magen

[arildb]

Trener magen 3 ganger i uken. Tar egentlig bare sittups. Begynner å få makerte muskler i den øvre delen av magen, men den nedre delen henger ikke etter. virker som om alt fetter har sunket ned og samlet seg rundt navlen.  Hva kan jeg gjøre for å få gang på den nedre delen også?

[Atle]

Hadde samme problem som deg.. helt til jag fant et magetreningsprogram på iform.no  
http://www.iform.no/trening/magetrening.shtml

Der er det en VELDIG god øvelse for nedre del av magen. Man klarer max 12 rep så det slipper å bli kjedelig å trene mage. Men det gjør vondt. har lyst å henge deg på de 2 sisste rep.  De har ikke denne maskinen på mitt treningssenter da de mener man ikke trener annet enn setemuskelen. Men hvis jeg ikke tar helt feil ligger vel denne ved nederste del av magen?
Programmet fungerer iallefall j**** bra!

[arildb]

Takk skal du ha. skal prøve dette opplegget. Det ser hvertfall bra ut.

[MO FO]

tja....jeg skjønner ikke helt derre kneløft greia. du trener jo hofteleddsbøyeren jo ! og kanskje statisk styrke på magen !

[HITman]

tja....jeg skjønner ikke helt derre kneløft greia. du trener jo hofteleddsbøyeren jo ! og kanskje statisk styrke på magen !

Jepp, beinløft er en øvelse primært for hofteleddsbøyerne. Magen hjelper litt til som stabilisatorer, men ikke mye, da symfysen (beinet over urinblæren) og ribbebuen ikke nærmer seg hverandre nevneverdig under øvelsen.

Markering av nedre abs er primært et spørsmål om reduksjon av fettprosent!

[Zoria]

tja....jeg skjønner ikke helt derre kneløft greia. du trener jo hofteleddsbøyeren jo ! og kanskje statisk styrke på magen !

Løfter du høyt nok opp så tar den veldig bra på magen også. Poenget er å prøve å trekke knærne opp mot skuldrene (gjelder både ved bruk av bøyde og strake bein). Du bruker primært hofteleddsbøyerene på på vei opp til 90 grader og magen når du har passert 90 graders knekk i hofta.