Reg Parks 5x5

[Peder Ås]

Hva tror folk om dette programmet? Virker relativt tøft.

Første tre måneder:
Knebøy 5x5
Benkpress 5x5
markløft 5x5

Tre ganger i uka. Hvile tre til fem minutter mellom hvert sett.

Neste tre måneder:
Frontbøy 5x5
knebøy 5x5
Benkpress 5x5
skulderpress 5x5
High pull (?) 5x5
Markløft 5x5
Tåhev 5x25

Tre ganger i uka. Hvile to minutter mellom hvert sett


Frontbøy 5x5
Knebøy 5x5
Militærpress 5x5
benkpress 5x5
Stående roing 5x5
Markløft 5x3
Press bak nakken eller enarms hantelpress 5x5
Franskpress/ liggende tricepsextension
Tåhev 5x25

Tre ganger i uka. Hvile to minutter mellom hvert sett.

Ref: http://www.t-nation.com/article/bodybuilding/reg_parks_5x5_program&cr=

Noen tanker? Er dette gjennomførbart for vanlige dødelige?

Edit: 5x5 inkluderer visst her to oppvarmingssett, så det blir 3x5 med konstant vekt

[Peder Ås]

Ingen som har noen tanker om dette?