Smith's treningslogg! :)

[smith]

info:
-alder: 17år
-høyde: 185cm sann ca.
-vekt: 20.September 2008: 72kg
7.Januar 2009: 76kg

har trent ca 11mnd

LAGÅ begynner på nytt jeg, loggfører HOVEDSAKLIG treningen. og noe annet om det skulle falle inn i det fjerne hode mitt.


kan også skrive ned noen tidligere perser. Satser på å komme opp igjen på det nivået i nærmeste fremtid.

[smith]

jepp, da stikker jeg til stadt om en time, blir der i 4 dager. ned å surfe
surfing stad baby

[smith]

Da tar jeg og skriver ned den sarve trening jeg har hatt siden mandag.

MANDAG   
ØKT 1
Benkpress
kg   reps   set
37,5   5x1
45   4x2
52,5   3x2
60   3x6

knebøy   
52,5   5x1
63   4x1
73,5   3x2
84   3x5

benkpress   
37,5   5x1
45   5x1
52,5   5x5

ØKT 2
flyes
10x5

knebøy   
57,75   5x1
68,25   4x1
78,75   3x5

korsrygg      
5x5

[smith]

mitt første bilde.
kritikk takk skal du ha.
ser skamklippt ut haha

[smith]

front

[roujaboy]

woooho, ser bra ut <3

[smith]

woooho, ser bra ut <3

hehehehehe faen du fant me altså xd