sv: Zipear's treningslogg (video s.3)
« #50 : 03. februar 2011, 17:57 »
hmm, får ikke til å vise videoene her, selv om jeg har byttet lyd osv. jaja dere får bare trykke på linkene å se Smiley
Alder: 17 år
Har nesten akkurat begynt med Stronglift 5x5
Vekt: 80  Høyde: 1.70

No pain, no gain!

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=103641.0

Utlogget Zipear

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 51
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 51

Sv: Zipear's treningslogg (video s.3 og s.4)
« #51 : 06. februar 2011, 15:45 »
tviler på jeg får trent idag, skal på kurs senere idag og vet ikke når det er ferdig.
Var borte hele dagen igår også så jeg fikk ikke trent da heller.
Alder: 17 år
Har nesten akkurat begynt med Stronglift 5x5
Vekt: 80  Høyde: 1.70

No pain, no gain!

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=103641.0

Utlogget Zipear

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 51
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 51

Sv: Zipear's treningslogg (video s.3 og s.4)
« #52 : 08. februar 2011, 21:16 »
Jaja, et halvt treningsprogram fullført da ivertfall. Fikk en voldsom hodepine så gjorde at jeg ikke greide å fullføre idag :/

Oppvarming: 2 min på tredemølle

Springing: 7 min med 10km/t og 3% stigning (tenkte jeg skal begynne å springe litt under hver trening, øke litt for hver gang på hvor lenge jeg skal springe)
Sykling: 5 min (hadde egentlig tenkt å springe lengre, men fikk vondt i leggen så¨jeg syklet med rolig fart isteden etterpå)
Arnoldpress: 4x20 med 10kg manualer (økte med ett sett før jeg går opp til 12,5kg vekter)
Pull-Ups: 1x3 (fikk ikke til flere pga hodepinen, det ble for vondt til å fortsette)


Jaja, satse på torsdag da, er ikke mye en kan gjøre mot hodepine når de kommer brått på
Alder: 17 år
Har nesten akkurat begynt med Stronglift 5x5
Vekt: 80  Høyde: 1.70

No pain, no gain!

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=103641.0

Utlogget Zipear

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 51
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 51

Sv: Zipear's treningslogg (video s.3 og s.4)
« #53 : 08. februar 2011, 21:31 »
Lurer på å finne ett nytt treningsprogram nå som jeg har komt til slutten av Stronglift 5x5 (selv om ikke alt ble gjennomført helt 100% og at det viste seg at jeg har gjort knebøy feil hele tiden)

Jeg vil ha et som ikke er så vondt for skulderen. Begynner å bli litt lei av øvelsene på stronglift så jeg tenkte jeg skulle prøve på noe nytt, men samtidig vil jeg holde nivået litt oppe og ikke starte helt på nytt med ett vanlig program (dvs starte på veldig lette vekter og så komme til det nivået jeg var på stronglift)

Håper noen av dere kan gi meg ett hint til ett som passer bra Smiley
er ikke akkurat noen spesialist innen trening og har generelt liten peiling Tongue
Alder: 17 år
Har nesten akkurat begynt med Stronglift 5x5
Vekt: 80  Høyde: 1.70

No pain, no gain!

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=103641.0

Utlogget Zipear

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 51
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 51

Sv: Zipear's treningslogg (video s.3 og s.4)
« #54 : 29. mars 2011, 21:47 »
Jah.. da har jeg endelig fått tilbake litt av motivasjonen, vært lenge nå uten trening :/
men men, har startet på stronglift igjen for jeg vil trene teknikk
starter helt fra skratch så jeg får inn skikkeli teknikk og ikke ødelegger noe i kroppen Tongue

oppvarming: 5 min på ergometer sykkel

Knebøy: 5x20 kg
Benk: 5x20kg - 5x40kg - 5x60kg - 2x70kg (ville prøve å makse litt bare for å se)
Inv. Rows.: 3x5
Armhevinger: 3x15
Rev.Crunch: 3x12


en god treningsøkt, satser på at motivasjonen er på topp til neste treningsøkt Cheesy
Alder: 17 år
Har nesten akkurat begynt med Stronglift 5x5
Vekt: 80  Høyde: 1.70

No pain, no gain!

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=103641.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Zipear's treningslogg (video s.3 og s.4)
« #55 : 29. mars 2011, 22:34 »
Ikke vær så hard mot deg selv, du tok en halv rep med 77,5!  Grin

Noen få økter nå så blir det 80 kg.  Smiley
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Zipear

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 51
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 51

Sv: Zipear's treningslogg (video s.3 og s.4)
« #56 : 02. april 2011, 15:34 »
Jah.. rakk ikke skrive igår

Oppvarming; jogget litt

knebøy: 5x5 med 22,5kg
markløft: 1x10 med 60kg (skulle egentlig vare 40kg men marmarius la på feil)
militærpress: 5x5 med 20kg
chin.ups: 3x3
planken: 3x30 sec
Alder: 17 år
Har nesten akkurat begynt med Stronglift 5x5
Vekt: 80  Høyde: 1.70

No pain, no gain!

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=103641.0

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Zipear's treningslogg (video s.3 og s.4)
« #57 : 27. januar 2012, 12:52 »
Ekko?
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!