Bra å springe 30-40 min før/etter trening?

[Prodigy92]

Ikke akkuart det jeg sier da: Jeg sier at så lenge løpeøkta før styrken ikke overskrider 30min så er det ikke noe problem, rolig løping vel og merke.
Men skal du løpe over 30min, da lønner det seg ikke spesielt å løpe før økta. På 45min begynner kroppen å brenne fett. Etter en sånn tids-distanse, så sier det seg selv at kroppen ikke har fulle glykogenlager. Lykke til! Notice my words!

Så på 31 minutter er du fucked, da er det bare å gå hjem og legge seg? Litt kjipt hvis klokken din går feil ass...

[Egil Skallagrimsson]

Ikke akkuart det jeg sier da: Jeg sier at så lenge løpeøkta før styrken ikke overskrider 30min så er det ikke noe problem, rolig løping vel og merke.
Men skal du løpe over 30min, da lønner det seg ikke spesielt å løpe før økta. På 45min begynner kroppen å brenne fett. Etter en sånn tids-distanse, så sier det seg selv at kroppen ikke har fulle glykogenlager. Lykke til! Notice my words!

Hvor i alle dager finner du dette bekreftet?

[Baliba]

peis på med 30 før ;=)

Hvorfor? For å få minst mulig ut av styrketrening?....

Før eller etter er random, bare ikke løpinga overskrider 30min

Ikke akkuart det jeg sier da: Jeg sier at så lenge løpeøkta før styrken ikke overskrider 30min så er det ikke noe problem, rolig løping vel og merke.
Men skal du løpe over 30min, da lønner det seg ikke spesielt å løpe før økta. På 45min begynner kroppen å brenne fett. Etter en sånn tids-distanse, så sier det seg selv at kroppen ikke har fulle glykogenlager. Lykke til! Notice my words!

Jo da var til en viss grad det du sa jo, men nå skjønner du sikkert bedre verdien av et utfyllende innlegg.
Oppvarming er viktig i forbindelse med trening ja, men å løpe i 30 minutter, tror du virkelig det er optimalt for styrketreningen? Er man maraton løper fra før så er det kanskje litt begrenset hvilken effekt en joggetur har å si på styrketreningen, men generelt sett så er det ganske selvfølgelig at 30 minutter med løping hemme styrketrening mer eller mindre.

Og dette med at kroppen forbrenner fett etter 45 minutter, hvor har du dette fra? Hva bedriver kroppen med resten av dagen egentlig, og de 5, 10, 15, 20, 30 minuttene først?

[Figuz]

Syns jeg ser deg dra like mye i markløft etter en 30 minutters løpetur, i forhold til å ikke he løpt..

[bloodredthrone]

Men samtidig vil jo styrketrening før løping ødelegge for utholdenhetstreninga etterpå, dersom utholdenhet er målet. Derfor er nok det beste som noen allerede har nevnt; å ta utholdenhetstreninga på andre dager. Du kan jo også løpe rolig 10-15 min før styrketrening som oppvarming og ta den samme rolige turen etter trening som en nedtrapping. Dette kan hjelpe med å skylle vekk melkesyre og avfallstoffer fra musklene, og bidra til raskere restitusjon.
Selv merker jeg ikke noen særlig negativ effekt av å løpe 20-30 min før trening, med mindre jeg skal trene tung bøy eller mark. Men selvsagt er det ikke optimalt om man vil ha mest mulig ut av styrketreninga.

[webah]

Så det vil si at jeg kan springe feks dc før styrketreninga og energien vil fortsatt være på topp og glykogenlagrene fulle og klare for styrke?

-Glykogenlagrene er ikke så små at de blir brukt opp på å løpe før trening. Det er ca 500 gram på en normalt vosken gutt, og pluss det fettet du forbrenner med jogging må du nok jogge i 1,5 -2 timer før du kan nærme deg tømte glykogenlagre.
En av grunnene til at jeg sier at du skal kjøre cardio etterpå er fordi cardiotrening krever mindre eksplosivitet enn styrketrening. Har du først slitt deg ut på en cardioøkt vil det påvirke kvaliteten på styrkeøkten, og om styrkeøkten har primærprioritet og cardio sekundær, så sier det seg selv hva som skal ha kvalitetsfokus.

[crazycreek]

Hvorfor? For å få minst mulig ut av styrketrening?....



Jo da var til en viss grad det du sa jo, men nå skjønner du sikkert bedre verdien av et utfyllende innlegg.
Oppvarming er viktig i forbindelse med trening ja, men å løpe i 30 minutter, tror du virkelig det er optimalt for styrketreningen? Er man maraton løper fra før så er det kanskje litt begrenset hvilken effekt en joggetur har å si på styrketreningen, men generelt sett så er det ganske selvfølgelig at 30 minutter med løping hemme styrketrening mer eller mindre.

Og dette med at kroppen forbrenner fett etter 45 minutter, hvor har du dette fra? Hva bedriver kroppen med resten av dagen egentlig, og de 5, 10, 15, 20, 30 minuttene først?

les teg opp på teori! Gidder ikke å skrive masse her nå. Tidlig på mårran!

[Junkfood-mannen]

Husk nå at trådstarter ikke sa noe om at joggingen skulle være utholdenhets trening..Hvis han jogger rolig saktere enn det han greier maks har det lite å si. På en halvtimes rolig jogging forbrenner du vel...150 kalorier? Ren gjetning fra meg altså..

Men hvis det er utholdenhetstrening så vil jo det tære en del på glykogenlagrene.

[Prodigy92]

les teg opp på teori! Gidder ikke å skrive masse her nå. Tidlig på mårran!

Crazycreek ber Baliba lese teori. Verden er et morsomt sted! 


Det virker ikke som at du kan en dritt, du uttaler deg om ting du ikke vet, du er frekk og gir trusler når folk påpeker det. Les deg opp på teori, og ikke tro på alt du leser!

[UpAndComming]

les teg opp på teori! Gidder ikke å skrive masse her nå. Tidlig på mårran!

Kom med teorien din du da vel? Kunne vært artig å sett, for det du kommer med tenderer til å være ren svada!

[-Johan-]

-Glykogenlagrene er ikke så små at de blir brukt opp på å løpe før trening. Det er ca 500 gram på en normalt vosken gutt, og pluss det fettet du forbrenner med jogging må du nok jogge i 1,5 -2 timer før du kan nærme deg tømte glykogenlagre.
En av grunnene til at jeg sier at du skal kjøre cardio etterpå er fordi cardiotrening krever mindre eksplosivitet enn styrketrening. Har du først slitt deg ut på en cardioøkt vil det påvirke kvaliteten på styrkeøkten, og om styrkeøkten har primærprioritet og cardio sekundær, så sier det seg selv hva som skal ha kvalitetsfokus.

Unnskyld meg frøken, men har noen av oss her inne bortsett fra crazygeek sagt noe annerledes?
Å jeg sa heller ikke at energilagrene var tømt, jeg pressiserte at etter en dc-økt på 30 min "ikke" hadde noe å si.
: så det har ikke noe med energilagrene dine å gjøre, er det det du mener?!

Dessuten gleder jeg meg til å høre på teorien til carzygeek her.
HUSJ BALIBA, GÅ TIL SENGS Å LES MED SEG!

[webah]

var ikke en hets til deg når jeg siterte deg frøken johan, bare adda litt mer fakta...
når sa jeg at det ikke hadde noe med energi lagerene?

[-Johan-]

haha, var ikke vondt mendt at jeg kalte deg frøken:)
Jo, det eneste du sa at hadde noe å si var dette med eksplosivitet.
Men regner med vi er enige, så vi kan heller vente på at crazygeek kommer med litt teori;)

[webah]

Yes!

[crazycreek]

haha, var ikke vondt mendt at jeg kalte deg frøken:)
Jo, det eneste du sa at hadde noe å si var dette med eksplosivitet.
Men regner med vi er enige, så vi kan heller vente på at crazygeek kommer med litt teori;)

Hva er det slags fisefine frøkner vi har med å gjøre på dette forumet dà?
Lol, Johan, men jeg sier bare Johanne!!