Krav maga + styrke, Prodigy92 på nye eventyr

[Prodigy92]

Dagens heftige byggerøkt!


Supersett mellom benkpress med hantler, flat benk/ Sittende roing i maskin
Benkpress 10x16 kg (per hantel)
Roing 10x20 kg (per hånd)
Benkpress 10x16 kg (per hantel)
Roing 10x20 kg (per hånd)
Benkpress 10x16 kg (per hantel)
Roing 10x20 kg (per hånd)
Benkpress 10x16 kg (per hantel)
Roing 10x20 kg (per hånd)
Benkpress 10x16 kg (per hantel)
Roing 10x20 kg (per hånd)
Benkpress 10x16 kg (per hantel)
Roing 10x20 kg (per hånd)
Benkpress 10x16 kg (per hantel)
Roing 10x20 kg (per hånd)
Benkpress 10x16 kg (per hantel)
Roing 10x20 kg (per hånd)
Benkpress 10x16 kg (per hantel)
Roing 10x20 kg (per hånd)
Benkpress 10x16 kg (per hantel)
Roing 10x20 kg (per hånd)


Kjørte 10x10 og supersetta, og hadde 60 sekunders pause mellom settene. Kjørte benkpress, så roing så pause. Rimelig heftig. Det var ikke tunge vekter, men tok faen meg på! Intensivt! Kjørte med god kontakt og god strekk osv på alle settene. Tror jeg blir litt støl hihi

[Prodigy92]

Deilig og støl i nakken/ryggen idag! Benkpressen var altfor lett, men kanskje greit så jeg faktisk får progressert litt. Kjører med 18 kg's hantler og muligens 25 eller 30 kg per hånd i roingen neste trening. Skal bli deilig å få kjørt seg SKIKKELIG snart!

[larsman]

Det er det roapparatet ved hantlene, ikkesant? eller den ved kardioutstyret?

[Prodigy92]

Ja, det ved powerrackene Skikkelig mandig øvelse

[larsman]

heh, vet, men er det ikke like mandig å kjøre god gammeldags en-hånds roing med hantel i stedet? Er jo akkurat samme bevegelsen

[Prodigy92]

Nei nei, jeg skal treffe musklen med max kontakt. Bygger vett

[larsman]

Joa, men du får jo alle bonusene med en frivektsøvelse over maskin, og du kan ikke unngå å treffe latsa med nærmere 100 reps !

[Prodigy92]

Jepp jeg kom opp i spansk eksamen idag.... Yeeeeeey passer bra med en stryk på vitnemålet

[emanuel]

keen på å bytte eller? du kan ta muntlig eksamen 1 dag før sommerferien;)?

[Prodigy92]

problemet er jo ikke eksamen, men det at jeg kom opp i spansk hvor jeg klarte å redde en 2'er i standpunktskarakter, så kommer jeg selvsagt opp i eksamen hvor hvis sensoren er snill jeg klarer å redde en 2'er....  Noen tips til sykdom?

[Prodigy92]

Dagens heftige økt


Litt oppvarming osv

Supersett mellom benkpress med hantler på flatbenk/sittende roing i lite fancy apparat. Kjørte 90 sekunders pauser etter hvert supersett.
Benkpress 10x18 kg (per hantel)
Roing 10x25 kg (per hånd)
Benkpress 10x18 kg (per hantel)
Roing 10x25 kg (per hånd)
Benkpress 10x18 kg (per hantel)
Roing 10x25 kg (per hånd)
Benkpress 10x18 kg (per hantel)
Roing 10x25 kg (per hånd)
Benkpress 10x18 kg (per hantel)
Roing 10x25 kg (per hånd)
Benkpress 10x18 kg (per hantel)
Roing 10x25 kg (per hånd)
Benkpress 10x18 kg (per hantel)
Roing 10x25 kg (per hånd)
Benkpress 10x18 kg (per hantel)
Roing 10x25 kg (per hånd)
Benkpress 10x18 kg (per hantel)
Roing 10x25 kg (per hånd)


Det var relativt lett idag også, men økte 2 kg per hantel i benkpress, og 5 kg per hånd i roing. Rimelig fornøyd. Øker vel tilsvarende neste økt også


Jeg regner med å ta MR på privatklinikk imorgen... Orker rett og slett ikke vente lenger på offentlig MR, time 10 juni er rett og slett for lenge til. Hvis jeg da må operere blir det i starten av sommerferien, og tenkte å være litt aktiv på stranda, ikke bare ligge i senga og sutre med nettpoker liksom....

Koster 2000 kroner for 2 minutter inni et apparat YEEEEEY.....

[webah]

hvor lenge må du vente før du kan bruke kneet igjen a?  etter operasjon liksom

[Prodigy92]

Hvis de fjerner deler av menisken, som forrige gang skal det være tilnærmet 100 % etter 4-5 uker. Hvis de syr menisken kan det være opptrening i opptil 1 år...

[webah]

hmmm, tror jeg skal vurdere det der ass...

[Prodigy92]

Dagens helt kurrante...

Benkpress med hantler, flat benk
10x20 kg
10x20 kg
10x20 kg
9x20 kg
9x20 kg
9x20 kg
6x20 kg

Nedtrekk med curlgrep
10x50 kg
10x50 kg
10x50 kg
10x50 kg


Litt omvendt flyes og pushdown


Latterlig sliten i muskulaturen. Føltes som at de manglet glykogen idag... Må karbe opp litt føler jeg. Derfor drakk jeg 75 gram waxy maize, 1 double cheese, litt kjeks og saft. Blir mer godasker imorgen!

Orket ikke supersett idag....