avstemning
Spørsmål: Klarer jeg mer enn Zupah i benk til 2010?
HAHAHAHAHAHA NEI! - 39 (57.4%)
Tja, jeg tror det kan gå hvis du gjør alt riktig! - 13 (19.1%)
Ja DET er sannsynelig! - 4 (5.9%)
Kanskje det kanskje - 12 (17.6%)
Stemmer totalt: 64

Skrevet av Emne: Krav maga + styrke, Prodigy92 på nye eventyr  (Lest 69192 ganger)

Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 788
  • Honnør: 297
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 788

  • MMA Fighter
Sv: Zyklox skal bli stor!
« #375 : 02. mai 2009, 14:27 »
litt ubehag må du regne med:p den dagen jeg har vært 100% på trening kan jeg faen ikke huske:P
alltid noe som ikke er helt som det skal, men det må du bare drite i Tongue

Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: Zyklox skal bli stor!
« #376 : 02. mai 2009, 18:38 »
Haha ja, når blod spruter ut av rompa kan man ikke kalle det 100 % nei Tongue
Men kjører nok litt leg ext, lårcurl osv istarten, og går over til knebøy nå snart, kommer til å kjøre ikke fullt så dypt, men konse 100 % på utførelse istarten!

Dagens

Benkpress med stang
5x50 kg
5x60 kg
3x65 kg
2x67,5 kg
2x67,5 kg
5x60 kg

Pull ups - uten juks og med strict utførelse Cheesy
9,5x KV - klarte akkurat ikke den siste reppen

Leg extension

Lårcurl

Foroverbøyd roing
10x40 kg
10x50 kg




Følte at jeg var i ordentlig benkpress form, og det gikk greit. To doble på 67,5 kg er ikke så gærent, og regner med å perse om ikke altfor lenge, for å sjekke ståa. Gikk greit Tongue

9,5 pull-ups er egentlig dritbra for meg, tror ikke jeg har gått ned i vekt så ser på det som en reell styrkeøkning Tongue

Any comments? Tongue

Utlogget A. Holstad

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 670
  • Honnør: 118
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 670

  • Ihave a dream of a dream within a dream of a dream
Sv: Zyklox skal bli stor!
« #377 : 02. mai 2009, 18:40 »
Ikke kjør på med pullups på hver trening nåda! Plutselig sier det stop .. Smiley Ta noe nedtrekk å få variasjon i trekkøvelsene..
I play by my own rules, and not on anybody's rules. Not even my own.

Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: Zyklox skal bli stor!
« #378 : 02. mai 2009, 18:57 »
Hehe neida, men når jeg føler meg i form til det tar jeg det som regel:P Liker den egentlig bedre enn nedtrekk. Eneste favoritten må være foroverbøyd stang roing eller yates rows men kan ikke kjøre dette tungt pga kneet.

Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 788
  • Honnør: 297
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 788

  • MMA Fighter
Sv: Zyklox skal bli stor!
« #379 : 02. mai 2009, 21:36 »
Sitat
Haha ja, når blod spruter ut av rompa kan man ikke kalle det 100 % nei Tongue
Men kjører nok litt leg ext, lårcurl osv istarten, og går over til knebøy nå snart, kommer til å kjøre ikke fullt så dypt, men konse 100 % på utførelse istarten!


hehe nei, men er jo ikke bare det, har jo vondt i handleddene, knærne, leggene og albuen Tongue men så lenge jeg ikke dør va smerten, fuck it:P

men jeg lurer på om jeg tror leg extension  kan være værre for kneet enn knebøy altså... blir jo så inni helvette isolert.. .

Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: Zyklox skal bli stor!
« #380 : 03. mai 2009, 00:38 »


hehe nei, men er jo ikke bare det, har jo vondt i handleddene, knærne, leggene og albuen Tongue men så lenge jeg ikke dør va smerten, fuck it:P

men jeg lurer på om jeg tror leg extension  kan være værre for kneet enn knebøy altså... blir jo så inni helvette isolert.. .

Leg ext er nok en rimelig dårlig øvelse, men mangler omtrent komplett muskulatur og forslide lår, og har godt utviklet bakside (i forhold). Det en muskel til venstre for kneet som må trenes (sa fysioterapauten) og denne fikk jeg trent greit ved leg ext, også knebøy for den slags skyld.

Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 788
  • Honnør: 297
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 788

  • MMA Fighter
Sv: Zyklox skal bli stor!
« #381 : 03. mai 2009, 01:17 »
leg ext funker gull Wink
du får ikke PUMP i quadricepsen av knebøy vettu, der får du mer på gluteusmaximus (: ihvertfall sånn jeg føler det, (sier ikke at du ikke bruker quads under bøy)

Utlogget nordlendingen

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 424
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 424

Sv: Zyklox skal bli stor!
« #382 : 03. mai 2009, 01:32 »
hvor mye veier du ?
23 år
175
87 kg

Maksløft:
Benk - 180, 5x160, ønsker å runde 200
Mark - 210
Bøy   - 200



http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84668.new#new

Logg

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=86028.msg1284059;topicseen#new

bildeprofil

Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: Zyklox skal bli stor!
« #383 : 03. mai 2009, 01:40 »
leg ext funker gull Wink
du får ikke PUMP i quadricepsen av knebøy vettu, der får du mer på gluteusmaximus (: ihvertfall sånn jeg føler det, (sier ikke at du ikke bruker quads under bøy)

Leg ext helt opp med lettte vekter og mange reps er jo bare deilig smerte:D

hvor mye veier du ?

Ca 74-75 kg om dagen. Går stabilt oppover, men har stått stille en stund nå Tongue

Utlogget nordlendingen

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 424
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 424

Sv: Zyklox skal bli stor!
« #384 : 03. mai 2009, 01:49 »
fin vekt det da, med mindre du er 1.90+ Smiley
Leg ekst er veldig bra i kombinasjon med bøy og beinpress.
23 år
175
87 kg

Maksløft:
Benk - 180, 5x160, ønsker å runde 200
Mark - 210
Bøy   - 200



http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84668.new#new

Logg

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=86028.msg1284059;topicseen#new

bildeprofil

Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: Zyklox skal bli stor!
« #385 : 03. mai 2009, 14:43 »
fin vekt det da, med mindre du er 1.90+ Smiley
Leg ekst er veldig bra i kombinasjon med bøy og beinpress.

Er greit vekt det, sånn passe muskler og sånn passe fett på en måte Tongue Men skal bli større, men tar nok ingen blodbulk nå rett før sommern Tongue Men spiser passe mye og øker sakte men sikkert, hvertfall frem til sommern er over!

Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: Zyklox skal bli stor!
« #386 : 05. mai 2009, 21:25 »
Dagens

Benkpress med hantler, flat benk
8x25 kg
8x25 kg
10x20 kg

Pull-ups - Dritkorte pauser, ca 10-20 sekunder
5xKV
4xKV
2xKV

Omvendt flyes liggende på benk - 2 sett med ca 15 reps, tok som FAEN på bakside skulder!

Triceps nedpress med stang

Bicepscurl med stang



Deilig økt idag. Fikk pumpa triceps og biceps, samt tok bra på brystet i benkpressen. Kjører nok helt flat benk fremfor liten skrå, er ikke helt sikker på om det er noen spesiell forskjell, men likte den litt bedre.

Noen kommentarer?

Utlogget emanuel

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 87
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 87

Sv: Zyklox skal bli stor!
« #387 : 05. mai 2009, 22:41 »
Lite/ingen fremgang siden forrige hantelpressøkt.
tror du at dette kommer av at du byttet til flatbenk?

keep going!! Smiley
Loggboken min:

-----------------------------------
Pers
bp: 75  kg*7
ml: 160kg*1
kb: 80  kg*12 90kg*6

Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: Zyklox skal bli stor!
« #388 : 05. mai 2009, 22:50 »
Jeg har generelt litt dårlig fremgang, og det irriterer meg litt.... Neste gang skal jeg ta 27,5 kg hantlene, og skal watte opp så heftig på ipoden at folk tror jeg er gal. Jeg klarte vel 6 så 4 reps med 27,5 kg hantlene for et par ganger siden, og så lenge jeg slår det neste økt er jeg fornøyd! Tror det skal gå greit... Tongue

Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: Zyklox skal bli stor!
« #389 : 06. mai 2009, 19:03 »
Da var MR bestilt, 4-5 ukers ventetid... Skal bestille fotseng imorgen, en såle som skal være perfekt tilpasset foten min. Venstre kne er dritvondt nå.

Fitte....

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!