Kardio på tom mage/faste mage unødvendig

[Number1]

Det hevdes at for best effekt for fettforbrenningen, skal man kjøre kardio på tom mage om morgenen. Er dette riktig?

Les hele artikkelen her

[Iben K.]

No har jeg bare skummet kjapt gjennom artikkelen men det virke da som begge gruppene blir testet for fettforbrenning i en lik tilstand (begge grupper får mat før test). Det som har foregått i fastende tilstand er vel en treningsperiode mellom testene (en gruppe trener alle sine økter i fastende tilstand, den andre med karboinntak). Dette studiet viser at en ved å trene i fastende tilstand ikke kan trene opp kroppen til å bruke mer fett som energikilde under trening.

At en forbrenner litt mer fett i selve økten ved å trimme i fastende tilstand er jo forsåvidt vist i endel studier (1,2), men som du sier har jo dette ingen effekt for fett-tapet totalt. Har forsåvidt levert en artikkel for ei stund siden til treningsforum.no om akkurat dette temaet og hvorfor det ikke har noen bedre effekt å trene på tom mage, men er ikke blitt publisert enno (så vidt jeg har fått med meg da)

1. Bennard P & Doucet E (2006) Acute effects of exercise time and breakfast meal glycemic index on exercise-induced fat oxidation. Appl Physiol Nutr Metab. 31(5): 502-511

2. Wu CL et al (2003) The influence of high-carbohydrate meals with different glycaemic   indices on subsrate utilisation during subsequent exercise. Br J Nutr. 90: 1049-1056.

[H.T.]

fortsett med artikler som er basert på studier og som avsluttes med kilder og referanser. bra