Helt ny, trenger litt lett veiledning i kosttilskudd

[Best_92]

Samme her, har gått opp 12 kg siden 18. januar jeg og.
Har trent styrke igjennomsnitt 3-4 ganger i uka + bedret kostholdet. (av kostholdtilskudd har jeg tatt proteinpulver etter trening + til frokost) tilsammen rundt 2-3 l melk hver dag

Jeg kjenner deg, du har faens meg ikke trent styrke 3-4 ganger hver uke siden januar! Forresten trener du på helt feil måte, du har ikke får bedre resultater på tester etter styrke i maks 2 måneder!

[Prodigy92]

Jeg kjenner deg, du har faens meg ikke trent styrke 3-4 ganger hver uke siden januar! Forresten trener du på helt feil måte, du har ikke får bedre resultater på tester etter styrke i maks 2 måneder!

Tar mer i knebøy enn deg da

[kickit]

Ro ned nå barn.. Forslag til gode og enkle middagsoppskrifter?

[AjaxX]

Samme her, har gått opp 12 kg siden 18. januar jeg og.
Har trent styrke igjennomsnitt 3-4 ganger i uka + bedret kostholdet. (av kostholdtilskudd har jeg tatt proteinpulver etter trening + til frokost) tilsammen rundt 2-3 l melk hver dag

Les det jeg har skrevet: 18 AUGUST, det er forsjell mellom januar og august

Ro ned nå barn.. Forslag til gode og enkle middagsoppskrifter?

Altid så mye drama
ok, enkelt og god middag: 150-200g ris, 1-2 bokser tunfisk og 3ss oliven olje

[kickit]

Altid så mye drama
ok, enkelt og god middag: 150-200g ris, 1-2 bokser tunfisk og 3ss oliven olje

Ja, så ille mye og..

Men anyways, keep em coming. Kjempe kjekt med sånt enkelt!

[kickit]

Ser at det er mye mindre protein i Gainer. Trenger man å ta både gainer og proteinpulver? Hva slags proteinpulver isåfall? En kamerat av meg anbefalte big mass gainer, noe annet man heller bør gå for?

[Scarface]

Det blir litt feil å spørre om du trenger begge deler. Gainer er protein og sukker, og proteinpulver er bare  protein. 
En gainer shake inneholder vel 200 kalorier mer en en vanlig proteinshake, men blander du proteinshaken din med H-melk i stedet for vann så får du vel like mye kalorier som i en gainer shake. Hvis du vil opp i vekt så må du få i deg mere kalorier enn kroppen din bruker i løpet av en dag. Om du trenger flytende kalorier i form av proteinpulver eller Gainer, avhenger av hvor mye du spiser.

[kickit]

Det blir litt feil å spørre om du trenger begge deler. Gainer er protein og sukker, og proteinpulver er bare  protein. 
En gainer shake inneholder vel 200 kalorier mer en en vanlig proteinshake, men blander du proteinshaken din med H-melk i stedet for vann så får du vel like mye kalorier som i en gainer shake. Hvis du vil opp i vekt så må du få i deg mere kalorier enn kroppen din bruker i løpet av en dag. Om du trenger flytende kalorier i form av proteinpulver eller Gainer, avhenger av hvor mye du spiser.

Så jeg må enkelt og greit finne ut om jeg har behov for mer proteiner enn det som er i gainern?