Øke i kroppsvekt

[jab]

Hei!

Treningen og spisingen har ligget nede i 1 1/2 år grunnet mye stress i hverdagen.  Har bestemt meg for å nå ta tak i dette. Jeg er 180 cm og veier pr. nå 65 kg. Er med andre ord svært tynn. var 80 kg for 1 1/2 år siden.

Jeg trenger og vil ha mere fett på kroppen, samtidig med å bygge muskler. Vil derfor ha et særdeles høyt kaloriinntak.

Hvor mye er det mulig å øke pr mnd. i starten med ekstrem bulking. Vet selvfølgelig at dette er svært inviduelt.  Er 4-5 kg for urealistisk.??

Er 35 år. Så er over puberteten.:-)

[Caepp]

I hvert fall den første måneden er det nok fullt mulig å øke 4-5kg og vel så det, pga av mer vann i kroppen osv, etterhvert er det vanskelig å si hvor mye du jevnt vil klare å legge på deg. Når det er sagt så lurer jeg litt på hvorfor du vil legge på deg mest mulig, fortest mulig?

Med tanke på å legge på seg masse som prosentvis består av mest mulig muskler og minst mulig fett (noe jeg antar er målet for de fleste, nok fett får du med deg enten du vil eller ikke når du stabilt øker kroppsvekten) vil det nok være smartere å prøve å begrense økningen til en kilo eller to pr måned.