Jess jess... Jeg har som dere kanskje ser ikke fulgt get ripped(Isåfall ike oppdatert get ripped), jeg har vært så sykt sliten av både treningene, maten, og denne evig lange dietten jeg har vært på, jeg har enkelt og greit bare fått en skikkelig psykisk knekk.. Jeg har gått ifra 140kg til 94kg ca.. Og jeg er ennå tykk, og dette har virkelig knekt meg ned i skiten. Så nå har jeg tatt meg selv i den feite kroppen min, og filleristet den og hue mitt.. Jeg må skjerpe meg !!! Jeg har jo sagt jeg går etter mottoet "A winner never quit, a quitter never win".. Kanskje jeg heller må slutte å sutre over noe som BARE ER MIN EGEN FEIL, og begynne å trene og spise skikkelig ?!?! Jeg har ikke stoffskifte eller andre unnskyldninger som andre feite mennesker har, jeg har bare fått i meg mer kalorier enn hva jeg har forbrent, og dette har ført til at jeg er tykk obviously... Så ifra mandag av begynner hardkjøret igjen, jeg modifiserer get ripped programmet, jeg trenger motivasjon for å trene, jeg må rette treningene mot handbakk, og jeg må kutte ned litt på cardio, for å i det heletatt kunne fungere i jobben min, som er ganske så fysisk krevende.
Mat
Karbonadedeig 800g
Havregryn 200g
Tunfisk 300g
+ Masse salat, paprika, agurk, tomat, løk, krydder og litt sitron til tunfisk.
Jeg kommer til å kjøre 20min cardio - intervall 60sec/30sec 10 runder - langkjøring - intervall 30/30 5runder på mandager, og 30min cardio 5 ganger i uka... Fri en dag i uken.
Dette kjører jeg helt til det slutter å fungere-