Emil Weber Meek, MMA

[webah]

Blir ikke kulere enn det

[webah]

Mark og benk +-

Form
Good

Loc

På en privat gym neddi en kjeller på en blokk ! Jævlig "koselig" plass egentlig, hadde likt å trent på en sånn klubb, der det blir et skikkelig skikkelig bra miljø, og kun er seriøse folk, hadde vært fett!!

Jeg trente som sagt ikke rygg i går på mengde programmet fordi jeg skulle få mark "undervisning" i dag, og da er det faktisk greit å løfte litt tungt for å teste hvor langt teknikken holder mål!

Så her er økta:

Markløft

20 x masse + jokking
60 x 10
100 x 6
120 x 4
150 x 3
170 x 2
180 x 1
har film av siste løftet(legger ut i morgen) , syns jeg fikk god hjelp i dag. og kom med et godt argument på at rompa kom for fort opp var at jeg ikke fikk aktivert nok hamstrings, derfor anbefalte han og kjøre noen aktiverings øvelser på hamstrings før jeg løftet mark. Makes sense to me!

Fikk også en del andre tips om skade forebygging osv, som jeg skal ta til meg! (:

For skader er jo drit og jævlig uansett hvor tøff du tror du er:P

Benkpress

bare følte for litt benk ??

20 x mange
60 x 10
80 x 10
100 x 6
120 x 1
130 x 0 hehe ups..

Stiffleggmark på fra heng

85 x 8
85 x 8
85 x 8


Litt tulle økt i dag, men det må være lov å leke seg litt i blant!

Veide meg på digital vekt i dag (ikke den samme som i miitæret da) og veide 92.6 !

[Pans]

Hehe det er veldig tøft. Jeg skal drikke 5 liter øl i kveld og legge ut bilder på Facebook for å så skrive at jeg drakk seksten liter øl. Niiice.

Må ikke glemme restene fra forrige helg som du enda ikke har pantet, siden du ville vise dem fram til vennene dine.

[webah]

her er snowboard filmen ^^! Står vel på ca et hopp, men who cares! kanskje dere forstår offer jeg var litt støl etter turen

http://www.youtube.com/watch?v=hhVNwxnQW-8#noexternalembed&feature=channel_page

Jeg er han i brun bukse og jakke med blå lue på snowboard og prøver på alle backflippene og rodeo

Btw, første gang jeg setter sammen en sånn film

[webah]

Mark 180 kg! 9.04.09

http://www.youtube.com/watch?v=g6kUjVCr9DU#noexternalembed&feature=channel_page

Benk 120 9.04.09

http://www.youtube.com/watch?v=ghblrf0G9jU#noexternalembed&feature=channel_page

comments ? ihvertfall til marken ?

[fryseboks]

Ser ut som ryggen er krommet i markløftet.

[webah]

Den var konstruktiv git:P

kanskje litt øverst i ryggen.. Men korsryggen er rett føler jeg

[Evis]

Den var konstruktiv git:P

kanskje litt øverst i ryggen.. Men korsryggen er rett føler jeg

Se på alt som skjer i mellom startposisjonen din og til stangen faktisk løftes. Det er et av problemene i hvertfall.

Du må få ned hoften og komme deg lengre bak vekten.

[webah]

Få aktivert hamstrings  og resten av baksiden med en gang med andre ord?

[Evis]

Få aktivert hamstrings  og resten av baksiden med en gang med andreord?

Tja tror ikke du nødvendigvis skal tenke så mye hva som faktisk aktiveres eller ikke, foreløpig i hvertfall.


Konsentrer heller deg om å gjøre det rett og de rette musklene vil være "aktiverte".

Skyv fra med lårene, trekk bakover, knip ræva.

[ErikV]

var marken maks?

da skal det jo ikke se helt perfekt ut

[webah]

Tja tror ikke du nødvendigvis skal tenke så mye hva som faktisk aktiveres eller ikke, foreløpig i hvertfall.


Konsentrer heller deg om å gjøre det rett og de rette musklene vil være "aktiverte".

Skyv fra med lårene, trekk bakover, knip ræva.

Å tenke på å gjøre det rett er jo ikke alltid like lett om du er usikker på hvilke punkter du gjør galt, derfor velger jeg å dele det opp,
Det du sier nå
"Trekk bakover, knip ræva, er jo akkurat det jeg sier med å aktivere baksiden mer i begynnelsen av løftet!  Enig ?


Edit:


Marken er ikke max:)

But close to it (:

[ErikV]

du må være konsekvent i smiliebruken din.

: ) eller ( :

[webah]

Variasjon gutten min!

[Evis]

Å tenke på å gjøre det rett er jo ikke alltid like lett om du er usikker på hvilke punkter du gjør galt, derfor velger jeg å dele det opp,
Det du sier nå
"Trekk bakover, knip ræva, er jo akkurat det jeg sier med å aktivere baksiden mer i begynnelsen av løftet!  Enig ?


Edit:


Marken er ikke max:)

But close to it (:

Så lenge du vet hva du må forbedre.

Ryggen skal ikke stå for løfting, den skal kun stabilisere.