avstemning
Spørsmål: Klarer jeg mer enn Zupah i benk til 2010?
HAHAHAHAHAHA NEI! - 39 (57.4%)
Tja, jeg tror det kan gå hvis du gjør alt riktig! - 13 (19.1%)
Ja DET er sannsynelig! - 4 (5.9%)
Kanskje det kanskje - 12 (17.6%)
Stemmer totalt: 64

Skrevet av Emne: Krav maga + styrke, Prodigy92 på nye eventyr  (Lest 69186 ganger)

Utlogget ZooR

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 659
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 659

  • Spiser fordi jeg MÅ, ikke fordi jeg er sulten!
Sv: Fredrik skal gaine! Nå med meniskskade!
« #60 : 12. september 2008, 20:05 »
Enig. Begynn på 25kg så kroppen venner seg 5 reppere. MP tar du først hvis du prioriterer skuldre mer enn bryst.

Kanskje kjøre litt militærpress i smith for enda mer forandring ?  Smiley

Benkpress: 1x150kg
Militærpress/smith: 5x5x92.5kg
Markløft: 4x170kg (2 år siden)
Knebøy: 1x205kg (1 år siden) Jumpers knee
Chins: 13

22 år.



Loggen
[url=http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=73091.msg1018843#msg1018843

Bildeprofil

Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: Fredrik skal gaine! Nå med meniskskade!
« #61 : 12. september 2008, 20:06 »
Smith maskinen er et dyrt oppheng for jakker! Aldri skal jeg røre det! Tongue

Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: Fredrik skal gaine! Nå med meniskskade!
« #62 : 15. september 2008, 20:30 »
Dagen litt kjipe økt

Oppvarming, same old same old

Pull ups (veier ca 75 kg nå, så blir jo bare tyngre og tyngre Tongue)
7xKV
6xKV

Dips (veier fortsatt mye mer, så får ikke økt vektene så veldig Tongue)
8xKV+5 kg
6xKV+5kg

Sittende roing i sånn apparat (skviste latsa for å få bedre kontakt, funka som faen tror jeg Tongue Satser på litt stølhet imorgen Cheesy)
10x30 kg
10x30 kg

Litt tullete decline benk

Litt tullete bicepscurl

Litt tullete foroverbøyd sidehev

Og til slutt enda mer tullete pushdown med tau i kabel


Tok egentlig bare ei lita koseøkt idag, kjørte ikke noe spesielt tungt.


Skal på jobbintervju på IKEA på onsdag, håper det går bra og jeg får jobben! Cheesy

Utlogget larsman

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 191
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 191

  • Train hard, fight easy!
Sv: Fredrik skal gaine! Nå med meniskskade!
« #63 : 15. september 2008, 23:07 »
Ble litt mye tull, hva? Tongue
Du får jobb lett vøtt!

Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: Fredrik skal gaine! Nå med meniskskade!
« #64 : 18. september 2008, 20:55 »
Dagen DIGGE økt


Benkpress - kjørte med sakte negativer, og full stopp!
5x57,5 kg
5x57,5 kg
5x57,5 kg
5x57,5 kg
5x57,5 kg

Militærpress - Konset på korsryggen, og løtet mer over hodet enn foran
5x25 kg
5x25 kg
5x25 kg
5x25 kg
5x25 kg

Push ups
15xKV
15xKV
15xKV



Deilig med benk idag! Var overraskende tungt, og jeg er mye sterkere i triceps enn bryst, så skal prioritere benkpress med stopp fremover! Militærpressen var lett, men følger tipset til protein77 og kjører 5x5 og satser på å bryte gjennom der jeg har stagnert Tongue Blir rygg/biceps økt på lørdag eller søndag!

Jobbintervjuet ble flyttet til imorgen (fredag), så ønsk meg lykke til! Tongue

Utlogget ZooR

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 659
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 659

  • Spiser fordi jeg MÅ, ikke fordi jeg er sulten!
Sv: Fredrik skal gaine! Nå med meniskskade!
« #65 : 18. september 2008, 21:01 »
Deilig økt. bra du følger tipset mitt!  Smiley

lykke til BTW!
Benkpress: 1x150kg
Militærpress/smith: 5x5x92.5kg
Markløft: 4x170kg (2 år siden)
Knebøy: 1x205kg (1 år siden) Jumpers knee
Chins: 13

22 år.



Loggen
[url=http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=73091.msg1018843#msg1018843

Bildeprofil

Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: Fredrik skal gaine! Nå med meniskskade!
« #66 : 18. september 2008, 21:03 »
Deilig økt. bra du følger tipset mitt!  Smiley

lykke til BTW!

Takk takk, får håpe det fungerer bra! Teit å stå med så lite på stanga og slite liksom Tongue

Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: Fredrik skal gaine! Nå med meniskskade!
« #67 : 21. september 2008, 17:34 »
Fikk jobben på IKEA! Starter på jobb imorgen Cheesy


Dagens økt:

Oppvarming

Pull-ups
8xKV
6xKV
6xKV


Sittende roing i apparat (kg per hånd, kjørte en og en hånd, og skviser skikkelig i latsa)
10x35 kg
10x35 kg

Push-ups
20xKV
20xKV
20xKV

Litt bicepscurl
Litt øvelser for kneet
Litt elipsemaskin for kneet
Litt tøying Smiley


Deilig økt idag! Pull upsen øker merker jeg, selv om vekten øker bittelittegranne. Alt i alt en digg økt, og jævlig lang sådan. Omtrent 3 timer Tongue Nu skal jeg lage meg omelett tenker jeg! Nam nam!

Utlogget -Johan-

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 750
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 750

Sv: Fredrik skal gaine! Nå med meniskskade!
« #68 : 21. september 2008, 17:59 »
Fikk jobben på IKEA! Starter på jobb imorgen Cheesy


Dagens økt:

Oppvarming

Pull-ups
8xKV
6xKV
6xKV


Sittende roing i apparat (kg per hånd, kjørte en og en hånd, og skviser skikkelig i latsa)
10x35 kg
10x35 kg

Push-ups
20xKV
20xKV
20xKV

Litt bicepscurl
Litt øvelser for kneet
Litt elipsemaskin for kneet
Litt tøying Smiley


Deilig økt idag! Pull upsen øker merker jeg, selv om vekten øker bittelittegranne. Alt i alt en digg økt, og jævlig lang sådan. Omtrent 3 timer Tongue Nu skal jeg lage meg omelett tenker jeg! Nam nam!


hvordan greier du  bruke 3 timer på dette? har du innlagt te-pause mellom hver øvelse?Tongue

Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: Fredrik skal gaine! Nå med meniskskade!
« #69 : 21. september 2008, 18:14 »
Godt spørsmål Tongue Jeg trente med en venn, og tok sykt lange pauser, samt på slutten bare chillan vi litt. Burde korte ned litt ja, men når man er helt alene og trener er det fort at man snakker litt for mye Tongue

Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: Zyklox skal bli stor!
« #70 : 24. september 2008, 20:31 »
Har ikke blitt trening på et par dager, har som sagt fått jobben på ikea, og har jobbet der de siste dagene. Blir litt knapp tid til trening da! Satser på å trene imorgen, og på lørdag. Blir 60 kg 3x8 i morgen, satser på å gjennomføre det med bedre teknikk enn forrige gang. Blir også litt kose militærpress, som jeg må få opp!

Gleder meg Cheesy

Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: Zyklox skal bli stor!
« #71 : 25. september 2008, 21:09 »
Dagens ikke så brae økt som jeg forventet


Benkpress (hadde ingen spotter her, og var alene i rommet)
6x60 kg
4x60 kg

Chins
4xKV
4xKV

Dips
5xKV
6xKV+5 kg
6xKV+5 kg
6xKV+5 kg

Pullups
6xKV
5xKV
4xKV

Militærpress
5x27,5 kg
5x27,5 kg
5x27,5 kg
5x27,5 kg
5x27,5 kg

Litt diverse øvelser, litt cørlings osv.

Tok 10 min på elipsemaskin og litt øvelser for kneet, føltes bra!


Benkpressen idag SUGDE, sannsyneligvis litt psykisk, siden jeg hadde elendig musikk, og ingen spottere. De siste dagene har jeg jobbet sent, sovet lite og spist lite. Dårlig kombo! Det får bli bedre med tiden! Bare å se fremover Smiley





Utlogget ZooR

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 659
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 659

  • Spiser fordi jeg MÅ, ikke fordi jeg er sulten!
Sv: Zyklox skal bli stor!
« #72 : 26. september 2008, 16:50 »
Synd med økta.. Manglet bare Metallica i bakgrunn så hadde du nok levert en mye bedre økt!  Cool

Benkpress: 1x150kg
Militærpress/smith: 5x5x92.5kg
Markløft: 4x170kg (2 år siden)
Knebøy: 1x205kg (1 år siden) Jumpers knee
Chins: 13

22 år.



Loggen
[url=http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=73091.msg1018843#msg1018843

Bildeprofil

Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: Zyklox skal bli stor!
« #73 : 27. september 2008, 00:20 »
Synd med økta.. Manglet bare Metallica i bakgrunn så hadde du nok levert en mye bedre økt!  Cool



Eller sensation black  >Cheesy

Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: Zyklox skal bli stor!
« #74 : 28. september 2008, 18:45 »
Dagens:

Oppvarming, shoulder dislocations, rotator cuff osv.

Pull ups
2xKV
6xKV+2,5 kg
6xKV+2,5 kg
6xKV+2,5 kg

Dips
5xKV
8xKV+5kg
8xKV+5kg

Smal benkpress (omtrent aldri kjørt før, vinglet litt med vekten fordi jeg holdt såpass smalt)
8x45 kg
8x40 kg
8x40 kg

Militærpress
5x30 kg
5x30 kg
5x30 kg
5x30 kg
5x30 kg

Litt for mange sett med bicupscøørlz

Litt øvelser for knærne


Pullupsen var digg! Skal øke 1,25 kg hver økt fremover, satser på å forbedre meg kraftig her! Dips skal jeg ikke kjøre på en stund nå, føler at skuldrene begrenser meg, og ikke triceps. Mistet litt trykk på slutten, men slikt er det! Spiste nettopp fårikål

 Cool

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!