Skrevet av Emne: Maevar - Discokongen, formbilde s 396  (Lest 551140 ganger)

Utlogget Maevar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 842
  • Honnør: 598
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 842

Maevar - Discokongen, formbilde s 396
« : 09. juli 2008, 18:52 »
Tenkte jeg også kunne lage meg en logg nå, er jo innom her hver dag uansett så. Har trent i ca 1 år seriøst. Veide 62kg når jeg starta på spenst, men var noen cm lavere også.

Har vært i Nord-Norge(jeg er nord-norsk) og jobba i 3 uker nå, har ikke trent annet enn å spille tennis og litt fotball, men det tells ikke. Har også spist alt for lite og alt for dårlig. Har blitt en del svakere og lettere.
Veier nå 72,5kg, veide 74,5 for 3 uker siden.

Men nå er jeg hjemme igjen og back in black, hadde min første økt på lenge i dag. Starter litt rolig første uka.

Benkpress:
warmupx2
70kgx8
70kgx8
70kgx7

Skråbenk hantler:
24kgx8 lett
26x8
26x7

Skråbenk stang:
50kgx10
55kgx8
50kgx10 rimelig lett

Flyes med håndtak festa til vaier, vet ikke hva det heter:
17,5kgx10
20kgx8
20kgx8

Tricep pushdown med tau:
40kgx8
35kgx10
35kgx10    Har lurt litt på om det er 40kg eller om det bare er halvparten. Noen sier det bare er halvparten av vekta som står der, aner ikke. Whatever.

Smalbenk:
45kgx10
45kgx8
45x8 lett

Styrken er dårlig, men den skal opp igjen. Og det fort.
Det var dagens økt og nå skal jeg lage meg 5-6 egg og spise havregryn.






Utlogget Maevar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 842
  • Honnør: 598
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 842

Sv: Maevars treningslogg
« #1 : 12. juli 2008, 14:15 »
Ok, trente i dag igjen. Grunnen til at det har gått så lang tid siden sist økt er fordi jeg har vært helt ødelagt i bryst og skuldre. Skulle tøya ut og ikke kjørt så hardt etter en lang ferie.
Og jeg har vært i sverige å kjøpt  2 bokser MuscleJuice og en boks Ngorge fra ALRI. Det er kreatin.
Håper å legge på meg litt nå.

I dag var det Rygg og bicep:

Nedtrekk:
Warmup
65kgx10
70kgx10
75kgx8
75kgx8

T-bar roing:
30kgx14
45kgx10
45kgx8

Enhånds roing på benk med manual:
24kgx13
26kgx10

Foroverbøyd roing:
40kgx15
50kgx10
55kgx8

Bicep med EZ-stang på sånn skrå benk(teller ikke med vekta fra stanga):
15kgx10
17,5kgx8
17,5kgx8

Bicepcurl(regner vekta i EN manual og hvor mange rep pr hand):
14kgx8
14kgx8
14kgx8  SYKT sliten nå. moooongo.

Men en fin økt, godt å få trent ryggen igjen. Trener ikke markløft. fucker ryggen fordi jeg har dårlig teknikk.



Utlogget Maevar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 842
  • Honnør: 598
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 842

Sv: Maevars treningslogg
« #2 : 12. juli 2008, 17:20 »
Slenger ut to ryggbilder, så skal jeg ta noen nye om en tid fremover å se om det har skjedd noe eller om jeg står bom fast. Tongue

Utlogget Maevar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 842
  • Honnør: 598
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 842

Sv: Maevars treningslogg
« #3 : 13. juli 2008, 15:59 »
Sto opp litt seint, sov lenge. Spiste maten min og dro ned på trening. Var ivrig i dag.
Skuldre, tricep og legger i dag.

Skulderpress i Smith-greia:
warmup
40kgx14
45kgx10
50kgx8
52,5kgx8 LÆTT

Fronthev:
7kgx8
9kgx8
10kgx8   8 reps med hver arm seffffff

Sidehev med håndtak festa til vaier:
6,25kgx8
7,5kgx8
7,5kgx8     8reps med hver arm der også. ingen missforståelser her i gården.

Leggemaskinen:
Warmup (eller så går det til heelvete)
35kgx16
40kgx14
45kgx10 elns   får ikke til å ta få reps der, kjenner det ikke. Blir ikke tatt ordentlig føler jeg.

Tricep, franskpress med manualer:
10kgx12
10kgx10
12kgx8

Tricep, nedrekk med håndtak i vaier:
6,25kgx10
7,5kgx8
7,5kgx8

Synes dette var en grei økt Smiley



Utlogget ZooR

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 741
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 741

  • Spiser fordi jeg MÅ, ikke fordi jeg er sulten!
Sv: Maevars treningslogg, med pics
« #4 : 14. juli 2008, 16:55 »
Veldig gode økter du leverer her.  Smiley

Hvordan ser programmet ditt ut? trener du bein?
Benkpress: 1x150kg
Militærpress/smith: 5x5x92.5kg
Markløft: 4x170kg (2 år siden)
Knebøy: 1x205kg (1 år siden) Jumpers knee
Chins: 13

22 år.



Loggen
[url=http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=73091.msg1018843#msg1018843

Bildeprofil

Utlogget Boyscout slayer

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 452
  • Honnør: 796
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 452

Sv: Maevars treningslogg, med pics
« #5 : 14. juli 2008, 16:59 »

Skulderpress i Smith-greia:
warmup
40kgx14
45kgx10
50kgx8
52,5kgx8 LÆTT


sats på ståendes militærpress med fristang istedet, det er en mye bedre øvelse, dump smithen iallefall.

Utlogget Maevar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 842
  • Honnør: 598
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 842

Sv: Maevars treningslogg, med pics
« #6 : 14. juli 2008, 17:37 »
Veldig gode økter du leverer her.  Smiley

Hvordan ser programmet ditt ut? trener du bein?

Fint å høre. Ja, skal trene bein i dag! Smiley Skal bare spise middag først nå.


sats på ståendes militærpress med fristang istedet, det er en mye bedre øvelse, dump smithen iallefall.

På grunn av å styrke støttemusklaturen? Første gang på mange måneder at jeg har kjørt i smithen, kjører vanligvis med knebøystanga.. Fristang sittende Tongue

Utlogget Djcrisis

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 43
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 43

Sv: Maevars treningslogg, med pics
« #7 : 14. juli 2008, 17:55 »
kom igjæn torzk! tren til du blir blå og litt til Cheesy stå på! 90kg neste år :p

Utlogget Maevar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 842
  • Honnør: 598
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 842

Sv: Maevars treningslogg, med pics
« #8 : 14. juli 2008, 18:37 »
kom igjæn torzk! tren til du blir blå og litt til Cheesy stå på! 90kg neste år :p

Haha, skal prøve. Sliter med å få ned maten! Tongue

Utlogget Maevar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 842
  • Honnør: 598
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 842

Sv: Maevars treningslogg, med pics
« #9 : 14. juli 2008, 20:55 »
Bein hovedsaklig i dag. Trente 5 sett benk og litt bicep også.

Knebøy:
Warmup
60kgx10
80kgx8
70kgx10
70kgx10   I dag gikk det til helvete med knebøyen. Turte ikke ta så mye på, var sjukt støl i skuldra så det gjorde vondt å holde i stanga.

Beinpress:
160kgx10
200kgx8
210kgx6

Forside lår i forside-lår-maskinen: Trener et bein i gangen der
25kgx8
30kgx8
32,5kgx8

Benkpress:
warmup
60kgx12
80kgx5
80kgx6
80kgx7
80kgx7 Ble visst bare sterkere og sterkere i benken.. men slik var det.

Bicep med EZ-stang på benk:
warmup
10kgx8
10x7

Bicepcurl:
12kgx8
12kgx8        8 reps pr arm.

Tøyde bicepen kraftig ut etterpå!

Det var det, tungt i dag. Velfortjent pausedag i morra. Smiley




Utlogget ZooR

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 741
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 741

  • Spiser fordi jeg MÅ, ikke fordi jeg er sulten!
Sv: Maevars treningslogg, med pics
« #10 : 14. juli 2008, 20:58 »
Hva i all verden???

Du trente med 70kg i benkpress forrige uke og øket med 10kg neste uke. Forklar?!  Grin
Benkpress: 1x150kg
Militærpress/smith: 5x5x92.5kg
Markløft: 4x170kg (2 år siden)
Knebøy: 1x205kg (1 år siden) Jumpers knee
Chins: 13

22 år.



Loggen
[url=http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=73091.msg1018843#msg1018843

Bildeprofil

Utlogget Maevar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 842
  • Honnør: 598
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 842

Sv: Maevars treningslogg, med pics
« #11 : 14. juli 2008, 21:17 »
Hva i all verden???

Du trente med 70kg i benkpress forrige uke og øket med 10kg neste uke. Forklar?!  Grin

Fordi jeg skulle starte litt lett ikke sant Smiley 3 uker uten å trene... og fordi det VAR litt lettere i dag, hehe Tongue

Utlogget ZooR

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 741
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 741

  • Spiser fordi jeg MÅ, ikke fordi jeg er sulten!
Sv: Maevars treningslogg, med pics
« #12 : 14. juli 2008, 21:43 »
Ahh nice.. Da er vi omtrent likt på benken da jo Smiley Du ligger litt foran. SKal prøve meg på en 10x75kg i marra  Smiley
Benkpress: 1x150kg
Militærpress/smith: 5x5x92.5kg
Markløft: 4x170kg (2 år siden)
Knebøy: 1x205kg (1 år siden) Jumpers knee
Chins: 13

22 år.



Loggen
[url=http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=73091.msg1018843#msg1018843

Bildeprofil

Utlogget Maevar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 842
  • Honnør: 598
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 842

Sv: Maevars treningslogg, med pics
« #13 : 15. juli 2008, 01:02 »
Hehe, men du trener markløft og ligger sikkert en del foran meg på knebøy også. Har ikke trent bein så lenge akkurat.

Men greia er at jeg hadde en som sto bak meg og bare holdt i stanga, jeg bruker å be dem gjøre det. Sånn psykisk greie, da tror jeg at dem løfter med meg, men dem er bare så vidt borti den. Da løfter jeg litt tyngre. Smiley

Utlogget ZooR

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 741
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 741

  • Spiser fordi jeg MÅ, ikke fordi jeg er sulten!
Sv: Maevars treningslogg, med pics
« #14 : 15. juli 2008, 15:33 »
Behøver ikke å bekymre deg for beina de kommer som faen uansett bare du trener de bra  Smiley

Benkpress: 1x150kg
Militærpress/smith: 5x5x92.5kg
Markløft: 4x170kg (2 år siden)
Knebøy: 1x205kg (1 år siden) Jumpers knee
Chins: 13

22 år.



Loggen
[url=http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=73091.msg1018843#msg1018843

Bildeprofil

Gå til:  

Bananpannekake

Kosthold23.11.20202213

Perfekt å starte dagen på!
Her får du hjelp til å sette sammen et optimalt kosthold med enkle tips og triks.

Proteinrike tacolefser

Trening21.11.202030

Bytt ut tradisjonelle tortillalefser eller speltlomper med hjemmelaget proteinrike tacolefser.
Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.